Calor extremo: cómo protegerse de la peligrosa ola de calor

Según las previsiones del IMGW, la situación más difícil se dará en el oeste de Polonia, pero el jueves hará calor en casi toda la región. La temperatura alcanzará los 32-36 °C, y en algunos lugares podría ser incluso más alta. En la provincia de Baja Silesia, la temperatura rondará los 33-35 °C.

Amenaza a la salud y la vida

Las altas temperaturas provocan deshidratación, debilidad y, en casos extremos, insolación. Las personas mayores, los niños y quienes realizan trabajos físicos, como los agricultores, corren especial riesgo, ya que el verano es una época de cosecha intensiva.

Como recuerda Cezary Nobis, director de la Oficina de Prevención de KRUS: "Hay que protegerse del sol, hidratarse adecuadamente, llevar ropa ligera y aireada, cubrirse la cabeza y utilizar cremas con filtro UV", se lee en el comunicado oficial de KRUS.

• Evite el sol entre las 11:00 y las 17:00 , ya que es la hora más calurosa del día. Permanezca en la sombra o en interiores si es posible. Si tiene que salir, use sombrero, gafas de sol y protéjase la piel con protector solar.
• Bebe agua con regularidad ; no esperes a tener sed. La sed es señal de que tu cuerpo ya está deshidratado. Lo mejor es beber a pequeños sorbos a lo largo del día. Evita el alcohol y las bebidas con cafeína.
• No deje a niños ni animales en el coche ; incluso unos minutos en un coche caliente pueden acabar en tragedia. La temperatura en el interior del vehículo puede alcanzar los 60 °C.
• Refresque su cuerpo : use compresas frías, remoje las muñecas y el cuello en agua fría. Ventile su casa por la noche y cubra las ventanas durante el día.
• Cuida a las personas mayores y a tus vecinos : las personas mayores no suelen tener sed y se deshidratan más rápido. Llama a tu abuela o a tu vecino; pregúntales si tienen agua y un lugar para resguardarse del sol.
• Cuida a tus mascotas : proporciónales agua fresca y un lugar con sombra. No pasees a tu perro durante las horas de más calor, ya que el asfalto caliente puede quemarle las patas.

Según KRUS, las personas que trabajan al aire libre deberían tomar descansos a la sombra, preferiblemente bajo un techo o árboles.

Debe beber mucha agua, evitar los alimentos grasos y difíciles de digerir, y elegir verduras y frutas ricas en electrolitos. Durante el trabajo

También debes escuchar a tu cuerpo: si te sientes débil, mareado o tienes escalofríos, debes dejar de trabajar y descansar en un lugar fresco.

Los síntomas de sobrecalentamiento incluyen enrojecimiento facial, mareos, pulso acelerado, náuseas y desmayos. En tal situación, debe actuar de inmediato: traslade a la persona a un lugar fresco, dele agua y refrésquele el cuerpo. Si es necesario, llame al 112 para pedir ayuda.