Gwyneth Paltrow ne jure que par une herbe à 11 pence qui, selon les scientifiques, peut calmer l'anxiété et améliorer le sommeil

Des scientifiques ont révélé qu'une herbe « moins connue » pourrait soulager les personnes souffrant d'anxiété et de problèmes de sommeil en raison de ses bienfaits pour la santé.

Et de nombreuses célébrités utiliseraient déjà le supplément, grâce à ses bienfaits rapportés, avec des fans qui incluraient Gwyneth Paltrow et Megan Markle .

Plusieurs études suggèrent que les compléments alimentaires à base d'ashwagandha pourraient contribuer à soulager le stress et à apaiser les nerfs. L'ashwagandha, plante médicinale ancestrale, est un élément clé de l'Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne.

Il est réputé pour ses effets calmants, aidant le corps et l'esprit à gérer le stress plus efficacement.

Cette plante offre de nombreux bienfaits pour la santé , principalement grâce à sa forte teneur en withanolide. Les withanolides sont des composés naturels censés contribuer à ses propriétés cicatrisantes et anti-inflammatoires.

L'ashwagandha est l'un des ingrédients de la gamme de compléments alimentaires Goop de Gwyneth Paltrow, notamment les capsules « Pourquoi suis-je si fatiguée ? ». Le médecin à l'origine de ce mélange a déclaré : « L'ashwagandha, le basilic sacré et le bacopa sont utilisés depuis des millénaires par les médecins ayurvédiques comme adaptogènes. Ils aident essentiellement le corps à s'adapter aux conditions extrêmes, ce qui est l'un des principaux rôles des glandes surrénales. » Gwyneth a également révélé qu'elle en utilise dans son smoothie du matin.

Si vous n'avez pas le budget pour les produits Goop, MyProtein propose un pack de 30 capsules d'ashwagandha qui coûtent généralement 8,99 £, mais qui sont actuellement en vente pour 3,49 £, soit seulement 11p par capsule.

Des recherches ont montré que l'ashwagandha peut réduire le taux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui diminue le stress et l'anxiété. L'ashwagandha est classé comme adaptogène, une substance qui aide l'organisme à gérer le stress.

De nombreux essais cliniques et études de recherche ont démontré l'efficacité de l'ashwagandha pour soulager l'anxiété. Par exemple, une étude portant sur 64 personnes souffrant de stress chronique a révélé que celles ayant pris de l'extrait d'ashwagandha ont constaté une réduction moyenne de 69 % de leur anxiété et de leur insomnie sur une période de 60 jours, contre 11 % dans le groupe placebo.

Dans une autre étude, portant sur 58 participants, il a été découvert que les personnes qui consommaient 250 ou 600 mg d'extrait d'ashwagandha pendant huit semaines ont connu une diminution significative du stress perçu et des niveaux de cortisol, par rapport à celles ayant reçu un placebo.

De plus, le groupe ayant pris des compléments d'ashwagandha a constaté une amélioration de la qualité du sommeil par rapport au groupe placebo. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les formes et les dosages appropriés pour gérer le stress et les troubles liés au stress.

Outre l'anxiété, le stress et le sommeil, il a également été prouvé que l'ashwagandha améliore les fonctions cérébrales. Des recherches suggèrent que la prise d'ashwagandha pourrait stimuler les fonctions cognitives telles que la mémoire, l'efficacité et l'attention en protégeant le cerveau du stress oxydatif.

Cette plante pourrait également augmenter considérablement la quantité d'oxygène produite par les athlètes, améliorant ainsi leurs performances. La consommation d'ashwagandha pourrait également réduire le risque de problèmes cardiaques, notamment en réduisant l'hypertension artérielle, en diminuant le taux de cholestérol et en soulageant les douleurs thoraciques.

Il est important de garder à l'esprit que si les compléments vitaminiques et minéraux sont sans danger pour la plupart des gens, il est plus bénéfique de s'approvisionner en nutriments par l'alimentation. Consultez toujours votre médecin avant d'apporter des changements importants à votre régime alimentaire ou à votre mode de vie, et vérifiez s'il existe une cause potentielle d'affection sous-jacente.