Gérer les gènes sales : comment optimiser votre régime alimentaire et votre mode de vie pour traiter efficacement les mutations génétiques MTHFR, COMT et autres troubles de méthylation

Le pouvoir de l'épigénétique

J'ai toujours été fascinée par la façon dont notre corps veut être en bonne santé, et j'ai passé la majeure partie de ma vie à apprendre comment l'aider à y parvenir. En tant qu'étudiante de premier cycle, j'ai étudié la biologie cellulaire et moléculaire. Je suis ensuite devenue médecin naturopathe, une praticienne scientifique qui s'appuie sur des méthodes naturelles pour rétablir l'équilibre et optimiser la santé. En travaillant avec des patients, j'ai réalisé que je devais également devenir spécialiste en médecine environnementale, en découvrant à la fois comment les produits chimiques présents dans notre environnement nuisent à notre santé et ce que nous pouvons faire pour détoxifier notre corps.

Ce qui a permis à mes diverses études de se conjuguer, c'estle domaine de l'épigénétique : les nombreux facteurs qui peuvent influencer la manière dont nos gènes s'expriment. J'ai toujours compris à quel point les gènes peuvent être puissants. Mais wow, j'ai été ravie de découvrir que nous n'avons pas à nous incliner et à nous soumettre à notre ADN. Au lieu de cela, nous pouvons travailler avec nos gènes pour créer une santé optimale et, d'une certaine manière, ne pas exacerber les mutations génétiques dans notre corps - si seulement nous savons comment faire.

L’une des pièces les plus importantes du puzzle génétique est un type de variation connu sous le nom de SNP (prononcé « snip »), qui est l’abréviation de polymorphisme d’un seul nucléotide. Jusqu’à présent, environ dix millions de SNP ont été identifiés dans le génome humain, chacun d’entre nous en possédant plus d’un million. La plupart de ces SNP ne semblent pas nous affecter beaucoup. Certes, ils représentent une légère variation ou anomalie dans divers gènes, mais pour autant que nous le sachions, ces variations ne semblent pas faire beaucoup de différence dans le fonctionnement de notre corps.

Certains SNP peuvent toutefois avoir un impact considérable sur notre santé et notre personnalité. Par exemple, les SNP du gène MTHFR peuvent être à l’origine de toute une série de problèmes de santé : irritabilité, obsession, malformations congénitales et cancer peuvent être le résultat d’une mutation du gène MTHFR. (Remarque : j’ai dit « peut ». Ce n’est pas obligatoire, c’est de cela qu’il s’agit !) Les SNP du gène COMT peuvent entraîner un bourreau de travail, des problèmes de sommeil, le syndrome prémenstruel, des problèmes de ménopause et, encore une fois, le cancer, ainsi qu’une énergie, un enthousiasme et une bonne humeur sans limite. (Oui, de nombreux SNP ont des avantages et des inconvénients !)

Les problèmes de santé qui avaient intrigué mes clients pendant des années ont soudainement pris tout leur sens lorsqu'ils ont découvert, grâce à notre travail commun, que leurs SNP étaient au moins en partie à l'origine de ces problèmes. Des problèmes qui semblaient insurmontables, voire fatals, sont devenus gérables lorsque les clients ont appris qu'ils pouvaient utiliser leur régime alimentaire et leur mode de vie pour remodeler le comportement de leurs gènes.

J'ai moi-même vécu ce genre de moment d'émerveillement lorsque j'ai découvert que j'avais au moins trois SNP importants. J'ai enfin compris pourquoi je suis si concentré et déterminé, certains diraient obsessionnel ! Vous vous souvenez des symptômes de MTHFR que j'ai mentionnés plus tôt ? J'ai également compris pourquoi je peux devenir soudainement irritable à tout moment et pourquoi je réagis si intensément à certains produits chimiques et à certaines vapeurs. Ce fut un soulagement d'avoir cette nouvelle compréhension : les choses avaient un sens pour moi comme elles n'en avaient jamais eu auparavant, et j'avais de nouvelles solutions sur lesquelles je pouvais compter. En lisant ceci, vous aurez l'occasion de faire le même genre de découvertes passionnantes sur vous-même.

Plus important encore, en apprendre davantage sur mes SNP m’a aidé à mieux comprendre certaines idées fausses sur les troubles de la méthylation et m’a permis de prendre en charge ma santé. J’ai enfin pu soutenir mon corps et mon cerveau avec le régime alimentaire et le mode de vie dont ils avaient besoin. Pour la première fois de ma vie, j’avais l’impression de travailler au maximum de mon potentiel.

Je voulais que mes patients vivent la même expérience – je voulais même que tout le monde atteigne ce niveau. J’ai donc commencé à élaborer un programme pour nettoyer nos « gènes sales » : ce que nous devrions manger, quels suppléments pourraient nous aider et comment créer un mode de vie « génétiquement propre ». Je voulais que nous soyons comme cette souris soutenue par l’épigénétique, rayonnante et en bonne santé, quels que soient les gènes que la vie nous a donnés. Je savais que si je pouvais creuser suffisamment profondément, je trouverais les réponses.

