Inés Moreno, chirurgienne orthopédiste : « Vos os ne sont pas des briques, ce sont des tissus vivants... et si vous les entraînez, ils changent. »

Ce n'est ni magique ni génétique : vos os peuvent devenir plus forts avec un entraînement approprié , même sans soulever de poids en salle de sport. C'est ce qu'explique la traumatologue et éducatrice Inés Moreno , plus connue sous le nom de Traumatóloga Geek sur les réseaux sociaux , où elle démystifie les croyances sur le corps humain grâce à une approche scientifique et accessible.

L'experte a tenu à rappeler que le squelette n'est pas un ensemble de pièces inertes. Au contraire, les os s'adaptent aux contraintes qu'ils reçoivent , tout comme les muscles. « On peut modifier ses os avec nos activités quotidiennes, c'est vrai, et c'est pourquoi les samouraïs avaient des tibias semblables à des épées et les alpinistes des mains semblables à des pierres », explique Moreno. Selon elle, cette capacité de transformation est attestée depuis le XIXe siècle, lorsque le chirurgien allemand Julius Wolff a formulé une loi biomécanique toujours valable aujourd'hui.

Moreno cite en exemple les combattants et les guerriers du passé, dont le corps était façonné par la répétition constante des mouvements et des impacts. « Les samouraïs s'entraînaient avec l'impact : sabre, chute, poids, lutte… Ils poussaient constamment leur corps à ses limites. Résultat : leurs tibias étaient plus épais, plus denses, plus forts que ceux de n'importe quel autre paysan de leur époque. Ils ne sont pas nés ainsi ; ils l'ont mérité. » Cette adaptation est ce qui fait la différence entre un corps fragile et un corps préparé à l'effort.

Les os ne sont pas des briques

L'une des idées maîtresses de son action médicale est de combattre le mythe selon lequel les os sont des éléments fixes. « Vos os ne sont pas des briques, ce sont des tissus vivants, et si vous les entraînez, ils changent », affirme Moreno sans détour. Il va plus loin avec un exemple moderne : les grimpeurs. « Les grimpeurs n'ont pas de mains, ils ont des outils. Ils ont une prise extrême et supportent le poids du corps avec leurs doigts. Ils génèrent des changements spectaculaires : des doigts plus larges, un poignet plus dense qu'une kettlebell … Ce n'est pas génétique, c'est une adaptation . »

Le médecin souligne qu'il ne s'agit pas de réaliser des exploits extrêmes ni de relever des défis impossibles, mais plutôt de comprendre comment le corps réagit à nos exigences . « Vos os sont à l'écoute de vos mouvements. Rien ? Ils s'affaiblissent. Impact, charge ou tension, ils se renforcent. Comme un entraînement Saiyan, mais réel, sans Dragon Ball. Juste des os, du stress et du temps », souligne-t-elle. Chaque activité quotidienne, comme marcher, courir ou porter des poids, influence la densité osseuse plus qu'on ne le pense.

Le traumatologue nous rappelle qu’avec « des os, du stress et du temps », on peut « devenir incassable ».

Pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé sans recourir à des compléments alimentaires ou à des médicaments, ce type d'information peut s'avérer essentiel. «  Vous voulez des os solides ? Ce n'est pas de la magie, c'est de la mécanique, c'est de la biologie avec des cicatrices », conclut Moreno, avec un style clair et motivant. Son message touche des milliers d'abonnés qui comprennent que prendre soin de son corps commence par de petits gestes quotidiens et une compréhension approfondie du fonctionnement de notre anatomie. « Et n'oubliez pas : vous n'êtes pas né d'acier, mais vous pouvez devenir incassable . »