José Manuel Felices, radiologue et scientifique, parle clairement de cette erreur courante : « Ne jamais prendre de douche après avoir fait de l’exercice. »

Après une séance d'entraînement intense , le geste le plus courant est de filer directement sous la douche . Que ce soit après avoir soulevé des poids, couru, fait du spinning ou joué au paddle-tennis, la routine se répète : on transpire, on termine… et on se jette à l'eau . C'est une pratique tellement courante qu'elle est rarement remise en question, presque aussi automatique que de lacer ses chaussures avant de commencer. Cependant, certains avertissent que cette habitude pourrait ne pas être la plus appropriée.

La transpiration qui accompagne l'exercice n'est pas seulement un processus corporel désagréable. C'est un mécanisme essentiel pour réguler la température interne, éliminer les toxines et protéger la peau . Par conséquent, ces gouttes de sueur qui coulent encore sur votre front ou votre dos ne doivent pas être perçues comme une gêne à éliminer au plus vite, mais plutôt comme un processus physiologique activé par l'exercice. L'ignorer peut avoir des conséquences, selon certains experts.

Une douche immédiate pourrait perturber les fonctions corporelles en cours. D'un point de vue médical, il y a des raisons d'attendre quelques minutes. Cette affirmation est fermement appuyée par le Dr José Manuel Felices , radiologue et éducateur sanitaire, dont l'avertissement a suscité un débat sur les réseaux sociaux : il ne faut pas prendre de douche juste après une séance d'exercice.

« Ne prenez jamais de douche après avoir fait de l’exercice. »

Le Dr Felices l'affirme sans détour : « Ne prenez jamais de douche après l'exercice . » Ainsi débute une vidéo dans laquelle il démystifie l'une des habitudes les plus courantes chez les sportifs. Son message a touché des milliers d'utilisateurs, dont beaucoup ont été surpris par le raisonnement scientifique qui sous-tend cette affirmation.

Felices explique que « pendant l'entraînement, nos muscles brûlent de l'énergie, ce qui produit de la chaleur , ce qui augmente notre température corporelle. Pour compenser, nos vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui facilite la diffusion et l'évaporation de la sueur, ce qui fait baisser notre température. » L'expert prévient : « Si nous terminons l'entraînement et nous précipitons sous la douche, nous interrompons le processus naturel de régulation de la température , ce qui peut entraîner des étourdissements , voire des évanouissements. »

Mais ce n'est pas tout. La transpiration a également une fonction purifiante : « Elle évacue également les toxines qui remontent à la surface de la peau. Si nous prenons une douche immédiatement, nous ne laissons pas le corps finir d'éliminer ces toxines , ce qui donne l'impression que le nettoyage n'est pas terminé, comme si nous transpirions encore après la douche », explique-t-il.

« La transpiration a un pH légèrement acide, ce qui protège la peau des bactéries et des agressions extérieures pendant l'exercice. Si vous vous douchez trop rapidement, vous perturbez cet équilibre et votre peau devient plus vulnérable, potentiellement irritée ou sèche », explique Felices.

De plus, la transpiration crée un film protecteur sur la peau. « La transpiration a un pH légèrement acide, ce qui protège la peau des bactéries et des agressions extérieures pendant l'exercice. Si vous vous douchez trop rapidement, surtout avec des savons alcalins, vous perturbez cet équilibre et votre peau devient plus vulnérable , potentiellement irritée ou sèche. » Le dernier conseil du Dr Felices est donc clair : « La science suggère que ces processus durent environ 15 minutes après la fin de l'activité. Hydratez-vous, discutez avec vos collègues ou réfléchissez à vos performances, puis prenez cette douche bien méritée et nécessaire. »