Si estás frente a la pantalla mientras comes, ten cuidado: ¡tu salud puede estar en riesgo silenciosamente!

Comer mientras se ve la televisión o se mira la pantalla del teléfono se ha vuelto común para muchas personas. Sin embargo, los expertos afirman que este hábito tiene un impacto mucho mayor en la conducta alimentaria de lo que se cree. Especialmente cuando se combina con comer rápido, sin darse cuenta, propicia el aumento de peso y problemas digestivos.

Según la Dra. Leslie Heinberg, experta de la Clínica Cleveland en EE. UU., el cerebro percibe la sensación de saciedad en unos 20 minutos. Cuando se ingiere una comida en menos tiempo, el cuerpo empieza a ingerir calorías adicionales sin darse cuenta de la sensación de saciedad. «Muchas personas que terminan su plato aún no están realmente llenas; simplemente siguen comiendo porque el cerebro aún no ha recibido la señal de 'suficiente'», afirma Heinberg, señalando que esta situación puede provocar graves problemas de salud a largo plazo.

Quienes comen frente a una pantalla comen más

Según los expertos, ver la televisión o navegar por las redes sociales mientras se come distrae a la persona del acto de comer y divide su atención. Esto hace que no se note el sabor de la comida y que la sensación de saciedad se retrase. El Dr. Heinberg advierte: «Muchas personas siguen comiendo sin darse cuenta hasta que termina el programa o aparece un anuncio. Esto provoca una desensibilización a las señales naturales del cuerpo».

Comer despacio y con atención plena es la clave para la salud

Los expertos enfatizan que se deben adoptar hábitos de alimentación consciente para una rutina de alimentación más saludable. Comer en un ambiente tranquilo y sin distracciones, concentrándose en la comida, permite comer menos y tener una digestión más saludable. Además, con este método, se percibe más el sabor de la comida y se experimenta satisfacción tanto física como mental.

En resumen, comer frente a una pantalla no es solo un hábito inocente; es una amenaza oculta que destruye silenciosamente tu salud. Según los expertos, solo hay que aprender a estar solo con la comida.

(Portavoz)

Fuente: Centro de Noticias