Et vous aussi ? C'est l'heure moyenne du coucher pour les Colombiens.

Dans un monde où le sommeil est devenu une ressource de plus en plus rare, les habitudes de sommeil des individus commencent à être scrutées . Dans ce contexte, la Revue de la Population Mondiale a publié un rapport actualisé détaillant les horaires de sommeil moyens dans plus de 50 pays, révélant non seulement les heures de coucher et de réveil de leurs citoyens, mais aussi la qualité de leur sommeil.

Ce classement mondial fournit des données qui nous aident à comprendre la qualité (ou la mauvaise) de notre sommeil et son impact potentiel sur la santé publique. Cette analyse prend tout son sens lorsque l'on considère que les habitudes de sommeil de chaque pays révèlent bien plus que de simples routines nocturnes : elles reflètent profondément la culture, le mode de vie et les priorités sociales de ses habitants.

La Colombie semble être l'un des pays où l'on se couche relativement tôt . Avec une heure de coucher moyenne de 23 h 41, les Colombiens figurent parmi les lève-tôt de l'étude , contrairement à des pays comme la Grèce ou les Émirats arabes unis, où l'on se couche après 1 h du matin.

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En plus de se coucher relativement tôt, les Colombiens comptent parmi les lève-tôt du monde. Avec un réveil moyen à 6 h 31, ils se classent au deuxième rang des pays les plus précoces de l'étude, derrière l'Afrique du Sud, où les gens se lèvent vers 6 h 24. Cela donne à la population colombienne une moyenne de 397 minutes (6 heures et 37 minutes) de temps passé au lit. Ces données renforcent l'idée que la culture colombienne est dominée par un emploi du temps, probablement influencé par les horaires de travail et d'école, et par une dynamique familiale qui commence très tôt dans la journée. Ainsi, si dans certains endroits, se coucher tard est associé à une vie sociale active ou à de longues journées de travail, dans d'autres, la discipline du repos matinal prévaut dans le cadre d'une vision plus structurée de la journée. C'est pourquoi comprendre les heures de coucher et de lever dans différentes régions du monde fournit non seulement des données sur la santé, mais aussi des informations précieuses sur la façon dont chaque société vit, travaille et interagit.

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Qu’en est-il des autres pays du monde ?

Malgré cela, le pays ne figure pas parmi les meilleurs en matière de qualité du sommeil : la note globale de la Colombie n'est que de 15 points, dans un classement dominé par la Malaisie (50 points), l'Irlande (49 points) et les États-Unis (48 points). C'est pourquoi, bien que la Colombie ait une heure de coucher plus saine que de nombreux autres pays, ses citoyens ne bénéficient toujours pas d'un repos optimal.

Les conséquences d'un manque de repos sont immédiates. L'Hôpital Clinique de Barcelone en souligne quelques-unes :

1. Détérioration cognitive et émotionnelle

Le manque de sommeil affecte la concentration, la mémoire et la prise de décision. Il peut également provoquer de l'irritabilité, de l'anxiété et des sautes d'humeur fréquentes. À long terme, il augmente le risque de dépression.

2. Problèmes du système immunitaire

Le manque de sommeil affaiblit les défenses immunitaires de l'organisme, le rendant plus vulnérable aux infections comme le rhume ou la grippe. Le corps a besoin de repos pour produire et libérer certaines substances immunitaires.

3. Risques cardiovasculaires et métaboliques

Le manque de sommeil est associé à un risque accru d’hypertension, de maladie cardiaque, d’obésité et de diabète de type 2, car il perturbe les processus hormonaux clés et le métabolisme du glucose.

4. Faibles performances physiques et mentales

Le manque de sommeil réduit l'énergie, la coordination motrice et l'endurance physique. Il diminue également la productivité, la créativité et la capacité à résoudre les problèmes.

5. Vieillissement prématuré et problèmes dermatologiques

Pendant le sommeil, la peau se régénère. Un manque de repos peut entraîner l'apparition de cernes, d'un teint terne et de signes de vieillissement prématuré, car le processus de réparation cellulaire est perturbé.