Les habitudes nous volent la vie ! Elles abîment non seulement nos dents, mais aussi notre cœur.
Les discours intérieurs négatifs peuvent avoir des effets dévastateurs sur votre humeur, renforçant souvent des croyances fondamentales malsaines ou des schémas de pensée sous-jacents qui façonnent la façon dont vous vous sentez et vous comportez au quotidien.
Au fil du temps, un discours intérieur négatif qui conduit à une humeur anxieuse ou dépressive peut nuire à votre santé. Vous devez donc augmenter votre autocompassion et pratiquer constamment un discours intérieur positif.
Qu'il s'agisse du travail, des études ou des relations, une inquiétude constante et incontrôlable peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale et physique. Par exemple, les maux de tête, les troubles du sommeil et les troubles gastro-intestinaux comme le syndrome du côlon irritable sont tous associés à une inquiétude excessive.
Au lieu de rester coincé dans des boucles de pensée qui vous tirent vers le bas, essayez de vous tourner vers des pensées qui inspirent l’action et demandez-vous quelle partie de votre anxiété vous pouvez vraiment contrôler et essayez de recadrer vos pensées.
Ne pas passer suffisamment de temps avec les autres peut engendrer la solitude, un sentiment de déconnexion causé par l'insatisfaction quant à la qualité des relations. Au-delà de ses liens avec la dépression et la démence, la solitude est également liée à de graves problèmes de santé comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et même la mort prématurée.
Les personnes qui ont des difficultés à socialiser peuvent bénéficier d’une implication dans des situations plus sociales, même si elles ne nécessitent pas de conversation directe, par exemple en suivant un nouveau cours impliquant d’autres personnes ou en participant à un effort de bénévolat communautaire.
Ne pas utiliser de fil dentaire augmente non seulement le risque de caries, mais aussi celui de maladies des gencives, une infection chronique que votre système immunitaire doit combattre en permanence. Cette inflammation légère et les bactéries présentes dans votre bouche ont été associées à de graves maladies systémiques comme les maladies cardiaques et le diabète.
Les maladies des gencives ont été associées à un risque accru de crise cardiaque, de problèmes de contrôle de la glycémie et même de pneumonie, car les bactéries nocives de votre bouche peuvent pénétrer dans votre circulation sanguine et provoquer une inflammation dans tout votre corps.
La respiration buccale résulte souvent d'une congestion nasale et d'une inflammation des sinus. Lorsque vous respirez par la bouche, l'air contourne le nez et ses fonctions essentielles : il humidifie l'air, le réchauffe et ajoute de l'oxyde nitrique, ce qui réduit naturellement l'inflammation et augmente le flux sanguin.
La respiration buccale chronique peut perturber votre sommeil, ce qui est lié à des problèmes de santé majeurs comme l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le reflux acide, qui sont tous également liés à l’apnée obstructive du sommeil.
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