Ces 5 correcteurs de posture vous redresseront (2025)
Après des semaines de tests, d'expérimentations et quelques siestes involontaires (à éviter pour dormir), une chose est devenue évidente : le secret d'un correcteur de posture réside dans la constance. Ce n'est pas une solution miracle pour corriger une mauvaise posture, et votre transformation ne se fera pas du jour au lendemain. Pourtant, un correcteur de posture adapté peut vous entraîner à vous asseoir plus droit, à vous tenir debout plus droit et à développer une mémoire musculaire durable, même après l'avoir retiré.
Les meilleurs correcteurs de posture ne déforment pas votre corps dans une position anormale. Au contraire, ils vous rappellent de vous asseoir ou de vous lever plus consciemment. Voici un aperçu des correcteurs de posture que nous avons testés et qui ont amélioré durablement votre posture. Si vous souhaitez vraiment corriger votre posture, consultez nos guides sur les meilleurs supports pour ordinateur portable , les meilleures applications de fitness et tout ce dont vous avez besoin pour votre pratique du yoga .
Mis à jour en août 2025 : j'ai remanié ce guide, ajouté une section FAQ, un tableau de comparaison de produits et mis à jour les prix.
Quand vous pensez à un correcteur de posture, c'est probablement l'image qui vous vient à l'esprit : une orthèse orthopédique ajustable et conçue pour s'adapter à la plupart des morphologies. ComfyBrace recommande de l'utiliser progressivement, 5 à 10 minutes par jour, pour développer progressivement votre endurance. Le néoprène est extensible et respirant, ce qui le rend facile à porter pendant de longues périodes. Il est conçu pour les hommes comme pour les femmes. Mes épaules ont tendance à rouler vers l'avant, et cette orthèse dorsale les ramène facilement vers l'arrière et vers le bas. Elle s'enfile facilement par-dessus un sweat à capuche et s'enlève sans difficulté.
CÂBLÉ
- Réglable.
- Tissu néoprène extensible et respirant.
FATIGUÉ
- Pas le plus confortable pour le contact direct avec la peau.
- Inconfort initial sous les bras.
Photographie : Etalon
Le soutien-gorge de maintien Etalon est une alternative pratique et confortable aux corsets posturaux. Ses six bretelles réglables sont son atout principal, répartissant uniformément le poids sur tout le dos et les épaules. Bien qu'Etalon le commercialise pour le travail de bureau et les activités légères comme la marche ou la randonnée, j'ai constaté qu'il est également efficace pendant la musculation, comme soutien-gorge de sport à maintien élevé.
L'installation paraît compliquée, mais elle est en réalité très simple. Etalon recommande de conserver la configuration par défaut des bretelles pendant trois semaines pour laisser votre corps s'habituer avant de procéder à des ajustements. Cela dit, si vous avez besoin d'un coup de pouce plus fort pour rester droite, vous trouverez peut-être ce soutien-gorge un peu trop souple ; j'ai déjà poussé les réglages au maximum pour un maintien optimal.
Etalon propose des tailles allant du XS au 3XL et des bonnets de A à H. Assurez-vous de vérifier le tableau des tailles avant de commander pour obtenir le meilleur ajustement.
CÂBLÉ
- Réglable.
- Peut également servir de soutien-gorge de sport.
FATIGUÉ
- Pas la tenue la plus ferme, s'étire avec le temps.
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Pour ce que ça vaut, nous avons essayé le Power Bra avant que Taylor Swift ne soit repérée avec. Nous ne prétendons pas avoir lancé la tendance, mais elle a clairement bon goût. Le Power Bra de Forme a été conçu par Stephen Liu, chirurgien orthopédiste, pour aider sa mère à améliorer sa posture et à lutter contre la compression pulmonaire due au cancer.
Je recommanderais le Power Bra comme alternative à l'Etalon si vous n'êtes pas fan des bretelles, mais vous sacrifierez la possibilité d'ajuster votre correcteur pour améliorer votre posture. Sinon, il est tout aussi confortable et très flatteur à porter à l'extérieur qu'à la maison. Forme recommande d'étirer les emmanchures de 10 à 20 trous avant de le porter, et je suis d'accord. Je ne l'ai pas fait au début et j'ai trouvé les emmanchures trop serrées au niveau des aisselles.
Forme propose des tailles allant du XS au 3XL et des bonnets de A à F.
- Peut également servir de soutien-gorge de sport.
- Vendu dans une variété de couleurs.
- Non réglable.
- Il peut être trop serré au niveau des aisselles.
L'Upright Go est facile à utiliser et sûr. Il vibre lorsque vous vous penchez trop longtemps. C'est comme si quelqu'un vous tapait sur l'épaule à chaque fois que vous vous affaissez. Il suffit de coller ce petit rectangle sur le haut de votre dos, soit avec des bandes adhésives, soit en le fixant au collier USB-C, de le calibrer via l'application (disponible pour iOS 11 / Android 8.0 et versions ultérieures ), et de l'oublier. Vous pouvez modifier la durée et l'intensité des vibrations directement dans l'application et suivre vos habitudes d'affaissement pour obtenir des données révélatrices sur votre mauvaise posture.
