J'ai éliminé les produits chimiques toxiques de ma vie pendant un mois... les résultats sur ma santé ont été stupéfiants
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En tant que journaliste spécialisé dans la santé, j'ai passé des années à rechercher et à partager comment nous pouvons tous vivre mieux : éviter la restauration rapide, faire de l'exercice régulièrement et suivre les visites chez le médecin.
Je pensais que je faisais tout correctement, jusqu'à ce que je commence à faire des reportages sur les produits chimiques cancérigènes et les microplastiques - de minuscules toxines qui s'accumulent dans votre corps pendant que vous lisez ceci (des études suggèrent que 99 % d'entre nous ont des niveaux détectables).
Même si nous ne pouvons voir aucune de ces substances, les recherches montrent de plus en plus qu’elles ont un impact important sur notre santé .
On estime que ces toxines coûtent au système de santé américain environ 290 millions de dollars par an, car elles sont liées à de nombreux problèmes, depuis les malformations congénitales jusqu'au cancer, la démence jusqu'à l'asthme, et l'infertilité jusqu'aux difficultés comportementales et d'apprentissage des enfants.
Curieux et un peu sceptique, j'ai fait un test d'urine pour voir combien de ces toxines se trouvaient en moi .
Les résultats ont été choquants : j’avais des niveaux dangereusement élevés de ces substances.
C'était le signal d'alarme dont je ne savais pas avoir besoin, et j'ai donc commencé mon parcours de désintoxication.
J'ai fait équipe avec Sophia Ruan Gushée, experte en expositions toxiques et créatrice du programme de désintoxication de 40 jours Ruan Living
Le programme détox de Ruan Gushée comprend un classeur décrivant les étapes à suivre chaque jour, un sac réutilisable et une bouteille d'eau en acier inoxydable. J'ai également eu la chance de recevoir des exemplaires de ses livres détox pour m'aider dans mon parcours.
Détoxifier ma maison, pièce par pièce
L'analyse d'urine a permis de détecter neuf types de produits chimiques courants, dont sept phtalates et deux bisphénols.
Mes niveaux de phtalates étaient considérés comme « élevés » et de bisphénols comme « très élevés ».
Les phtalates sont un groupe de produits chimiques ajoutés aux plastiques pour les rendre plus souples et plus flexibles. Parmi les produits courants contenant des phtalates, on trouve les rideaux de douche, les vernis à ongles, les parfums, les shampoings, les lotions, les revêtements de sol en vinyle, les fournitures médicales, les emballages alimentaires et les assainisseurs d'air, entre autres.
Les bisphénols, dont les bisphénols A (BPA) et S (BPS), sont un groupe de produits chimiques utilisés dans la fabrication de certains types de plastiques et de résines. On les retrouve dans les contenants alimentaires, les bouteilles d'eau et le papier des reçus.
En tant que personne ayant des antécédents familiaux de cancer du sein, du poumon et du côlon, ainsi que de diabète, je sais que je dois être vigilante quant à ma santé et, au cours des six derniers mois, je me suis donné pour mission de limiter mon exposition aux toxines .
Au début, j'étais submergée d'informations et je ne savais pas par où commencer. Puis, j'ai rencontré Sophia Ruan Gushée, experte en expositions toxiques et créatrice du programme de détoxification à domicile de 40 jours Ruan Living .
Elle m’a tenu la main tout au long du programme pendant que je purgeais ma vie des toxines nocives.
Chaque jour, je me concentre sur une pièce différente de la maison, ce qui m'aide à identifier les produits toxiques et à les remplacer par des alternatives plus sûres.
C'était une révélation.
J'ai fait des chasses au trésor pour rassembler tous les produits que j'utilise. J'ai ensuite fait appel à l'Environmental Working Group (EWG) pour les rechercher.
L'EWG est une organisation qui étudie les produits chimiques nocifs et gère une base de données des produits qui les contiennent.
Il attribue des « scores de danger », allant de A à F ou de zéro à 10, aux produits, F et 10 étant les plus nocifs.
Le kit de détox était fourni avec des autocollants permettant d'étiqueter les produits ménagers avec leur « indice de dangerosité ». Les indices vont de A à F, F étant le plus nocif, et de zéro à 10, 10 étant le plus nocif.
