¿Qué se debe hacer para tener una voluntad más fuerte?
¿Cuál es el factor más importante para el éxito en la vida? Mucha gente habla de inteligencia, pero según investigaciones recientes, una fuerte fuerza de voluntad destaca como una de las características más importantes para el éxito en la vida.
¿Cómo puedes tener una mayor fuerza de voluntad? Aquí tienes algunos consejos fáciles de implementar basados en investigaciones.
Retener la orinaCuriosamente, el ex primer ministro británico David Cameron afirma utilizar esta estrategia antes de reuniones importantes.
La idea es que a medida que el cerebro ejerce autocontrol en una tarea, esa disciplina se extiende a otras tareas.
Por ejemplo, en un estudio, a algunos participantes se les dieron varios vasos de agua saborizada. Cuando necesitaban ir al baño, se les daban dos opciones para ganar dinero:
Se observó que los participantes que necesitaban ir al baño rechazaban una recompensa inmediata menor y, en cambio, optaban por esperar y recibir una recompensa mayor más tarde. Esta práctica se considera una prueba clásica de fuerza de voluntad.
Duerme sobre ello por una nocheLos psicólogos consideran que la fuerza de voluntad es un "recurso limitado", lo que significa que podemos utilizarla a lo largo del día.
Aunque no siempre podemos controlar cuándo se pondrá a prueba nuestro autocontrol, al tomar una decisión importante como comprar un coche o terminar un matrimonio, conviene consultarlo con la almohada. De lo contrario, podrías despertar arrepintiéndote por la mañana.
Una explosión de energía con un poco de azúcar.El autocontrol agota las reservas de energía del cerebro, lo que significa que es menos probable que tengas autocontrol cuando tienes hambre.
Un estudio mostró que los jueces tienden a tomar decisiones más apresuradas justo antes del almuerzo.
Esto podría explicar por qué nos ponemos irritables y nos ponemos hambrientos con más facilidad a la hora de cenar. Pero una simple bebida dulce puede proporcionar un impulso de energía y reponer las reservas cerebrales.
Mientras tanto, si estás tratando de mantener un estilo de vida saludable, consumir bebidas azucaradas puede no ser una buena estrategia.
ReírLa fuerza de voluntad puede menguar a lo largo del día y con el hambre, pero hay maneras de reponerla. El humor es una opción.
Un estudio reciente reveló que quienes vieron videos graciosos controlaron mejor sus impulsos después. Por ejemplo, eran más propensos a beber una bebida supuestamente saludable, pero de sabor desagradable.
MeditarDado que normalmente te concentras en tu objetivo final, el autocontrol a menudo requiere reprimir algunas emociones desafiantes. Afortunadamente, el pensamiento consciente puede ayudarte a equilibrar tus emociones.
De esta manera, usted puede seguir actuando apropiadamente sin desviarse de sus propios intereses.
Como técnica de meditación sencilla, puedes dirigir tu atención a diferentes partes de tu cuerpo y concentrarte en las sensaciones que sientes en cada área por separado mientras meditas.
Deja de culparteNuestras mentes asocian automáticamente la culpa con el placer, por lo que las cosas que sabemos que no deberíamos disfrutar pueden resultarnos más atractivas.
Por otro lado, un pequeño capricho sin culpa puede proporcionar un efecto de "descanso" que le ayudará a mantener su determinación.
Así que, si te das cuenta de que incumples un propósito, no seas demasiado duro contigo mismo. Considéralo una pequeña desviación, un momento que te renovará y te preparará para el nuevo reto.
Cumhuriyet
