« Soulager la pression » : le passe-temps qui stimule la mémoire et aide à gérer l'anxiété

Créé il y a plus de quarante ans comme un simple puzzle tridimensionnel, le Rubik's Cube connaît un regain de popularité dans le monde entier. Au-delà de son rôle de puzzle, cet objet est de plus en plus adopté dans des contextes éducatifs, thérapeutiques et de bien-être mental . Pourquoi ce passe-temps stimule-t-il la mémoire et aide-t-il à gérer l'anxiété ?

Des études récentes ont montré que tenter de résoudre ce jeu peut contribuer à améliorer la mémoire et la fonction cognitive en raison du besoin de concentration et de mémorisation de modèles spatiaux qu'il requiert.

De plus, cette activité peut également induire un état de « flow », où la personne se sent complètement immergée dans la tâche, ce qui contribue à réduire le stress et l'anxiété . En engageant l'esprit dans un défi structuré, elle offre une distraction saine face aux soucis quotidiens, procurant un sentiment d'accomplissement et de satisfaction une fois le puzzle terminé.

Les experts s’accordent également à dire que son utilisation favorise la coordination œil-main et l’agilité mentale, des compétences essentielles au bien-être général.

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Comme indiqué dans un article publié par le Centre national d'information sur la biotechnologie du gouvernement américain, basé sur une étude de cas d'un patient en soins palliatifs, le Rubik's Cube peut être très efficace pour atténuer les symptômes d'anxiété et de dépression.

Cette recherche a documenté comment un vétéran de 72 ans atteint d'un cancer du foie métastatique, qui faisait initialement preuve d'apathie et évitait les interactions sociales, a trouvé dans le Rubik's Cube un moyen de réduire son stress et d'améliorer ses interactions avec le personnel et les autres patients.

Cette découverte suggère qu'en plus d'être un passe-temps divertissant, le Rubik's Cube peut être un outil thérapeutique précieux pour gérer les symptômes psychologiques chez les patients atteints de maladies graves. Son accessibilité et sa simplicité en font une option attrayante pour ceux qui recherchent des méthodes naturelles pour améliorer leur santé mentale.

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Existe-t-il d’autres techniques pour relâcher la pression ?

Si vous sentez que vous subissez beaucoup de pression, il est important de savoir qu'il existe d'autres moyens de relâcher la tension. Parmi ceux-ci, on peut citer : ▪️Exercices d'étirement et de décompression du dos et du cou : mouvements doux comprenant des tractions cervicales et dorsales, des étirements latéraux et des pompes qui aident à détendre les muscles et à libérer la tension accumulée dans ces zones critiques. ▪️Exercices isométriques statiques : tels que les exercices assis contre le mur ou les planches, qui activent les muscles sans mouvement et se sont avérés efficaces pour réduire la tension artérielle et les tensions corporelles. ▪️Routines cardio à faible impact : activités aérobiques douces qui améliorent la circulation et aident à contrôler la tension artérielle, contribuant ainsi à la relaxation générale.