Et aujourd’hui, dix ans plus tard, je suis fier de dire que c’est le cas. Oh, il me reste encore beaucoup à apprendre – le domaine de l’épigénétique n’en est qu’à ses débuts, et nous faisons de nouvelles découvertes tous les jours. Je passe une grande partie de chaque semaine à faire mes propres recherches, et une autre grande partie à lire les études que publient mes collègues. C’est plus que ce qu’une personne pourrait jamais suivre – et c’est la bonne nouvelle. Dans dix ans, je suis pleinement convaincu que nous aurons le pouvoir de prendre en charge notre santé d’une manière que nous ne pouvons même pas imaginer.

Vos gènes sales vous rendent-ils malade ?

Vous avez probablement entendu dire que vos gènes ont une influence sur votre santé. Votre médecin vous a certainement dit qu'en raison des maladies présentes dans votre famille, vous pourriez être vulnérable aux maladies cardiaques, à la dépression, à l'anxiété et/ou à d'autres troubles.

La plupart du temps, ces nouvelles découragent les gens. « J’ai peur », me disent-ils. « Mes gènes sont en désordre. Je dois juste faire avec. »

Certainement pas!

Après des années de recherche sur la nouvelle science des anomalies génétiques et des troubles de la méthylation, et après avoir traité avec succès des milliers de clients, dont ma famille et moi-même, je vous propose une nouvelle approche passionnante : une méthode éprouvée pour éliminer vos limites génétiques et créer une personne plus saine et plus dynamique.

Alors laissez-moi vous le dire haut et fort : vos gènes ne sont pas votre destin ! Mais peut-être vous a-t-on appris qu’ils le sont. Peut-être, comme la plupart des gens, vous a-t-on dit que vous avez hérité d’un « plan directeur », de caractéristiques gravées dans la pierre depuis le moment de votre conception jusqu’au jour de votre mort. Dans cette optique, vos gènes sont un comité sévère de juges prononçant une peine de prison à vie.

« Hmm », semblent dire vos gènes. « Donnons à cette femme une dépression, qu’elle tient de sa mère. Et ajoutons-lui une maladie cardiaque, qui lui est transmise par son père. Pourquoi ne pas lui ajouter une personnalité timide et anxieuse, qu’elle tient de sa grand-mère ? Nous avons presque terminé, mais ajoutons un ingrédient supplémentaire : un cas léger de TDAH, rien de clinique. Mais, comme deux de ses oncles, elle aura toujours du mal à se concentrer. Voilà, c’est fait ! Bonne chance, ma belle ! Profitez du destin que nous avons écrit pour vous, car vous ne pouvez absolument rien faire pour le changer ! »

Plutôt sombre, n’est-ce pas ? Heureusement, c’est faux. Loin d’être gravé dans la pierre, votre destin génétique ressemble davantage à un document écrit dans le Cloud : vous pouvez le modifier et le réviser à chaque instant de votre vie. Chaque fois que vous buvez un soda, que vous dormez quatre heures d’affilée, que vous utilisez un shampoing chargé de produits chimiques industriels ou que vous vous mettez une bombe anti-stress au travail, vous mettez la partie négative du document en caractères géants. Et chaque fois que vous mangez des légumes verts bio, que vous passez une bonne nuit de sommeil, que vous utilisez un shampoing sans produits chimiques , que vous riez avec des amis ou que vous faites du yoga, vous agrandissez la partie positive du document tout en réduisant la partie négative (les mutations génétiques, en particulier) à une police si petite qu’elle pourrait tout aussi bien ne pas être là du tout.

Vos gènes ne font pas la loi, ils négocient avec vous. Ils ne parlent même pas d'une seule voix. Ils forment un comité et parfois, ils ne sont pas d'accord entre eux.

Certains membres de ce comité sont durs. Ils crient sans arrêt : « Maladie cardiaque ! » ou « Dépression ! » ou « Manque de confiance en soi paralysant ! » Et si vous ne savez pas comment travailler correctement avec eux, ces voix fortes et dures peuvent dominer la journée.

Mais, et c’est là que cela va changer votre vie, si vous savez comment travailler avec votre « comité génétique », vous pouvez obtenir un bien meilleur résultat. Vous pouvez faire en sorte que ces voix négatives et fortes baissent le ton, voire se taisent complètement. En même temps, vous pouvez augmenter le volume des voix qui vous disent : « Humeur équilibrée ! », « Cœur sain ! » et « Confiance en soi ! »

Alors, préparez-vous à nettoyer vos gènes sales, mes amis, car c'est exactement ce que vous allez faire. Dans les pages à venir et dans mon livre Dirty Genes , vous découvrirez comment modifier vos gènes et tirer le meilleur parti de votre héritage génétique, maintenant et pour le reste de votre vie.

