José Manuel Felices, radiologue et professeur d’université : « Ne prenez jamais de douche juste après l’entraînement. »

José Manuel Felices , radiologue et professeur d'université, met en garde contre un geste courant après l'exercice : se doucher immédiatement . Selon ce spécialiste, il est recommandé d'attendre 10 à 15 minutes avant de prendre une douche pour éviter les vertiges, protéger la peau et permettre au corps de terminer son processus naturel de récupération.

Dans une vidéo publiée sur son profil Instagram , le Dr Felices l'affirme sans détour : « Ne prenez jamais de douche après l'exercice », une pratique courante, surtout en salle de sport. Cet expert en radiologie diagnostique et interventionnelle explique que, pendant l'entraînement, le corps augmente sa température, dilate les vaisseaux sanguins et transpire, un mécanisme de thermorégulation. « Si nous terminons l'entraînement et nous précipitons sous la douche, nous interrompons le processus naturel de thermorégulation et cela peut provoquer des étourdissements, voire des évanouissements », souligne-t-il.

Pourquoi attendre avant de prendre une douche

Felices nous rappelle que la transpiration a également une fonction nettoyante interne : « La transpiration évacue également les toxines qui remontent à la surface de la peau. Si nous prenons une douche immédiatement, nous ne laissons pas le corps finir d'éliminer ces toxines , ce qui donne l'impression que le nettoyage n'est pas terminé. C'est même comme si nous transpirions encore après la douche. » Elle prévient également que ce liquide corporel maintient un pH légèrement acide qui protège contre les bactéries. « Si vous vous douchez trop rapidement avec des savons alcalins, vous perturbez cet équilibre et votre peau devient plus vulnérable, potentiellement plus irritée ou sèche. »

La recommandation, selon ce spécialiste, est simple : attendez quinze minutes avant d’entrer dans l’eau . Pendant ce temps, il conseille de s’hydrater, de s’étirer, de contrôler sa respiration et de socialiser avec ses partenaires d’entraînement . « La science affirme que ces processus durent environ 15 minutes après la fin de l’activité. Hydratez-vous, respirez, étirez-vous ou socialisez avec vos coéquipiers. Et puis, prenez cette douche bien méritée et nécessaire », conclut Felices.