J'ai utilisé les autocollants de Ruan Gushée pour indiquer quels produits je pouvais continuer à utiliser, comme ma lessive, et lesquels je devrais trouver un substitut plus sûr, comme mon détachant.
Dans le cadre de la détox, j'ai cherché des produits dans mon appartement et je les ai classés en fonction de leurs ingrédients.
J'ai commencé dans la buanderie et j'ai découvert que mes feuilles de séchage avaient un score D sur l'échelle des risques et que mes rehausseurs de parfum de lessive étaient un F. Mon détachant était rempli d'ingrédients liés à des lésions hépatiques et au cancer dans des études sur les animaux.
Mon produit de séchage pour lave-vaisselle était classé D car il contenait des produits chimiques associés au cancer, à la perte de vision et à la toxicité du système nerveux.
Après avoir remplacé les éléments clés de la cuisine et de la buanderie, mon exposition aux produits chimiques toxiques a diminué de 53 %.
Les jours huit à douze ont été consacrés à la beauté et à l’hygiène – de loin la partie la plus écrasante de la détox en raison du grand nombre de produits que j’utilise.
J'ai tout passé au peigne fin : maquillage, lotions, gel douche, shampoing, vernis à ongles, parfums, crème à raser, laque et tampons.
Ma poudre bronzante, bien qu'étiquetée « sans parabène ni phtalate », contenait du dioxyde de titane, un composé interdit en Europe en raison de ses liens avec le cancer du poumon et la neurotoxicité.
Ruan Gushée a aidé des centaines de personnes à se débarrasser des substances nocives
L’un des vernis à ongles les plus populaires contenait de la poudre d’aluminium, qui a été associée à une toxicité pour le système nerveux.
Certains produits étaient faciles à remplacer par des versions approuvées par l'EWG. D'autres, comme mon masque visage ou mon shampoing sec préférés, étaient plus difficiles à abandonner.
Mais Ruan Gushée m'a rassuré en me disant qu'il était normal de s'accrocher à des choses qui « vous apportent de la joie », à condition de les équilibrer avec des choix plus sûrs ailleurs.
Au total, j’ai réduit de 51 % mon exposition aux produits chimiques liés aux soins personnels.
Prochainement : le parfum.
Parfums, bougies, diffuseurs, désodorisants – je les avais tous, dispersés dans tout mon appartement.
Il ne m’était pas venu à l’esprit que j’inhalais directement des produits chimiques à chaque respiration, mais il existe plus de 3 000 ingrédients parfumés individuels utilisés dans les produits parfumés populaires, dont certains ont été liés au cancer, aux perturbations hormonales et aux troubles de la reproduction.
J'ai trouvé sept produits assainisseurs d'air et je les ai réduits à trois, en les remplaçant par des versions plus propres ou des alternatives naturelles comme les huiles essentielles et le bicarbonate de soude.
J'ai également remplacé un parfum par une huile végétalienne, qui tire son parfum d'une huile essentielle plutôt que de produits chimiques toxiques.
Cette seule catégorie a réduit mon exposition de 65 pour cent.
J'ai découvert que je devais changer ma crème pour les mains et ma poudre bronzante, mais mon blush et ma crème pour le corps étaient corrects.
Le jour 14 du programme de désintoxication de 40 jours était consacré aux parfums, notamment aux désodorisants, aux bougies et aux parfums.
J'ai apporté de nombreux changements en ce qui concerne les parfums dans ma maison, réduisant ainsi mon exposition aux produits chimiques nocifs de 65 %.
Une semaine entière de détox a été consacrée aux produits chimiques éternels, notamment les PFAS, qui sont omniprésents et présents dans presque tout ce avec quoi les Américains entrent en contact.
Ils sont présents dans les ustensiles de cuisine antiadhésifs, les tissus imperméables, les emballages alimentaires résistants à l’huile et les contenants en plastique.
Ces produits chimiques ont été associés à de nombreux problèmes, du cancer et des maladies chroniques à l’infertilité et aux perturbations hormonales.
Avant la détox, j'avais déjà remplacé mes ustensiles de cuisine et mes boîtes de conservation en plastique, mais Ruan Gushée m'a poussée plus loin. J'ai examiné les meubles, les vêtements et même mon matelas ignifuge.