Vos gènes sont-ils sales ? Quelques symptômes courants

+ Douleurs articulaires et/ou musculaires + Reflux acide/brûlures d'estomac + Acné + Réactions allergiques + Colère et agressivité + Anxiété + Problèmes d'attention + Pics et chutes de glycémie + Brouillard cérébral + Mains et pieds froids + Constipation + Envies, notamment de glucides et de sucre + Dépression + Diarrhée + Nervosité + Fatigue + Fibromyalgie + Intolérance alimentaire + Calculs biliaires + Gaz et ballonnements + Maux de tête/migraine + Le cœur bat la chamade + Indigestion + Insomnie + Irritabilité + Démangeaisons cutanées + Symptômes de la ménopause/périménopause + Sautes d'humeur + Saignements de nez + Obésité/prise de poids + Obsession + Réflexe de sursaut hyperréactif + SPM / règles difficiles + Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) + Rosacée + Nez qui coule / congestion + Transpiration + Symptômes inexpliqués : « Je ne me sens pas bien » + Accro au travail

Ce que votre médecin ne vous dira pas, mais que je vous dirai

Si vous avez eu des problèmes avec l'un des symptômes que je viens de citer, votre médecin vous a peut-être dit que vous n'étiez pas vraiment malade. Ou peut-être vous a-t-on proposé des médicaments pour soulager les symptômes (antibiotiques, analgésiques, antiacides, antidépresseurs, anxiolytiques), sans prêter vraiment attention aux problèmes sous-jacents qui produisent ces symptômes de troubles de la méthylation.

Ou peut-être avez-vous fait partie des chanceux. Peut-être avez-vous trouvé un naturopathe, un médecin fonctionnel/intégratif , un ostéopathe, une infirmière praticienne, un nutritionniste, un chiropracteur ou un autre professionnel de la santé qui vous a aidé à retrouver la santé et le bien-être grâce à un régime alimentaire, un mode de vie et d'autres moyens naturels. Malgré tout, votre traitement est incomplet si vous n'avez pas appris à connaître les gènes sales, la cause profonde de nombreuses maladies contre lesquelles vous luttez.

C’est parce que l’épigénétique – la modification de l’expression génétique pour améliorer votre vie et votre santé – est un aspect de pointe de la médecine que la plupart des praticiens ne comprennent pas. Je suis l’une des rares personnes à avoir compris comment traduire la recherche génétique en actions concrètes qui amélioreront votre santé, ce qui explique pourquoi tant de spécialistes de la santé de premier plan viennent me voir pour des formations et des conseils. C’est pourquoi je passe autant de temps à donner des conférences et à consulter des médecins et des prestataires de soins – conventionnels, naturels et autres – ainsi qu’à lire les études d’autres personnes, à faire mes propres recherches et à aider les autres à recouvrer la santé. Par conséquent, les suggestions ici sont basées sur les documents scientifiques les plus récents. La plupart des prestataires de soins de santé ne sont tout simplement pas au courant de ces informations, mais je suis prêt à parier que dans quelques années, des programmes comme celui de mon livre, comprenant des réponses sur la façon de modifier vos gènes, seront répandus, voire standardisés. En attendant, une fois que vous aurez compris ce qui salit vos gènes et comment les nettoyer, vous vous sentirez mieux que vous ne l’auriez jamais cru.

Vos gènes dynamiques

N'oubliez pas qu'à chaque instant de chaque jour, vos gènes travaillent sur ce document concernant votre santé. Ils peuvent l'écrire d'une manière qui vous plaît ou non, mais ils l'écrivent toujours. Et que vous le sachiez ou non, vous le faites aussi.

Par exemple, vos gènes ne cessent de dire à votre corps : « Reconstruis ta peau ! » Comme vous le savez, si vous exfoliez votre peau, elle meurt et se renouvelle constamment. Ainsi, à chaque instant de la journée, vos gènes ajoutent des informations à ce document, indiquant à votre corps de se consacrer à la réparation.

Quel genre de document pensez-vous qu'ils écrivent si vous avez une alimentation riche en sucre, si vous manquez de sommeil ou si vous vous stressez pendant des jours ? Hmm, peut-être quelque chose comme : « S'il vous plaît, donnez à cette femme une peau terne et sans éclat avec beaucoup d'acné et peut-être une touche de rosacée. » D'un autre côté, donnez à vos gènes des graisses saines, beaucoup de sommeil et du temps pour se détendre, et vous verrez un document différent : « Celle-ci aura une peau saine et éclatante qui la fera paraître dix ans plus jeune ! » Vos gènes ne cesseront d'écrire jusqu'au jour de votre mort. Mais ce qu'ils écrivent dépend de vous.

De même, vos gènes produisent constamment des documents sur votre paroi intestinale, qui est réparée et reconstruite tous les sept jours. Si vous mangez bien et vivez correctement, vous échapperez aux mutations génétiques et disposerez d'un excellent document : « Gardez l'intestin de cet homme fort et en bonne santé ! » Si vous perturbez vos gènes avec une mauvaise alimentation et un mauvais mode de vie, votre document dira probablement quelque chose comme : « Étant donné que cet homme me donne tellement de travail supplémentaire à faire, je ne peux pas me concentrer sur la réparation de sa paroi intestinale. Il ne me fournit pas non plus les outils dont j'ai besoin. Alors donnez à cet homme une paroi intestinale faible, du genre qui laisse passer la nourriture. » Méfiez-vous de toute prise de poids, de problèmes immunitaires et d'autres problèmes qui risquent de s'ensuivre !

