Quel est le meilleur moment pour faire de l'exercice afin de prévenir le diabète ? Selon Harvard.

Une activité physique régulière est essentielle à une vie saine, mais une étude récente de l’Université Harvard a révélé que le moment de la journée où vous faites de l’exercice influence également directement la prévention du diabète de type 2.

L'étude a été menée par les Drs Caiwei Tian et Chirag Patel de l'Université Harvard, en collaboration avec d'autres spécialistes. Pour ce faire, ils ont analysé les données de 93 095 personnes sans antécédents de diabète de type 2, âgées en moyenne de 62 ans et faisant partie de la UK Biobank.

Pendant une semaine, les participants ont porté un accéléromètre au poignet, qui enregistrait l’activité physique quotidienne à différents moments de la journée.

Les données ont été converties en une mesure connue sous le nom d’équivalent métabolique de la tâche (MET), couramment utilisée pour évaluer la dépense énergétique d’une personne.

Les résultats indiquent que faire de l’exercice le matin (entre 6 h et 12 h) ou le soir (entre 12 h et 18 h) est associé à une diminution du risque de développer cette maladie chronique.

Plus précisément, chaque unité MET-h supplémentaire réalisée le matin était associée à une diminution de 10 % de ce risque, tandis que les activités réalisées l’après-midi étaient liées à une réduction de 9 %.

Un mode de vie sédentaire et l'obésité sont des facteurs de risque majeurs de développement du diabète de type 2. Une activité physique régulière améliore le métabolisme du glucose, contribue au contrôle du poids et réduit le risque de développer cette maladie.

Désormais, grâce à cette nouvelle recherche, nous savons également que le moment de l’exercice peut être un facteur déterminant dans les bénéfices obtenus.

Bien que les preuves suggèrent que les plus grands bénéfices sont obtenus en faisant de l’exercice le matin ou le soir, les chercheurs soulignent que tout type d’activité physique tout au long de la journée contribue à prévenir le diabète.

Ces résultats renforcent l'importance d'intégrer l'exercice physique à sa routine quotidienne, en privilégiant les heures de jour pour maximiser ses effets protecteurs. De plus, il est essentiel de toujours consulter un expert.

El Universal (Mexique) / GDA.

*Ce contenu a été réécrit avec l'aide de l'intelligence artificielle, sur la base des informations d'El Universal (GDA), et révisé par le journaliste et un éditeur.