Se insta a los turistas a llevar esto en su equipaje cuando viajen en avión este verano

Con la temporada de verano ya en marcha, muchos de nosotros nos dirigimos al extranjero para tomar el sol en lugares más soleados.

Sin embargo, muchos desconocen los efectos que volar puede tener en nuestro organismo, y especialmente en nuestra hidratación .

Nick Hird, experto en hidratación y fundador de Vidrate , comparte sus consejos sobre las formas más eficientes de mantener altos los niveles de hidratación en el aire y también en tierra.

Nick explica que muchos de los efectos provocados por la deshidratación en un avión se pueden reducir con unos sencillos pasos.

“El aire de la cabina es mucho más seco de lo que estamos acostumbrados, ya que los aviones se mantienen con niveles de humedad más bajos que una habitación normal, normalmente entre un 10 y un 20 % más bajos”, explica Nick.

“Como resultado, el cuerpo pierde más agua a través de la piel y el sistema respiratorio más rápidamente, lo que puede generar un mayor riesgo de deshidratación, incluso en vuelos de corta distancia.

Si te sientes deshidratado, tomar una botella grande de agua y beberla de un trago no es la solución. Beber grandes cantidades de agua en poco tiempo puede ser perjudicial, ya que los niveles de sodio en el organismo se diluyen a niveles peligrosos, lo que puede provocar náuseas e incluso vómitos en algunos casos.

Como alternativa, es mejor beber agua a sorbos durante un periodo más largo para evitar que se diluyan los niveles de sodio. También puede complementar su hidratación consumiendo una bebida electrolítica durante el vuelo o antes de abordar el avión.

También habla sobre la importancia de mantener a los niños hidratados, destacando cómo son más susceptibles a enfermedades relacionadas con los viajes , por lo que mantenerlos bebiendo es vital.

Mantener a los niños hidratados, ya sea en avión o tomando el sol junto a la piscina, es importante para que se sientan felices, sanos y menos propensos a enfermedades relacionadas con los viajes. Una forma sencilla de animarlos a beber más agua es llevar una botella reutilizable de vacaciones y mantenerla llena con agua, zumo o sobres de electrolitos aptos para niños para evitar que se deshidraten.

Otra manera de ayudar a los niños a mantenerse hidratados es dándoles alimentos ricos en agua, como sandía, pepino y tomate. Estos alimentos contienen más del 90 % de agua, por lo que su consumo puede contribuir significativamente a su hidratación.

Nick también explica que el alcohol, la cafeína y el azúcar tienen efectos deshidratantes, por lo que deben limitarse durante el intenso sol de las vacaciones. En su lugar, deben reemplazarse con agua o bebidas con electrolitos.

Si bebes alcohol durante las vacaciones, deberías probar el método "rayas de cebra": esto implica beber un vaso de agua por cada bebida alcohólica que tomes, alternando entre ambas. Esto significa que, si bien el alcohol tiene efectos deshidratantes, el agua ayuda a evitar que sean demasiado graves, ayudándote a mantenerte hidratado y, con suerte, también a aliviar la resaca del día siguiente.

Con los consejos de Nick, asegúrate de mantenerte hidratado este verano, especialmente al viajar al extranjero. Es fundamental para mantener un cuerpo y una mente sanos .

Vidrate es una marca de electrolitos de estilo de vida, con el objetivo de brindar una hidratación natural y saludable a través de polvos de electrolitos 100% veganos y sin azúcar.