Voici maintenant ma préférée : la note sur votre esprit. Ces instructions impliquent des neurotransmetteurs, des substances biochimiques telles que la sérotonine , la dopamine et la noradrénaline qui régissent vos pensées, vos humeurs et vos émotions. Votre cerveau fonctionne grâce à des milliers de réactions biochimiques, et il existe d’innombrables façons dont le processus peut mal tourner. Votre objectif est de donner à vos gènes tout ce dont ils ont besoin pour produire une note encourageante : « Gardez cette personne vive, concentrée, calme et pleine d’énergie pendant la journée, et détendue, calme et prête à dormir la nuit. » La note que vous ne voulez pas mentionne les oublis, la dépression, l’anxiété, l’irritabilité, l’insomnie, les addictions et le brouillard cérébral.

Alors oui, vos gènes écrivent les notes de votre vie. Mais ce qu'ils écrivent dépend en grande partie de vous. Cela vous semble intéressant ? Alors commençons.

Comment les mutations génétiques perturbent votre santé

Il est fort probable que ni vous ni votre médecin n’ayez l’habitude de considérer vos gènes comme un facteur actif et dynamique qui affecte votre santé actuelle. Au contraire, vos gènes semblent être un ensemble d’instructions immuables et inévitables, transmises par vos parents au moment de la conception.

Je veux que vous changiez cet état d’esprit. Au lieu de considérer votre héritage génétique comme un ensemble fixe d’instructions du passé – des instructions écrites sur une tablette de pierre transmises par les ancêtres – je veux que vous considériez vos gènes comme des participants actifs de votre santé quotidienne. En ce moment même, pendant que vous lisez ceci, des milliers de gènes dans tout votre corps donnent des instructions – à votre cerveau, à votre tube digestif, à votre peau, à votre cœur, à votre foie et à de nombreux autres aspects de votre anatomie. Ces instructions génétiques façonnent chaque facette de votre expérience et de votre santé, et vos gènes les transmettent à chaque seconde. À chaque respiration, à chaque objet que vous touchez, à chaque pensée que vous avez, vous donnez des instructions à vos gènes – et ils répondent, ce qui entraîne des changements épigénétiques.

Imaginons que vous mangiez un déjeuner copieux, trop copieux, trop copieux pour votre corps. Oups ! Vos gènes sont surchargés. Ils chancellent sous le poids de toute cette nourriture. Ils ordonnent à votre métabolisme de ralentir. Ils ont du mal à méthyler, un processus clé qui facilite au moins deux cents fonctions dans votre corps, de la réparation de la peau à la digestion et à la détoxification en passant par l'équilibre de l'humeur et la clarté des pensées. En raison du défi posé par ce repas trop copieux, des centaines d'instructions vous sont données différemment, et de manière erronée. Vous vous promettez peut-être de manger léger ce soir-là pour compenser, et peut-être même que vous le ferez. Mais cela n'empêchera pas les dommages que vous avez infligés à l'heure du déjeuner, lorsque vous n'avez pas donné à vos gènes les conditions dont ils avaient besoin pour faire leur travail.

Ou bien, disons que vous avez veillé tard hier soir, que vous avez joué à un jeu vidéo, répondu à des e-mails ou regardé votre série préférée en boucle. Maintenant, le réveil sonne et vous avez du mal à vous lever du lit. « Je me rattraperai ce week-end », vous promettez-vous – et peut-être y parviendrez-vous. Mais pendant ce temps, vos gènes vivent dans le présent et ne sont pas contents du manque de sommeil. Ils vous donnent des instructions qui modifient votre digestion, votre humeur, votre métabolisme et votre cerveau, de sorte qu’à l’instant présent – ​​pas à votre naissance, mais maintenant – votre santé change, se dégrade et décline un peu.

Bien sûr, si vous mangez bien la plupart du temps, dormez profondément, limitez votre exposition aux toxines et gérez votre stress, un gros repas occasionnel ou une nuit tardive ne change pas grand-chose. Bien sûr, vos gènes modifient leurs réponses pendant un certain temps, mais votre corps est fort et résilient, et il peut relever le défi supplémentaire. Si un gène vacille, un deuxième prend le relais. Si ce deuxième gène trébuche, un troisième prend le relais. Votre corps a de nombreuses sauvegardes intégrées, ce qui est formidable.

Cependant, si vous donnez constamment à vos gènes de mauvaises conditions de travail, ils vont constamment vous donner de mauvaises instructions et peuvent entraîner des troubles de la méthylation dans le processus. Pourquoi ? Parce que chaque gène de réserve va pousser sur le gène de réserve suivant, l'un après l'autre, et avant que vous ne vous en rendiez compte, trop de vos gènes sont en difficulté. Votre santé en souffrira et, dans de trop nombreux cas, votre médecin ne pourra pas faire grand-chose de plus que de vous prescrire quelques médicaments pour soulager vos symptômes.

Je veux quelque chose de mieux pour toi, de beaucoup mieux. Je veux que tu donnes à tes gènes exactement ce dont ils ont besoin pour te donner les instructions pour une santé parfaite . Je veux que tes gènes de première ligne fonctionnent de manière optimale aussi souvent que possible, en mettant le moins de pression possible sur tes gènes de secours. Je veux que tous tes gènes coopèrent sans problème pour te donner une peau éclatante, un poids sain, des tonnes d’énergie et un esprit clair et vif. Je veux que tu te sentes calme, enthousiaste et prêt à partir, et je veux que tu dormes si profondément la nuit que tu te réveilles chaque matin en te sentant formidable. Si tu veux cela pour toi-même, écoute bien : le moyen d’obtenir une santé optimale est de soutenir tes gènes.

