Pourquoi 20 minutes ? Elles ont un effet sur le développement mental.
La théorie de la restauration de l'attention souligne que les éléments naturels, comme le bruit de l'eau courante et le bruissement des feuilles, renouvellent la capacité de concentration. Des expériences menées en laboratoire ont montré que les personnes observant des paysages naturels réussissent mieux leurs tâches d'attention et de mémoire.
Une étude à long terme menée au Danemark auprès de 900 000 enfants a montré que les personnes ayant grandi dans des espaces verts présentaient un risque moindre de développer une maladie mentale à l'âge adulte. Les promenades en nature favorisent la santé mentale en réduisant les effets de maladies mentales telles que l'anxiété et la dépression.
Les promenades en nature offrent des bienfaits considérables, non seulement pour la santé mentale, mais aussi pour la santé physique. Une simple promenade de 15 minutes dans la nature favorise la santé cardiovasculaire en réduisant la tension artérielle et la fréquence cardiaque au repos. Il est également scientifiquement prouvé que le temps passé dans la nature améliore les performances d'endurance.
Harvard Health et d'autres sources scientifiques affirment que des promenades de 20 minutes dans la nature sont efficaces pour réduire le stress en diminuant significativement le taux de cortisol. Des études publiées dans ScienceDirect soulignent que de courtes promenades dans la nature rendent l'exercice plus agréable et réduisent l'effort.
Une autre étude publiée dans l'International Journal of Environmental Health Research a montré que des visites de 20 minutes dans un parc entraînaient une augmentation moyenne de 1,5 point des scores de bien-être mental des personnes.
En si peu de temps, des promenades dans la nature de 20 minutes que chacun peut facilement intégrer à sa vie, quel que soit son âge ou son mode de vie, se démarquent comme une méthode pratique qui soutient à la fois la santé mentale et physique.
ntv
