Faire de l’exercice sous la chaleur ne fait pas maigrir plus vite

Quand il fait chaud, on entend souvent cette phrase : on s'entraîne plus, on transpire davantage et donc on perd du poids plus vite. Cela paraît logique, mais ce n'est pas tout à fait vrai.

Selon la professeure de physiologie Maria Hopman, il s’agit même d’un mythe.

Les kilos en trop que vous perdez par temps chaud ne sont pas de la graisse, mais des fluides. « Cela signifie simplement que vous n'avez pas assez bu. Et c'est tout sauf sain », a déclaré Hopman à Radar .

Faire de l'exercice par temps chaud n'est pas forcément mauvais, à condition d'y aller progressivement. Votre corps s'adapte : augmentation du volume sanguin, transpiration plus efficace et réduction des pertes de sel. Cependant, beaucoup de personnes ont plus de mal à atteindre leurs objectifs d'entraînement sous la chaleur.

La raison ? De toute l'énergie utilisée par vos muscles, seule une petite partie est consacrée au mouvement. Le reste se transforme en chaleur, qui doit être dissipée par la peau. Lorsqu'il fait chaud dehors, ce processus est moins efficace et votre rythme cardiaque augmente. À 30 °C, il peut facilement dépasser de dix battements la normale.

Une peau chaude après l'effort n'est pas due à de la fièvre, mais simplement à la chaleur musculaire. Cependant, la surchauffe est un risque lors d'un exercice intense, surtout si votre corps n'est pas encore habitué à la chaleur. Dans les cas extrêmes, cela peut être dangereux.

Le conseil de Hopman est le suivant : progressez lentement et écoutez votre corps. La chaleur n'est pas une raison pour rester passif, mais plutôt pour s'entraîner intelligemment.

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