Deux types de gènes sales

Vous avez deux types de gènes sales, qui peuvent tous deux vous donner une multitude de symptômes et de troubles.

Certains gènes sont « nés sales »

Le nom scientifique d'un gène né « sale » est le polymorphisme génétique, une façon élégante de dire « variation génétique » ou « mutation génétique » dans certains cas. Comme nous l'avons vu dans l'introduction, ces gènes sont également appelés polymorphismes d'un seul nucléotide, ou SNP (prononcer « snips »). Ces gènes sales (et chacun d'entre nous en possède plusieurs) peuvent avoir des conséquences à grande échelle sur votre corps et votre cerveau. Ils aident à déterminer si vous êtes gros ou mince, paresseux ou énergique, déprimé ou optimiste, anxieux ou calme.

Notre corps est composé d'environ vingt mille gènes. Il existe plus de dix millions de polymorphismes génétiques (SNP) connus, et une personne peut en avoir jusqu'à 1,2 million. Cependant, seuls 40 000 environ sont connus pour potentiellement altérer votre fonction génétique. Nous allons nous concentrer sur les SNP clés des sept gènes les plus susceptibles d'avoir le plus grand impact sur votre santé. J'ai choisi ces sept super gènes parce que chacun d'eux influence des centaines d'autres gènes. Si l'un de ces sept gènes est sale, vous pouvez être sûr qu'il salit également vos autres gènes.

Lorsque mes clients découvrent pour la première fois qu’ils sont nés avec des SNP, beaucoup d’entre eux sont bouleversés. Comme l’a dit Taylor, « je me sens comme un mutant ». Mais en fait, nous sommes tous des mutants, c’est-à-dire que chacun d’entre nous est chargé de SNP. Cela fait simplement partie de la magnifique diversité de la race humaine, ce qui permet à chacun d’entre nous d’être unique.

La bonne nouvelle, c’est qu’une fois que vous savez quels SNP vous avez, vos problèmes de santé commencent à avoir beaucoup plus de sens, et vos problèmes émotionnels aussi. Si vous souffrez de migraines, que vous n’arrivez pas à vous endormir la nuit ou que vous avez un tempérament irascible, les SNP peuvent être à l’origine de votre problème et accélérer le développement de troubles de la méthylation. Les SNP contribuent également à l’anxiété, à la dépression, à l’irritabilité, à l’addiction au travail, à l’obsession, à la difficulté à prêter attention, à la difficulté à se détendre et à tout un tas d’autres choses dont vous n’auriez peut-être jamais imaginé qu’elles avaient une base génétique et biochimique. Les SNP contribuent également à diverses forces, telles qu’une énergie débordante, une bonne humeur, l’enthousiasme, le dévouement, la détermination et une concentration affûtée.

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez travailler avec vos SNP, en mettant en avant vos points forts et en diminuant vos points faibles. Grâce au protocole Clean Genes, vous pouvez modifier votre mode de vie, votre régime alimentaire et votre environnement pour maximiser les aspects positifs et atténuer les aspects négatifs, de sorte que ce que vous pensiez autrefois être « normal » pour vous ne le soit plus du tout. C’est génial, non ?

Certains gènes agissent simplement de manière « déloyale »

Parfois, un gène sans SNP crée des problèmes. Cela peut être dû au fait que vos gènes ne reçoivent pas les nutriments, le mode de vie ou l'environnement dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale : trop peu de vitamines, trop peu de sommeil, trop de produits chimiques, trop de stress. Une meilleure alimentation et un meilleur mode de vie peuvent inciter vos gènes à se comporter différemment .

Le nom scientifique de ce phénomène est l'expression génétique : la façon dont vos gènes s'expriment en réponse à votre environnement, votre régime alimentaire, votre mode de vie et votre état d'esprit. Selon les gènes qui s'expriment et la manière dont ils s'expriment, vous pouvez être en bonne santé, plein d'énergie et rayonnant. Vous pouvez également être accablé par toute une série de symptômes : obésité, anxiété, dépression, acné, maux de tête, fatigue, douleurs articulaires, mauvaise digestion. Si vos gènes agissent de manière suffisamment malveillante, vous pourriez même être confronté à des maladies aussi graves que des troubles auto-immuns, le diabète, les maladies cardiaques, le cancer et d'autres formes de mutations génétiques. Une fois de plus, votre protocole Clean Genes vient à la rescousse. Si vous donnez à vos gènes le régime alimentaire et le mode de vie dont ils ont besoin, ils agiront de manière propre au lieu de manière malveillante, et vous pourrez optimiser votre santé, votre vision mentale et votre vie.

Rencontrez vos gènes sales

Voici les sept gènes que nous ciblons avec le protocole Clean Genes. Je les ai choisis parce qu’ils sont extrêmement courants, qu’ils ont fait l’objet de nombreuses recherches et qu’ils ont les effets les plus profonds sur votre corps. Si ces gènes sont sales, qu’ils soient nés sales ou qu’ils agissent simplement de manière sale, le reste de vos gènes sera également encrassé. Certaines mutations génétiques sont difficiles à éliminer. Pas ces sept-là. Elles sont faciles à éliminer par des changements de régime alimentaire et de mode de vie. Naître avec des gènes sales présente des avantages comme des inconvénients.