Le Go S est environ 20 $ moins cher que le Go 2 que j'ai testé initialement, mais il est tout aussi performant sur presque tous les plans. Le S conserve vos résultats pendant sept jours avant de devoir les synchroniser via Bluetooth via l'application associée, tandis que le Go 2 peut les conserver pendant 30 jours. Le Go S n'a qu'un seul capteur de mouvement au lieu de deux, et il n'offre pas de détection de mouvement avancée, mais je n'ai constaté aucune différence dans ses performances. Le seul inconvénient majeur est son autonomie de 2 jours et demi au lieu de 5. (Rechargeable via USB-C.) Malgré tout, c'est le seul appareil de correction de posture qui m'a permis de réfléchir à ma posture même lorsque je ne le porte pas. L' Upright Go 2 (70 $ ) reste un excellent appareil, souvent proposé à prix réduit. Son autonomie prolongée et son capteur supplémentaire pourraient le justifier. — Medea Giordano
- Réglable.
- Confortable.
- Suivez les problèmes de posture via l'application.
- Durée de vie de la batterie courte.
- Données de stockage limitées.
Photographie : Prana
Prana
Respiration et posture portablesPrana est un appareil portable qui se connecte à votre iPhone ( l'application est pour l'instant réservée à iOS) et émet un léger bourdonnement lorsque vous vous affaissez. Il est similaire à l'Upright Go, avec en prime un entraînement respiratoire. Nous respirons sans trop y penser toute la journée, mais prendre le temps de se concentrer sur des respirations intentionnelles peut réduire le stress, apaiser l'anxiété et même contribuer à abaisser la tension artérielle au repos .
Une fine ceinture rétractable vous permet de placer le Prana où vous le souhaitez : haut ou bas du dos, bras, ventre ou poitrine. En mode Suivi, l'appareil surveille votre respiration et votre posture et n'émet des signaux vibratoires qu'en cas de ralentissement. Le mode Entraînement est une fonctionnalité bien pensée qui vous guide dans vos exercices de respiration grâce à un entraînement haptique ou ludique, si vous préférez l'apprentissage visuel.
Prana est utile pour ceux qui s'y tiennent, mais c'est l'un des gadgets les plus chers, et le coût n'a fait qu'augmenter depuis que nous l'avons testé pour la première fois.
CÂBLÉ
- Réglable.
- Comprend un entraînement à la respiration.
- Traçable via l'application.
FATIGUÉ
Comment nous testons les correcteurs de posture
Nous avons testé chaque correcteur de posture, le portant au quotidien – du bureau aux courses en passant par le sport – pendant de courtes et longues périodes, sur plusieurs mois. Personne n'aime se sentir enserré dans une armure ; nous avons donc évalué la portabilité en nous concentrant sur le confort, les matières respirantes et l'ajustabilité. La qualité des matières était une priorité, et nous avons surveillé l'apparition de signes d'usure ou de dommages après une utilisation régulière. L'inclusivité des tailles était un autre critère important ; nous avons recherché des options adaptées à différentes morphologies. Pour garantir l'accessibilité , nous avons également testé différents types de correcteurs de posture, des orthèses traditionnelles aux soutiens-gorge de maintien en passant par les objets connectés. Comme il existe peu de données cliniques comparant ces appareils, nous avons appris par expérience : avons-nous personnellement ressenti une différence notable dans notre posture ?
Photographie : Branche
Support réglable pour ordinateur portable Branch à 65 $ : Si vous travaillez à un bureau, un simple changement consiste à l'aménager de manière aussi ergonomique que possible. Ce support pour ordinateur portable de Branch est notre préféré . Facilement réglable en hauteur et en inclinaison, il est extrêmement robuste. Si vous pouvez également ajouter un écran avec clavier et souris séparés, vous serez encore plus à l'aise en position assise. Si votre budget est plus important, pensez à un bureau debout et à une bonne chaise de bureau ; nous en avons testé plusieurs dans notre guide des meilleurs équipements de bureau à domicile .
Sangle de yoga Gaiam à 10 $ : Si vous possédez déjà une longue sangle de yoga, vous pouvez facilement fabriquer votre propre sangle d'épaule pour une utilisation temporaire. Un professeur de yoga me l'a recommandée pour un cours. Everyday Yoga propose également des options abordables , mais elles fonctionnent toutes de la même manière. Selon la professeure de yoga Kathryn Budig : Enroulez la sangle autour de votre dos, juste au niveau de la base de votre omoplate ou de votre soutien-gorge, et tirez l'excédent uniformément devant vous. Ramenez chaque extrémité sur vos épaules et croisez-les derrière vous, en formant un X dans votre dos. Ramenez les sangles vers l'avant, en tirant vos épaules vers l'arrière, et bouclez-les devant. La longueur de sangle nécessaire dépend de votre morphologie, notamment de votre tour de poitrine et de vos épaules, mais nous recommandons au moins 3 mètres. Une longueur plus courte sera probablement plus douloureuse qu'utile.