Remplacer ces articles coûteux coûte cher, alors je me suis concentré sur ce que je pouvais faire maintenant : je saute les reçus papier (qui sont recouverts de BPA), j'évite la literie ignifuge et j'ai arrêté d'acheter des vêtements résistants à l'eau, sauf si c'est vraiment nécessaire.
Il ne s’agit pas de perfection, mais de progrès.
Plusieurs jours ont été consacrés à quelque chose auquel je n’avais pas beaucoup pensé : les couleurs.
Les colorants et additifs alimentaires artificiels comme le Rouge 40 et le Jaune 5 ont été associés à des troubles du comportement et au cancer. J'ai donc abandonné ma sauce piquante préférée, des bonbons et même un analgésique, tous contenant des colorants problématiques.
Cependant, Ruan Gushée m’a également fait observer des textiles colorés, de la verrerie et des objets de décoration.
J'ai appris que même les produits de couleur blanche peuvent être blanchis et que les ustensiles de cuisine colorés peuvent contenir des métaux lourds comme le plomb et le cadmium, qui ont été liés à l'autisme et au cancer.
Je me suis séparé d'une tasse violette brillante et de quelques ustensiles de cuisine noirs, mais j'ai gardé ma cocotte bleue bien-aimée.
Ma première série de tests a révélé que mes niveaux de phtalates et de bisphénols étaient respectivement 61 % et 88 % plus élevés que ceux mesurés par le CDC dans le grand public.
Mon test après la détox a montré que mes phtalates avaient augmenté, mais mes niveaux de parabènes et de bisphénols étaient si bas que les produits chimiques étaient indétectables dans mon corps.
Quelques semaines après la fin de ma cure de désintoxication, j'ai fait une nouvelle analyse d'urine. J'étais ravi de constater que mes efforts avaient porté leurs fruits.
Le kit de détection et de détoxification Million Marker consiste à demander aux participants de remplir un questionnaire indiquant les produits qu'ils utilisent et toute source potentielle de produits chimiques. Ensuite, ils urinent dans un gobelet et envoient l'échantillon à un laboratoire.
Cette version de l’analyse a testé 13 types de produits chimiques courants, dont cinq phtalates différents, quatre parabènes (utilisés comme conservateurs dans les cosmétiques et les aliments), trois bisphénols et l’oxybenzone (un cancérigène potentiel dans les crèmes solaires).
Million Marker compare ensuite les niveaux de ces substances dans l'urine aux données de la population américaine collectées par le CDC.
Avant ma cure de désintoxication, mes niveaux de BPS étaient supérieurs à 88 % des autres personnes testées et mes niveaux de BPA n’étaient pas détectés.
Lors de mon deuxième test, j’ai eu des niveaux indétectables de BPA, BPF et BPS.
La première série de tests n'a pas recherché de parabènes, mais la deuxième série l'a fait, et j'ai eu des niveaux indétectables des quatre parabènes analysés.
Ma première série de tests a montré des niveaux dangereusement élevés de bisphénols
Ma deuxième série de tests a montré que mes niveaux de bisphénols avaient chuté de façon spectaculaire
Je n’ai pas eu non plus de niveaux détectables d’oxybenzone la deuxième fois.
Les seuls produits chimiques qui ont réellement augmenté sont les phtalates.
Malgré toutes les améliorations, mon taux de phtalates est passé du 61e au 94e percentile.
Les coupables probables : un nouveau shampooing « réparation intense » et un déodorant plus fort que j'avais récemment adopté.
Mais je ne me décourage pas. J'en sais plus maintenant, et je vais faire des échanges plus judicieux et refaire des tests.
Le programme de désintoxication était le moyen idéal non seulement d'en apprendre davantage sur les toxines, mais aussi de faire de petits pas pour m'en débarrasser, et je me sens vraiment bien en sachant que mon corps contient moins de produits chimiques.
Ruan Gushée m'a appris que la détox n'est pas une question de peur ou de perfection, mais de conscience et d'équilibre.
Il n’y a rien de mal à garder les choses que vous aimez, à condition de faire attention à tout ce que vous mettez sur et autour de votre corps.
Daily Mail
