Les Russes ont reçu quatre conseils pour les aider à surmonter la fatigue et l’oubli

Tatiana Shapovalenko, docteur en sciences médicales, et Elena Korshun, nutritionniste, ont donné quatre conseils à l'antenne de l'émission « À propos de la chose la plus importante » sur la chaîne « Russie 1 » qui aideront à se débarrasser de la fatigue et de l'oubli. L'épisode est disponible sur la plateforme "Watch".

Selon les experts, la fatigue et l’oubli peuvent survenir si le cerveau travaille activement et est surmené. Il faut donc laisser l'organe se reposer, explique la nutritionniste. « Assurez-vous de ranger tous les gadgets, les téléviseurs, de vous calmer, de vous connecter, car le sommeil est très important pour la restauration de notre cerveau », a déclaré Korshun. Elle a également ajouté que la durée du sommeil devrait être de 7 à 8 heures.

Shapovalenko a exhorté les gens à résoudre des énigmes, à apprendre des langues étrangères ou à assembler des puzzles pour lutter contre l’oubli. Le médecin a expliqué que de telles actions augmentent la neuroplasticité du cerveau.

De plus, comme l’a souligné le docteur en sciences médicales, il faut marcher et manger correctement. Shapovalenko a recommandé d'inclure dans l'alimentation des produits à base de céréales complètes et des poissons gras comme sources de micro-éléments bénéfiques pour le cerveau. Korshun a ajouté que les baies et le thé vert ont également un effet positif sur la fonction cérébrale en raison de leurs propriétés antioxydantes.

Auparavant, la nutritionniste Ioulia Tchekhonina et le spécialiste en réadaptation Sergueï Agapkine avaient nommé une boisson qui pouvait protéger contre la démence. Ils disent également que cela réduit la tension artérielle.