Les gènes malsains peuvent vous exposer à des problèmes de santé graves, mais ils contribuent également à façonner votre personnalité, en activant vos forces comme vos faiblesses. Votre objectif est de travailler sur votre alimentation, votre exposition aux produits chimiques et votre mode de vie pour maximiser les avantages tout en minimisant les inconvénients.

1. MTHFR, le gène maître de la méthylation

Ce gène initie votre capacité à méthyler, un processus clé qui affecte votre réponse au stress, l'inflammation, la chimie du cerveau, la production d'énergie, la réponse immunitaire, la détoxification, la production d'antioxydants, la réparation cellulaire et l'expression génétique, qui, s'il n'est pas pris en charge correctement, pourrait conduire à des troubles de la méthylation.

Quand MTHFR naît sale :

+ Points forts : intensité, vigilance, productivité, concentration, amélioration de la réparation de l'ADN, diminution du risque de cancer du côlon

+ Faiblesses : dépression, anxiété, auto-immunité, migraines, risque accru de cancer de l'estomac, autisme, complications de la grossesse, syndrome de Down, malformations congénitales et maladies cardiovasculaires telles que crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et thrombose

2. COMT, le gène dont les SNP aident à déterminer si vous êtes concentré et dynamique, ou décontracté et calme

La COMT et ses SNP ont des effets puissants sur l’humeur, la concentration et la façon dont votre corps gère les œstrogènes, un facteur clé du cycle menstruel, des fibromes, de certains cancers sensibles aux œstrogènes et d’autres mutations génétiques.

Quand COMT naît sale :

+ Points forts : concentration, beaucoup d'énergie et de vivacité, bonne humeur, peau éclatante

+ Faiblesses : irritabilité, insomnie, anxiété, fibromes, risque accru de cancers sensibles aux œstrogènes, anxiété liée aux examens, troubles neurologiques, migraines, syndrome prémenstruel, impatience, vulnérabilité aux addictions

3. DAO, le gène dont les SNP peuvent vous rendre extrêmement sensible à certains aliments et produits chimiques

Lorsque ce gène est sale, outre le développement de troubles de la méthylation, il affecte votre réponse à l'histamine qui se cache dans divers aliments et boissons et qui est également produite par certaines bactéries intestinales, affectant votre probabilité de sensibilités alimentaires et de réactions allergiques.

Quand DAO naît sale :

+ Points forts : détection immédiate des allergènes et des aliments déclencheurs (vous pouvez donc les éliminer de votre alimentation avant qu'ils ne causent de graves problèmes à long terme)

+ Faiblesses : sensibilités alimentaires, complications de la grossesse, syndrome de l'intestin perméable, réactions allergiques, risque de maladies plus graves telles que l'auto-immunité

4. MAOA, le gène qui affecte les sautes d'humeur et les envies de glucides

Ce gène aide à réguler vos niveaux de dopamine, de noradrénaline et de sérotonine : des substances chimiques essentielles du cerveau qui affectent l’humeur, la vigilance, l’énergie, la vulnérabilité aux dépendances, la confiance en soi et le sommeil.

Quand MAOA naît sale :

+ Points forts : énergie, confiance en soi, concentration, « pics » de productivité et de joie

+ Faiblesses : sautes d'humeur, envies de glucides, irritabilité, maux de tête, insomnie, addictions

5. GST/GPX, le(s) gène(s) qui peuvent créer des dilemmes de désintoxication

Un GST ou un GPX sale affecte la capacité de votre corps à se débarrasser des produits chimiques.

Quand la TPS/GPX naît sale :

+ Points forts : connaissance immédiate des produits chimiques potentiellement nocifs (avant qu'ils n'aient la possibilité de vous rendre vraiment malade), amélioration de la réponse à la chimiothérapie

+ Faiblesses : hypersensibilité aux produits chimiques potentiellement nocifs (avec des réponses allant de symptômes légers à des troubles auto-immuns et des cancers graves), augmentation des dommages à l'ADN (ce qui augmente le risque de cancer)

6. NOS3, le gène qui peut créer des problèmes cardiaques

Le NOS3 affecte votre production d’oxyde nitrique, un facteur majeur de la santé cardiaque, affectant des processus tels que la circulation sanguine et la formation des vaisseaux sanguins.

Quand NOS3 naît sale :

+ Points forts : diminution de la formation de vaisseaux sanguins (angiogenèse) au cours du cancer, ce qui réduit la croissance du cancer

+ Faiblesses : maux de tête, hypertension artérielle, vulnérabilité aux maladies cardiaques et aux crises cardiaques, démence

7. PEMT, le gène qui soutient vos membranes cellulaires et votre foie

Ce gène affecte la capacité de votre corps à produire de la phosphatidylcholine, un composé essentiel dont vous avez besoin pour maintenir les membranes cellulaires, le flux biliaire, la santé musculaire et le développement du cerveau.

Quand le PEMT naît sale :

+ Points forts : plus de support pour la méthylation, meilleure réponse à la chimiothérapie

+ Faiblesses : troubles de la vésicule biliaire, prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO), complications de la grossesse, faiblesse de la membrane cellulaire, douleurs musculaires

Qu’est-ce qui fait que vos gènes agissent de manière déloyale ?

