Les suppléments de mélatonine sont-ils efficaces ? Voici ce que dit une clinique prestigieuse

L’utilisation de somnifères et d’aides au sommeil a considérablement augmenté ces dernières années à l’échelle mondiale, reflétant l’inquiétude croissante concernant les troubles du sommeil dans la vie moderne. Dans ce contexte, la question se pose de savoir si les suppléments de mélatonine fonctionnent et s’ils sont bénéfiques à utiliser. À cet égard, une clinique américaine renommée a fourni des détails sur ces produits.

Parmi les options les plus recherchées pour lutter contre l’insomnie se trouve la mélatonine . Ce supplément en vente libre, que beaucoup considèrent comme une alternative « naturelle » aux médicaments traditionnels , a gagné en popularité, en particulier auprès de ceux qui cherchent à éviter des effets secondaires plus graves ou le risque de dépendance.

Cette hormone est générée naturellement par le corps et est liée au rythme circadien et aux cycles veille-sommeil. Pendant la nuit, les niveaux sanguins augmentent, favorisant le repos.

Selon la prestigieuse Mayo Clinic , les suppléments peuvent être utiles dans certains cas spécifiques, même s'ils ne sont pas sans effets secondaires et doivent être utilisés de manière responsable et avec prudence.

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Certaines études et recherches suggèrent que les suppléments peuvent être efficaces dans le traitement de maladies telles que l’insomnie légère, les troubles du rythme circadien (comme le syndrome de retard de phase du sommeil) ou le décalage horaire.

À cet égard, l'institution susmentionnée souligne que son utilisation est généralement sûre et ne présente pas les mêmes risques de dépendance ou d'effets de « gueule de bois » que d'autres somnifères à court terme couramment utilisés.

Elle prévient toutefois qu'il ne faut pas le considérer comme la seule solution aux problèmes de sommeil , et qu'il faut l'accompagner d'habitudes saines telles qu'une bonne hygiène du sommeil, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des techniques de relaxation.

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Effets secondaires possibles et avertissements concernant les suppléments

Bien qu’il s’agisse d’un supplément en vente libre, la mélatonine n’est pas sans effets indésirables.

Les effets secondaires courants comprennent des maux de tête, des étourdissements, des nausées et une somnolence diurne. Les effets secondaires moins courants peuvent également inclure des rêves intenses, de l’irritabilité, des troubles gastro-intestinaux, des sautes d’humeur et même de la confusion ou de la désorientation chez les personnes sensibles.

Un autre aspect clé est son interaction avec les médicaments, car il peut interférer avec les traitements contre la pression artérielle, le diabète, les contraceptifs, les anticoagulants et les médicaments immunosuppresseurs, entre autres.

Pour cette raison, les spécialistes recommandent de consulter un professionnel de la santé avant de commencer l'utilisation, surtout si vous êtes sous traitement médical ou si vous souffrez d'une maladie chronique.