Comment préserver votre bien-être à chaque phase de votre cycle. Dr Nalewczyńska : « Il ne s'agit pas d'agir directement sur les hormones, mais sur votre système circulatoire. »

Prendre l'avion pendant ses règles est-il une bonne idée ? Quelles sont les phases de son cycle les plus propices au voyage et celles qu'il vaut mieux éviter ? Et que mettre dans sa trousse de maquillage pour éviter tout inconfort à bord ? Le Dr Agnieszka Nalewczyńska, gynécologue et spécialiste de la santé féminine, répond à ces questions.

Le cycle menstruel influence notre bien-être, même dans les airs. Selon le Dr Agnieszka Nalewczyńska, il est préférable de planifier son voyage au milieu de la phase folliculaire , soit quelques jours après la fin des règles, jusqu'à l'ovulation. Mais bien sûr, il est impossible de planifier cela parfaitement.

À l’inverse, le moment le moins confortable pour voyager est :

• les menstruations elles-mêmes – en raison des saignements, du besoin d’accès à l’eau et d’un risque plus élevé de fuites,
• phase lutéale (tardive) – quelques jours avant les règles, lorsque de nombreuses femmes souffrent de rétention d’eau, de ballonnements et de sautes d’humeur (appelées syndrome prémenstruel).

Si votre voyage tombe pendant vos règles, il n’y a absolument aucune raison d’en avoir peur, mais cela vaut la peine de se préparer.

« Prendre l'avion pendant vos règles est sans danger si vous ne présentez pas de facteurs de risque supplémentaires, comme des troubles de la coagulation. Cependant, il est impossible de prédire si les saignements seront plus abondants ; cela pourrait dépendre de facteurs comme le climat de votre destination ou un changement de fuseau horaire », explique le Dr Nalewczyńska.

Cela vaut la peine d'emporter avec vous :

• un approvisionnement plus important en produits d'hygiène (tampons, serviettes, coupe menstruelle),
• produits d'hygiène intime de voyage ,
• et des housses de toilettes , qui peuvent améliorer considérablement le confort d'utilisation de la salle de bain dans un avion.

Le changement de pression et l’air sec à bord peuvent affecter votre bien-être général, en particulier pendant les phases les plus sensibles de votre cycle.

Lorsque vous préparez vos bagages pour votre vol, faites attention non seulement à vos billets et à votre passeport, mais aussi à votre vélo. Voici une check-list de voyage selon le Dr Nalewczyńska :

Vêtements amples et respirants – de préférence en matières naturelles

Mini kit d'hygiène intime (mousse lavante, gel hydratant intime, lingettes biodégradables)

Probiotiques oraux ou vaginaux – pour prévenir les infections en voyage

Crème lubrifiante et apaisante – en cas de sécheresse ou d’irritation

Housses de siège de toilette – particulièrement utiles sur les vols long-courriers

Médicaments SOS – par exemple la furazidine pour la vessie, un analgésique éprouvé

Contraception éprouvée – pensez à ajuster l’heure de prise des pilules si vous changez de fuseau horaire

Par exemple:

• Lorsque vous voyagez vers l'ouest , il est conseillé de se coucher progressivement plus tard.
• En volant vers l'est , au contraire - plus tôt.

Il en va de même pour les hormones contraceptives : il est préférable d’ajuster l’heure de leur prise avant le départ afin qu’elle ne tombe pas au milieu de la nuit.

Les femmes modernes n'ont pas à renoncer à un mode de vie actif ou à des vacances tropicales à cause de leurs règles. Quelques préparatifs pratiques suffisent pour assurer un vol confortable et sûr, même pendant les règles.

Planifier son voyage en fonction de ses phases menstruelles peut non seulement être plus pratique, mais aussi plus agréable à destination. Alors, lorsque vous préparez votre valise, n'oubliez pas de consulter la météo de votre destination, mais aussi… votre propre calendrier menstruel.

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Matériel préparé en coopération avec PLL LOT