Ni kéfir ni albaricoques: éste es el alimento milagroso que hace funcionar los intestinos.
La salud digestiva es un tema de actualidad hoy en día, especialmente debido al aumento del estrés, los hábitos alimenticios irregulares y los alimentos procesados. Cuando se trata de alimentos que estimulan los intestinos, el kéfir o los albaricoques suelen venir a la mente. Los expertos han destacado un alimento que supera a estos dos populares alimentos en la estimulación del sistema digestivo.
AQUÍ ESTÁ LA COMIDA RECOMENDADA POR LOS EXPERTOSSegún los nutricionistas, las semillas de chía son uno de los alimentos más efectivos para la salud intestinal. Estas diminutas semillas, increíblemente ricas en fibra, forman una consistencia gelatinosa al mezclarse con líquido, creando un efecto de vacío en el sistema digestivo.
Las semillas de chía, gracias a su alto contenido en fibra, previenen el estreñimiento. Sus ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación intestinal. Su riqueza en proteínas y minerales favorece la salud general.
¿CÓMO SE DEBE CONSUMIR?Los expertos recomiendan añadir semillas de chía al yogur, la leche o el agua. Remojarlas durante la noche ayuda a regular el tránsito intestinal si se consumen en el desayuno.
En los últimos años, el consumo de semillas de chía se ha generalizado en Turquía, impulsado por la tendencia de un estilo de vida saludable. Fácil de encontrar en supermercados y herbolarios, este alimento destaca como una solución natural, especialmente para quienes sufren de estreñimiento.
Cosas a considerar para apoyar la salud intestinalConsumir suficiente agua, incluir alimentos ricos en fibra en las comidas diarias y realizar ejercicio regularmente.
Evitar los alimentos procesados tanto como sea posible
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