Votre routine matinale pourrait nuire à votre foie : voici ce que vous devez changer
La récente popularité du jeûne intermittent et du saut de petit-déjeuner présente des risques pour la santé du foie. Les experts affirment que le foie a pour fonction de fournir de l'énergie après une nuit de jeûne. Rester affamé pendant une longue période entraîne une augmentation des hormones du stress, ce qui sollicite davantage le foie. De plus, sauter le petit-déjeuner pousse le foie à surutiliser les réserves de glycogène pour équilibrer la glycémie. Conseil d'expert : si vous n'avez pas faim le matin, il est conseillé de commencer la journée par des aliments légers et bons pour le foie, comme des œufs durs, des amandes ou des graines de chia.
Les céréales riches en sucre, les tartines fourrées à la confiture et les barres de céréales menacent la santé du foie. Le fructose, en particulier, favoriserait l'accumulation de graisses dans le foie, augmentant ainsi le risque de stéatose hépatique non alcoolique. Les édulcorants naturels ne changent rien à ce phénomène. Parmi les alternatives, on peut citer les petits-déjeuners faibles en sucre et riches en fibres, comme les flocons d'avoine à la cannelle, les œufs aux légumes et le yaourt aux graines de chia.
Prendre des multivitamines, des analgésiques ou des compléments alimentaires à base de plantes à jeun le matin peut perturber la capacité de détoxification du foie. Une consommation excessive et incontrôlée de vitamines liposolubles, en particulier, peut endommager le foie. Les experts recommandent de prendre ces compléments alimentaires au cours des repas et sous la surveillance d'un médecin.
Rester inactif trop longtemps le matin nuit au foie et au système circulatoire. Des étirements légers ou de courtes promenades stimulent la circulation lymphatique et favorisent la détoxification du foie. Commencer la journée par une activité physique est essentiel pour accélérer le métabolisme et la santé du système digestif.
Les boissons détox très épicées et trop mélangées peuvent solliciter excessivement le foie. Les experts recommandent de l'eau tiède citronnée ou du jus d'aloe vera dilué.
Veiller tard le soir, manger des repas copieux ou passer de longues heures devant un écran empêchent le foie de guérir. Un mauvais sommeil menace la santé du foie en augmentant la glycémie et les hormones du stress. Pour un foie en bonne santé, il est essentiel de surveiller ses heures de sommeil et de se reposer régulièrement.
En conclusion, de petits changements comme boire de l'eau avant le café, adopter une alimentation légère et équilibrée le matin, être actif et veiller à son sommeil peuvent faire une grande différence sur la santé de votre foie à long terme. Votre foie travaille en silence ; il est temps de le remercier. Cet article est rédigé à titre d'information générale uniquement et ne doit pas être considéré comme un avis médical. ntv.com.tr n'est pas responsable du diagnostic posé par le lecteur sur la base du contenu de l'article. Si vous avez des inquiétudes concernant votre santé, consultez votre médecin.
ntv
