Investigación científica: Dormir a estas horas rejuvenece el cerebro

Un estudio de 2023 mostró que quienes toman siestas regularmente no solo tienen más probabilidades de tener una mejor salud cerebral, sino también un cerebro más joven.

DATOS RECOGIDOS DE 378.000 PERSONAS

La investigación se realizó utilizando datos recopilados de 378.000 personas de entre 40 y 69 años.

Algunas personas tienen una predisposición genética a la somnolencia diurna. Los expertos han descubierto que estas personas tienen un mayor volumen cerebral que otras, una señal que suele asociarse con una mejor salud cerebral.

AUMENTA EL VOLUMEN CEREBRAL

Valentina Paz, autora principal del estudio, señaló que las personas que dormían durante el día tenían un volumen cerebral total de 15,8 cm³, lo cual está por encima del promedio.

Según una investigación, una siesta por la tarde en el momento adecuado puede rejuvenecer el cerebro hasta 6,5 ​​años.

¿CUAL ES EL MOMENTO IDEAL PARA DORMIR UNA SIESTA?

Según las investigaciones, el mejor momento para dormir es entre la 1 y las 4 de la tarde.

Las siestas de la tarde no deben durar más de 10 a 15 minutos. Esto se debe a que las siestas largas pueden hacer que te sientas aturdido durante el día y reducir la eficiencia de tu sueño nocturno.

Así como las siestas oportunas pueden reducir la edad cerebral, una siesta de 15 minutos por la tarde puede mejorar el rendimiento mental y proporcionar una estimulación mental que puede durar hasta tres horas, según la BBC.

Un estudio de 2016 con personas de 65 años o más descubrió que dormir una siesta de 30 a 90 minutos tenía beneficios cognitivos, en comparación con no dormir en absoluto o dormir más tiempo.

¿LA SIESTA DE LA TARDE RETRASA EL ENVEJECIMIENTO DEL CEREBRO?

Algunos científicos citan algunos inconvenientes de este estudio, afirmando que sólo muestra una correlación entre las siestas diurnas y el tamaño del cerebro, y que los cerebros más grandes no son el resultado de siestas tácticas.

Otros señalan que el estudio se centró en personas que estaban genéticamente predispuestas a dormir durante el día, en lugar de aquellas que realmente tendían a dormir durante el día.

Sin embargo, aunque los datos parecen estar dando señales positivas de que dormir la siesta durante el día puede mantener el cerebro más sano y reducir la edad cerebral como resultado, se necesitan más estudios y pruebas para encontrar una respuesta definitiva a la pregunta sobre la edad del cerebro después de la siesta, según las últimas investigaciones.