Un expert explique : « Le thé et le café ne répondent pas à vos besoins en eau »

Le professeur Levent Öztürk, chef du département de physiologie de la faculté de médecine de l'Université technique de TÜ, a déclaré que les citoyens devraient être particulièrement vigilants face aux coups de chaleur dus à la hausse des températures due au changement climatique et éviter de sortir entre 11 h et 17 h, sauf en cas d'absolue nécessité. Il a ajouté :

Le changement climatique, surtout ces dernières années, a entraîné des chaleurs extrêmes. Il est important de rester vigilant face à certains aspects de cette période de canicule. Des affections cardiovasculaires peuvent notamment survenir. Le coup de chaleur survient généralement lorsque la température corporelle dépasse 40,5 °C. Par conséquent, des températures supérieures à 40 °C présentent un risque. La première chose à faire est de se tenir à l'écart de la chaleur. Il est donc préférable d'éviter les heures les plus chaudes de la journée, vers 11 h et entre 17 h et 18 h, pendant ces heures. Évitez de sortir, sauf en cas d'absolue nécessité. La deuxième chose à faire est de répondre aux besoins hydriques de notre corps et de consommer un peu plus. En effet, par temps chaud, nous perdons davantage d'eau par la transpiration, la respiration et l'évaporation. Cette déshydratation peut entraîner une hypotension artérielle. En cas de maladie cardiaque, elle peut également entraîner davantage d'urgences. Il est donc essentiel d'avoir une bouteille d'eau sur soi et de boire régulièrement pour se protéger des coups de chaleur.

« UN CHAPEAU À LARGE BRIDE DOIT ÊTRE PORTÉ »

Le professeur Öztürk a déclaré : « Une troisième précaution consiste à utiliser des flacons ressemblant à des flacons de parfum qui vaporisent de l'eau pour nous rafraîchir. Vaporiser de l'eau, notamment sur le visage et le cou, nous rafraîchira sous forme de fines particules. Il est absolument nécessaire de porter un chapeau. Il est préférable qu'il ait des bords larges, si possible. Cela offrira une meilleure protection. »

FAITES ATTENTION À LA TEMPÉRATURE DE L'ENVIRONNEMENT DE SOMMEIL

Le professeur Öztürk a expliqué que le sommeil est directement influencé par la température ambiante : « La température idéale pour dormir se situe généralement autour de 19-20 °C. Il est parfois impossible de maintenir cette température, mais lorsque la température de la chambre dépasse 22 °C, la qualité du sommeil commence à se dégrader. Nous pouvons avoir des difficultés à nous endormir, à rester endormis ou, lorsque la température descend en dessous de 16 °C, la qualité du sommeil se dégrade, même par temps froid. Nous recommandons ce qui suit, en particulier pour les maisons équipées de la climatisation dans la chambre : il est préférable de ne pas faire fonctionner la climatisation pendant le sommeil. Il est également conseillé de la faire fonctionner une heure ou une heure et demie avant le coucher pour déshumidifier la pièce. Une fois un certain degré de refroidissement atteint, éteignez la climatisation et allez vous coucher. Si cela ne fonctionne pas, baisser la température de la pièce à 24 °C, c'est-à-dire régler la température de la climatisation sur 23-24 °C, préviendra les maladies causées par les déséquilibres froid-chaud liés à la climatisation. »

« Porter des vêtements amples rendra votre corps confortable »

Le professeur Öztürk a souligné l'importance de bien choisir ses vêtements par temps chaud : « Notre température corporelle est de 37 °C. Elle diminue vers les couches externes du corps, jusqu'à 22 °C. Cependant, avec le réchauffement climatique, la température interne augmente encore davantage, et dépasser 40 °C présente un risque. De nombreuses précautions peuvent être prises pour y remédier. Par exemple, porter des vêtements clairs à l'extérieur reflète la lumière et améliore notre confort. Une autre option consiste à privilégier les vêtements amples et aérés aux vêtements moulants. Le type de textile utilisé est également important. Les vêtements en nylon peuvent être moins efficaces pour retenir la transpiration, ce qui peut être irritant. En revanche, les vêtements en coton ou en lin offrent un plus grand confort. Il est donc conseillé de privilégier autant que possible des vêtements amples, aérés et de couleur claire. »

« LE THÉ ET LE CAFÉ NE RÉPONDENT PAS AUX BESOINS EN EAU »

Le professeur Öztürk a déclaré que le thé ou le café ne répondent pas aux besoins en eau de l'organisme. Il a ajouté : « L'apport en eau est très important. Nous devons prendre des précautions pour satisfaire constamment nos besoins en eau en ayant toujours de l'eau sur nous. La moyenne généralement recommandée est d'environ deux litres et demi à trois litres d'eau par jour. Mais la plupart d'entre nous ne consomment pas cet apport. Nous ne le consommons pas sous forme d'eau. Et bien sûr, nous sommes un peuple qui adore le thé. Nous pensons qu'en buvant du thé ou du café, nous comblons nos besoins en eau, mais c'est une erreur. Les boissons comme le thé et le café ont également des propriétés diurétiques. Elles peuvent nous faire perdre autant, voire plus, que ce que nous consommons. Il est donc bénéfique de satisfaire nos besoins en eau sous forme d'eau. Cependant, si nous n'aimons pas boire beaucoup d'eau, la consommation d'aliments riches en eau peut également y contribuer. Par exemple, si vous mangez des concombres, ils sont déjà composés à 90 % d'eau. De cette façon, ils apportent un apport en eau supplémentaire aux aliments. »