Voici les bienfaits de marcher 15 minutes par jour
Les chercheurs recommandent de marcher au moins 15 minutes par jour . Cela pourrait réduire les décès prématurés de près de 20 % . Cependant, il ne s'agit pas seulement de marcher pas à pas ; il faut garder un concept à l'esprit.
Lili Liu, du Centre d'épidémiologie Vanderbilt de l'Université Vanderbilt à Nashville, dans le Tennessee, souligne que les gens doivent intégrer une activité physique plus intense à leur routine. La marche peut se pratiquer à un rythme soutenu et soutenu, mais d'autres types d'exercices aérobiques peuvent également donner des résultats.
Un rythme soutenu fait directement référence à la vitesse et au rythme que vous devez atteindre. L'étude fait également référence à un rythme « soutenu », bien qu'aucune ligne directrice ne soit établie . Cependant, pour obtenir les meilleurs résultats, il est conseillé de consacrer entre 150 et 300 minutes d'activité aérobique par semaine .
Lire : Le peso ouvre en baisse ; voici comment il s'échange contre le dollar le 7 août.En plus de réduire la mortalité prématurée, la marche rapide quotidienne améliore l'efficacité cardiaque, l'apport d'oxygène et la fonction de pompage. La marche rapide régulière prévient l'obésité, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle.
Mais les bienfaits ne s'arrêtent pas là. D'autres études suggèrent que la marche a également des effets bénéfiques sur la santé mentale. Voici cinq bienfaits :
- Soulagez le stress en augmentant votre rythme cardiaque et en clarifiant votre esprit
- Réduit l'anxiété, en particulier dans les espaces proches de la nature
- Traite la dépression grâce à la libération d'endorphines
- Pour le TDAH, cela aide le patient à se concentrer
- Prévenir la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence liées à l'âge
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