Conseils et astuces finauxEssayez le yoga et d'autres exercices. Un mode de vie sédentaire est synonyme de mauvaise posture. Le yoga, en particulier, est souvent présenté comme un moyen d'améliorer sa posture. Avec de la régularité dans ma pratique, je remarque que je me tiens plus droit en dehors du studio, presque instinctivement. Si vous n'êtes pas adepte du yoga, des exercices de renforcement musculaire comme la planche et le développé couché sont également une option. Intégrer des étirements matinaux à votre routine fera également des merveilles.
Consultez un professionnel de santé. Un médecin, un kinésithérapeute ou un chiropracteur peut vous aider à trouver un correcteur adapté à vos zones à problèmes, ou vous orienter vers une solution alternative. De plus, si vous souffrez de douleurs intenses au cou ou au bas du dos, de cyphose ou de scoliose, consultez toujours un professionnel de santé avant d'essayer tout remède maison.
Votre colonne vertébrale présente naturellement trois courbures : au niveau du cou (colonne cervicale), au milieu du dos (colonne thoracique) et au bas du dos (colonne lombaire). Un bon alignement ne doit pas ajouter de courbure supplémentaire à ces sections. Voici quelques conseils généraux :
- Votre tête doit être au-dessus de vos épaules, et le haut de vos épaules au-dessus de vos hanches. En position debout, gardez les pieds écartés à la largeur des hanches. La majeure partie de votre poids doit reposer sur la plante des pieds.
- En position assise, gardez les pieds à plat sur le sol, les genoux pliés à 90 degrés et les chevilles écartées. Si vous ne pouvez pas atteindre le sol, un repose-pieds peut vous aider.
Les auteurs de Natural Posture expliquent qu'une mauvaise posture (s'asseoir les épaules en avant) contracte les muscles mous de la poitrine, ce qui rend la position assise droite inconfortable. Une mauvaise posture ne se limite pas à une posture avachie. Un mauvais alignement peut également être dû à des facteurs génétiques, à des blessures ou à des mouvements répétitifs. « Une mauvaise posture, trop longtemps, est un facteur aggravant », selon Smith.
Nous sommes affalés devant nos écrans, transportons nos sacs sur une épaule dominante et nous appuyons sur une hanche en position debout. L'aménagement de notre poste de travail nuit souvent à notre posture, et notre façon de nous asseoir a également son importance. Vos pieds sont-ils à plat au sol, les genoux et les hanches formant un angle de 90 degrés ? Ou, comme moi, avez-vous tendance à replier une jambe sous l'autre ? Avec le temps, ces habitudes déséquilibrent votre corps. Voici quelques conseils pour aménager votre bureau de manière ergonomique, que ce soit pour travailler ou jouer .
Comment fonctionnent les correcteurs de posture ?
Les correcteurs de posture ne sont pas une solution universelle pour les dos voûtés ou courbés. Considérez-les comme de petits réveils en douceur pour vos muscles, ceux qui se relâchent lorsque vous êtes penché sur votre ordinateur portable. Ces outils existent sous toutes les formes et tous les modèles, mais les meilleurs corrigent les déséquilibres musculaires créés par nos habitudes quotidiennes. Ils ne sont pas censés vous maintenir en place (et s'ils le font, c'est un signal d'alarme). Des correcteurs trop rigides peuvent en réalité affaiblir vos muscles en faisant tout le travail à votre place.
Les correcteurs de posture sont plutôt comme des roulettes. Ils guident votre corps vers un meilleur alignement, puis laissent vos muscles prendre le relais. « Je comparerais cela à l'époque où, enfant, votre mère vous poussait à vous tenir droit à table », explique le médecin Matthew Smith . « L'objectif n'est pas de porter ce dispositif indéfiniment. L'objectif est de pouvoir changer de posture par vous-même à partir de maintenant. »
Les correcteurs de posture sont-ils sûrs à utiliser quotidiennement ?
Oui (ou presque), mais pas toute la journée , et ce n'est pas souhaitable. Les correcteurs de posture sont conçus pour une utilisation à court terme. En porter un toute la journée peut avoir l'effet inverse : affaiblir votre ceinture abdominale et rendre votre corps dépendant d'une béquille externe. « Je ne le mettrais que quelques minutes de temps en temps, pour me rappeler », recommande Smith.
Certains soutiens-gorge et dispositifs correcteurs de posture sont plus doux, ce qui les rend plus adaptés aux longues périodes, mais ils constituent souvent l'exception. Par mesure de sécurité, consultez les instructions spécifiques du produit. Je les ai trouvés utiles par petites touches, par exemple lorsque je suis à mon bureau ou que je prépare le dîner. Comme le dit Smith : « Nous essayons simplement de nous rappeler de revenir et de lutter contre la gravité. »
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