Même si vous n’avez pas de SNP dans l’un de vos sept gènes clés, vous pouvez quand même les endommager à cause d’une mauvaise alimentation et d’un mauvais mode de vie, qui sont deux des principaux facteurs qui alimentent les mutations génétiques. En conséquence, ils ne peuvent pas faire le travail dont vous avez désespérément besoin : métaboliser les nutriments, équilibrer la chimie de votre cerveau, réparer les cellules endommagées et mille et une autres tâches. Que se passe-t-il ? Vous prenez du poids, vous vous sentez léthargique, vous déprimez, vous devenez anxieux, vous perdez votre capacité de concentration, vous développez de l’acné, vous avez des maux de tête… la liste est longue.

Si vous prenez des antiacides, par exemple, vous perturbez de nombreux gènes importants, notamment MTHFR, MAOA et DAO. Si vous prenez de la metformine, un médicament courant contre le diabète, vous perturbez la fonction de votre MAOA et de votre DAO. Les pilules contraceptives, les traitements hormonaux substitutifs et même les hormones bio-identiques peuvent mettre à rude épreuve votre MTHFR et votre COMT.

Même si vous ne prenez pas de médicaments, votre expression génétique peut être perturbée par une mauvaise alimentation, le manque d'exercice, l'excès d'exercice, le manque de sommeil, les toxines environnementales et le stress quotidien, et ce ne sont là que les problèmes les plus courants. Pour faire court, il existe toute une liste de facteurs qui peuvent altérer vos gènes, et votre médecin n'en a probablement aucune idée.

Pire encore, chaque facteur supplémentaire qui altère vos gènes modifie la situation dans son ensemble et peut même provoquer des formes graves de troubles de la méthylation. Donc, si vous mangez trop de sucre, c'est un problème. Mais si vous mangez aussi trop de glucides, vous avez maintenant deux problèmes, et un effet beaucoup plus large et plus complexe. Si, en plus, vous ne dormez pas bien , vous venez de créer plus de dégâts. Cela, plus le stress, encore plus ! Très vite, vous avez généré un effet cumulatif qui aggrave encore le problème. Au lieu de 1 + 1 + 1 + 1 = 4, vous obtenez 1 + 1 + 1 + 1 = 50.

Pourquoi ? Parce que tous vos gènes interagissent les uns avec les autres. Lorsqu’un gène est pollué, il ne fonctionne plus correctement, alors plusieurs autres gènes interviennent pour vous aider, et soudain, ils le sont aussi. Votre corps n’est pas un ensemble de compartiments distincts qui fonctionnent chacun séparément. C’est un système interactif étonnant dans lequel les problèmes se propagent et se multiplient à une vitesse étonnante. La bonne nouvelle est que la santé peut également se propager et se multiplier de manière étonnante. Lorsque vous nettoyez vos mutations d’ADN sales, vous commencez à vous sentir formidablement bien d’une manière que vous n’auriez jamais imaginée. Votre humeur s’améliore et les douleurs musculaires chroniques que vous avez surmontées cessent de vous faire mal. Votre brouillard cérébral se dissipe et vous avez beaucoup plus d’énergie. Vos symptômes d’allergie disparaissent et vous commencez à perdre du poids.

C'est pourquoi je tiens tant à ce que vous nettoyiez vos gènes afin d'éviter les mutations génétiques. Si vos gènes sales sont nés propres mais sont devenus sales, les nettoyer vous donne un énorme coup de pouce. Et si certains de vos gènes sont nés sales, leur donner le soutien dont ils ont besoin peut faire toute la différence.

Qu'est-ce qui souille vos gènes ? Le régime alimentaire

+ Trop de glucides

+ Trop de sucre

+ Trop de protéines

+ Pas assez de protéines

+ Pas assez de graisses saines

+ Une carence en nutriments dont vos gènes ont besoin pour fonctionner correctement, tels que les vitamines B, la vitamine C, la vitamine D, le cuivre et le zinc

Exercice

+ Mode de vie sédentaire

+ Surentraînement

+ Déficit en électrolytes

+ Déshydratation

Dormir

+ Pas assez de sommeil profond et réparateur

+ Se coucher tard, se lever tard

+ Des habitudes de sommeil irrégulières

Toxines environnementales

+ Nourriture « sale »

+ Eau « sale »

+ Air « sale » – y compris l’air intérieur

+ Produits « sales » : sprays, nettoyants, cosmétiques, peintures, pesticides, herbicides

Stresser

+ Stress physique : maladie de longue durée, infections chroniques, intolérances/allergies alimentaires, manque de sommeil

+ Stress psychologique : problèmes au travail, à la maison, avec vos proches, avec la vie

Le protocole Clean Genes : comment modifier votre ADN

Voici votre protocole Clean Genes, un programme à vie pour garder vos gènes propres et éviter les mauvais changements génétiques tout en optimisant votre santé.

