Un médecin de Harvard révèle combien d’heures vous devriez dormir en fonction de votre âge.
Dors bien
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Huit heures de sommeil. C’est le chiffre souvent mentionné lorsqu’on parle du temps nécessaire pour obtenir un repos adéquat. Cependant, tous les experts ne sont pas d’accord.
La première chose que vous devez savoir est qu’une nuit de sommeil complète ne se résume pas seulement au repos ; c'est également essentiel pour votre santé physique, mentale et émotionnelle. Ceci est confirmé par le fait que le sommeil agit comme un processus réparateur et régulateur qui influence presque tous les systèmes du corps.
Concernant ce nombre mythique, le Dr William Andrew Kormos de la faculté de médecine de Harvard a expliqué au National Geographic que même si huit heures de sommeil sont souvent décrites comme la durée idéale, cela dépend en réalité de chaque individu.
Une hygiène de sommeil optimale se situe généralement entre sept et neuf heures pour les adultes, tandis que huit heures sont généralement suffisantes pour les personnes âgées. Cependant, l'expert souligne que cette flexibilité des horaires ne signifie pas que la réduction du sommeil n'a pas de conséquences.
Dormir trop peu d’heures diminue régulièrement la concentration, l’attention et la mémoire. Elle augmente également l’irritabilité, le stress et l’impulsivité, en plus d’augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.
Le point mort ? Prenez au moins sept heures de repos, en tenant compte notamment de la qualité du sommeil afin que votre corps puisse le traiter.
Dormir
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- Enfants d'âge préscolaire (3-5 ans) : 10h à 13h
- Scolaires (6-13 ans) : 9 à 11 heures.
- Adolescents (14-17 ans) : 8 à 10 heures.
- Jeunes adultes (18-25 ans) : 7 à 9 heures.
- Adultes (26-64 ans) : 7 à 9 heures.
- Aînés (65 ans et plus) : 7 à 8 heures.
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