L'infusion qui aide à calmer vos nerfs naturellement et vous aide à dormir comme un bébé
Plus de la moitié de la population adulte en Espagne ne bénéficie pas de la quantité minimale de sommeil recommandée par les experts, qui est d'environ 7 à 8 heures. Une mauvaise hygiène du sommeil, un stress omniprésent, une alimentation déséquilibrée, des repas copieux, un manque d'exercice ... de nombreuses habitudes aggravent la situation, car la qualité de notre sommeil nocturne se dégrade avec l'âge.
Pour résoudre le manque de sommeil et la mauvaise qualité du sommeil, il existe d’innombrables remèdes maison qui parfois aident, mais d’autres fois peuvent aggraver la situation. Avant de prendre des médicaments, les perfusions deviennent un point médian pour tenter d’inverser l’insomnie. Parmi toutes les plantes médicinales que l’on peut infuser, l’une d’elles se distingue comme un excellent remède pour bien dormir : la lavande.
Le thé à la lavande, un remède relaxant pour une bonne nuit de sommeil
Bien que les thés les plus populaires pour se détendre après une journée stressante soient le tilleul, la camomille ou la valériane, le thé à la lavande gagne en popularité en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé et, surtout, de sa capacité à favoriser le repos, si essentiel dans la société d'aujourd'hui.
Le thé à la lavande est largement admiré pour ses effets calmants, grâce à sa teneur en composés tels que le linalol et l'acétate de linalyle, qui agissent directement sur le système nerveux. Riche en antioxydants, la lavande est une herbe aromatique qui peut aider à réduire le stress en procurant une sensation de bien-être. De plus, c'est une plante à effet sédatif, qui aide à s'endormir.
De plus, la lavande exerce certains pouvoirs analgésiques et anti-inflammatoires sur l'organisme, à tel point qu'elle est utilisée depuis des centaines d'années pour soulager les migraines et les inconforts musculaires. Mais le thé à la lavande facilite également la digestion après le dîner, minimisant les flatulences et contribuant à un sommeil réparateur.
Voici comment préparer une infusion relaxante à la lavande
Consommer de la lavande en thé est une option simple et efficace pour ceux qui recherchent une alternative naturelle pour calmer l'anxiété, bien qu'une attention particulière doive être portée au type de lavande que nous choisissons, car toutes ne conviennent pas. En pâtisserie, la lavande anglaise ou « lavandula angustifolia » est la plus couramment utilisée.
Une fois que vous avez les bons ingrédients, préparer une tisane à partir de cette plante, si fortement recommandée pour retrouver le calme avant d'aller dormir, est très simple. Comme toutes les infusions, il suffit de faire chauffer 250 millilitres d'eau dans une casserole et, avant qu'elle n'atteigne le point d'ébullition, d'y ajouter quelques fleurs de lavande séchées . Laissez reposer 10 minutes et filtrez le liquide. Après l'avoir laissé refroidir légèrement, nous pouvons désormais bénéficier de tous les bienfaits pour la santé de cette plante aromatique et médicinale.
Mohammad-Rafi Bazrafshan, Mozhgan Jokar, Nasrin Shokrpour, Hamed Delam. « L'effet de la tisane de lavande sur l'anxiété et la dépression des personnes âgées : un essai clinique randomisé ». Publié dans la Bibliothèque nationale de médecine. Consulté en ligne sur https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32444033/ le 24 mars 2025.
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