Bien que vous puissiez ajouter périodiquement le nettoyage localisé à partir de la deuxième étape du programme, qui est décrit dans mon livre, c'est l'approche en matière d'alimentation et de style de vie qui soutiendra le mieux vos gènes pour le reste de votre vie. Le protocole Clean Genes est ici décrit à grands traits, en guise d'introduction. Mais n'ayez crainte : mon livre Dirty Genes aborde tous les composants (alimentation, exercice, etc.) de manière plus détaillée.

Régime

+ Mangez des quantités appropriées de protéines et de graisses saines.

+ Assurez-vous d’obtenir tous les nutriments dont vos gènes ont besoin pour fonctionner correctement, comme les vitamines B, la vitamine C, le cuivre et le zinc.

+ Éliminez les produits laitiers de vache, le gluten, les excès de glucides et le sucre blanc.

+ Évitez les aliments riches en pesticides, herbicides, conservateurs et/ou ingrédients artificiels.

+ Évitez les aliments fermentés, les restes ou les aliments susceptibles de contenir un excès de bactéries si vous constatez qu’ils déclenchent des symptômes.

+ Évitez les aliments riches en histamines: vin, certains types de fromage, et / ou la viande et le poisson fumées et / ou conservées, si vous êtes particulièrement sensible.

+ Manger avec modération: Arrêtez de manger lorsque vous êtes plein à 80%.

+ Évitez les collations et les repas en fin de soirée.

Exercice

+ Obtenez la bonne quantité d'exercice pour votre corps - pas trop et pas trop peu.

+ Exercice lorsque vous êtes reposé et que jusqu'à ce que vous soyez agréablement fatigué.

+ Exercice lorsque cela n'a pas d'impact négatif sur votre sommeil.

Dormir

+ Faire essayer un sommeil profond et reposant une priorité.

+ Faire correspondre systématiquement votre horaire de sommeil aux rythmes circadiens de la nature: endormi à 22h30, éveillez-vous sept à huit heures plus tard.

+ Évitez les écrans électroniques dans l'heure avant le coucher.

+ Bloquer ou éteindre les lumières artificielles.

Toxines environnementales

+ Manger des aliments biologiques ou du moins éviter les aliments conventionnels «les plus sales».

+ Filtrez l'eau que vous utilisez pour boire, cuisiner et baigner.

+ Évitez l'utilisation de produits chimiques ménagers et de jardin.

+ Évitez tous les récipients en plastique pour votre nourriture et votre eau, en particulier le plastique BPA et surtout au micro-ondes.

+ Suivez les directives pour garder l'air intérieur propre, en gardant à l'esprit que l'air intérieur est souvent plus toxique que l'air à l'extérieur.

Stresser

+ Assister aux sources de stress physique: maladie à long terme, infections chroniques, intolérances / allergies alimentaires, sommeil insuffisant.

+ Réduire et soulager le stress psychologique: problèmes au travail, à la maison, avec vos proches, avec la vie.

Profils et personnalités

Tout gène est juste un facteur unique dans votre profil génétique - tout seul dans votre personnalité entière.

MTHFR

Parmi les nombreux symptômes du MTHFR, les changements de l'humeur sont des jours.

Comt (lent)

Mec, vous êtes en feu! Tout fait.

Comt (rapide)

Regardez cette lumière clignotante! Uming.

DAO

Vous êtes tellement fatigué de ne pas savoir ce que vous pouvez et ne peut pas manger.

TPS / GSX

Depuis que vous avez compris que les produits chimiques et les odeurs vous font sentir malades, vous êtes en mission pour vous débarrasser de ces choses de votre maison.

Maoa (rapide)

Les glucides! prendre du poids, mais vous vous sentez coincé dans ce schéma.

Maoa (lent)

Vous êtes facilement surpris et rapide pour devenir anxieux ou irrité.

NOS3

Vous paniquez.

Système de gestion des impulsions électriques

Depuis que vous êtes passé à un régime végétarien ou végétarien, vous vous êtes senti un peu. La vessie est retirée.

Quel est votre profil génétique?

Si vous voulez connaître votre propre profil génétique, il y a plusieurs façons de l'emprunter.

Une autre voie consiste à investir quatre semaines dans le protocole de gènes propres de mon livre.

La plupart des gens qui envoient des tests génétiques ne savent pas qu'un gène né propre peut facilement devenir sale.

Même si votre MTHFR est né sale ou si vous ne montrez aucun symptôme d'une mutation du gène MTHFR, vous ne voulez pas faire l'erreur courante de penser que vous pouvez le cibler avec un supplément de méthylfolate magique ou une nutrition de la vitamine B12 et tout sera bien.

Voici la ligne de fond: la seule façon de faire de vos gènes sales est de rester sur le protocole Clean Geners, une approche à vie du régime alimentaire et du style de vie, y compris un régime MTHFR spécifique. s la course.

Parce que vos gènes peuvent vous donner des problèmes, qu'ils soient nés ou simplement aggravant, je veux que vous sachiez comment garder ces sept gènes importants propres et sains, ce qui leur a besoin.

Quand je dis que vous allez nettoyer vos gènes sales, je ne dis pas que vous allez changer votre personnalité de base ou supprimer tous les risques médicaux.

Chaque véhicule roule différemment.

L'extrait avec la permission des gènes sales: un programme de percée pour traiter la cause profonde de la maladie et optimiser votre santé par le Dr Ben Lynch. Disponible en ligne sur Amazon.com.