Un neurologue prévient que les habitudes nocturnes pourraient conduire à la démence plus tard

S'endormir au son apaisant d'un bruit blanc pourrait entraîner des problèmes de santé, surtout en cas d'erreur « grave », selon un neurologue. Ce neurologue prévient que la recherche d'un meilleur sommeil pourrait entraîner un diagnostic de démence .

Le Dr Baibing Chen, plus connu sur Internet sous le nom de Dr Bing, a déclaré éviter trois activités avant le coucher pour garantir un sommeil réparateur, dont une impliquant un appareil de sommeil courant. Il a déclaré : « Je n'utilise pas mon appareil à bruit blanc à plein volume. Vous n'en utilisez pas tous, mais si c'est le cas, je comprends. J'en utilise un. »

Vous essayez probablement d'éviter la circulation, les ronflements de votre partenaire ou les bruits de votre chien qui se lèche la patte à 2 heures du matin. Mais un volume trop élevé peut entraîner des dommages auditifs à long terme. Et, comme je l'ai mentionné dans des vidéos précédentes, la perte auditive est l'un des principaux facteurs de risque de démence à un âge plus avancé.

Bien que beaucoup pensent que le bruit blanc favorise le sommeil et est inoffensif, aucune preuve concrète ne le lie directement à un risque accru de démence, rapporte Surrey Live . Cependant, certaines études suggèrent qu'une exposition prolongée à la pollution sonore, y compris à un bruit blanc excessif, pourrait être associée à un risque accru de démence.

Le Dr Bing, qui avait déjà émis un avertissement similaire concernant le volume sonore excessif des écouteurs, a recommandé de régler tout appareil à bruit à un maximum de 50 décibels. De plus, il est important de maintenir une distance de sécurité avec son lit pour éviter tout contact étroit avec le bruit constant.

Des recherches ont montré qu'une distance d'au moins 30 cm est optimale pour les enfants exposés au bruit blanc. L'étude a également souligné la nécessité de poursuivre les recherches pour comprendre pleinement le lien entre l'exposition précoce au bruit et la perte auditive.

La perte auditive peut entraîner un isolement social et un déclin cognitif, deux facteurs de risque connus de démence. Il est important de préciser que la démence n'entraîne pas directement une perte auditive, mais qu'elle pourrait augmenter le risque de développer cette maladie.

Selon la Société Alzheimer , les personnes qui souffrent de problèmes auditifs en milieu de vie (entre 40 et 65 ans) présentent un risque plus élevé de développer une démence. Cela pourrait également être l'un des premiers signes de démence.

Un porte-parole a ajouté : « De nombreuses personnes commencent à perdre l’audition avec l’âge, même si elles ne s’en rendent pas forcément compte au début. Pour réduire le risque de démence, il est essentiel de faire tester son audition. Il est prouvé que le port d’appareils auditifs peut réduire le risque de certains aspects du déclin cognitif. »

La Sleep Foundation décrit le bruit blanc comme un type de « bruit à large bande » qui englobe toutes les fréquences sonores audibles. Le sifflement d'une radio ou d'un téléviseur mal réglé et le léger bourdonnement d'un ventilateur sont généralement considérés comme du bruit blanc.

Des recherches ont été menées sur l'efficacité du bruit blanc pour favoriser un meilleur sommeil, avec des résultats mitigés. Certaines études ont révélé que le bruit blanc aidait les nouveau-nés à s'endormir plus rapidement, et que les adultes vivant dans des quartiers bruyants de New York s'endormaient plus rapidement et bénéficiaient d'un sommeil de meilleure qualité.

Cependant, dans certains cas, la présence de bruit blanc a perturbé certaines personnes qui tentaient de s'endormir . Ces rapports suggèrent que ses bienfaits pourraient dépendre des préférences personnelles et des circonstances particulières.

Bien qu'une exposition excessive à un bruit blanc intense puisse présenter des risques pour la santé, il n'existe pas de preuves concluantes reliant une utilisation modérée de ce type de bruit à la démence. Néanmoins, une exposition prolongée à un bruit chronique peut potentiellement entraîner une perte auditive, fortement associée à un risque accru de démence en l'absence de traitement.

Les appareils à bruit blanc peuvent être achetés séparément auprès de revendeurs comme Amazon. Cependant, une alternative plus économique pourrait consister à utiliser une application pour smartphone, avec diverses options disponibles sur l'App Store d'Apple ou le Google Play Store.

YouTube propose également une variété de vidéos de bruit blanc diffusées pendant de longues périodes. Il peut être intéressant d'expérimenter avec différentes couleurs de bruit, comme le rose, le marron ou le vert .

Si vous appréciez les sons de la nature, le bruit rose pourrait mieux vous convenir, car ce type de bruit apaisant provient notamment de la pluie, des cascades et des rivières. La Sleep Foundation affirme que certains thérapeutes utilisent souvent le bruit rose pour traiter les troubles auditifs ou les bourdonnements d'oreilles, comme les acouphènes .

Les problèmes de sommeil sont fréquents, et les raisons qui les expliquent évoluent probablement avec le temps. Des facteurs tels que la maladie, le stress au travail ou la naissance d'un nouveau-né peuvent potentiellement perturber le sommeil.

Quelques nuits agitées ne sont généralement pas inquiétantes, mais le manque de sommeil peut devenir problématique s'il perturbe le quotidien. Le NHS propose plusieurs remèdes maison pour améliorer le sommeil, ainsi qu'un outil d'auto-évaluation en ligne . Si les troubles du sommeil commencent à perturber votre quotidien ou à vous stresser, il est préférable d'appeler le NHS 111 ou de consulter votre médecin généraliste.