3 beneficios de comer aguacate, según un gastroenterólogo

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3 beneficios de comer aguacate, según un gastroenterólogo

3 beneficios de comer aguacate, según un gastroenterólogo

Señaló que el aguacate tiene un efecto protector contra muchas enfermedades crónicas gracias a sus grasas saludables, proteínas y especialmente a su alto contenido en fibra.

LARGA VIDA CON CONTENIDO DE FIBRA

Una de las características más destacadas de los aguacates es su alto contenido en fibra dietética. El Dr. Salhab afirma: «Un aguacate mediano contiene unos 10 gramos de fibra, mientras que los más grandes pueden contener hasta 14 gramos».

“Una porción significativa de los 25-30 gramos de fibra recomendados diariamente se puede obtener solo con esta fruta”, afirmó. Los estudios demuestran que un alto consumo de fibra se relaciona con una mayor esperanza de vida y un menor riesgo de enfermedades crónicas.

SALUD INTESTINAL

Según el Dr. Salhab, el consumo de aguacate aumenta la diversidad del microbioma intestinal. Esto contribuye al funcionamiento saludable del sistema digestivo. "Las personas que consumen más aguacate tienen una mayor diversidad de bacterias beneficiosas en el intestino", afirmó Salhab, enfatizando que un microbioma saludable es fundamental para la salud general del cuerpo, incluyendo el sistema inmunitario.

REDUCE EL RIESGO DE CÁNCER

Los efectos protectores del aguacate incluyen la reducción del riesgo de cáncer. Un estudio publicado en 2023 reveló que el consumo regular de aguacate, especialmente en hombres, puede reducir el riesgo de cáncer de colon. El Dr. Salhab afirmó que este efecto se explica por la combinación de fibra, grasas saludables y antioxidantes que contiene.

ntv

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