Exactamente con qué frecuencia debes lavar tu ropa de cama, según un microbiólogo

Un microbiólogo ha revelado con qué frecuencia deberíamos lavar nuestra ropa de cama , y ​​algunas prendas requieren una limpieza más frecuente de lo que imaginamos. Según el experto, perdemos cientos de miles de células cutáneas cada noche, lo que expone nuestras camas a millones de bacterias y hongos .

En un artículo para The Conversation , Primrose Freestone, profesora titular de microbiología clínica de la Universidad de Leicester, destacó la importancia de lavar la ropa de cama con regularidad. Y esto no se debe solo a la piel muerta y las bacterias.

Ella explicó: “Cada noche, mientras dormimos, perdemos cientos de miles de células de la piel, excretamos aceites de nuestras glándulas sebáceas y sudamos hasta media pinta de líquido, incluso si nos hemos duchado justo antes de acostarnos.

"Nuestra piel alberga millones de bacterias y hongos, muchos de los cuales se transfieren a las sábanas, almohadas y edredones a medida que nos movemos durante la noche.

Ese sudor fresco puede ser inodoro, pero las bacterias de nuestra piel, en particular los estafilococos, lo descomponen en subproductos malolientes. Esta es a menudo la razón por la que te despiertas con mal olor corporal, incluso si te acostaste limpio .

Explicó que durante el día, nuestro cabello y cuerpo acumulan contaminantes, polvo, polen y alérgenos, que también pueden transferirse a nuestra ropa de cama. "Estos pueden provocar alergias, afectar la respiración y contribuir a la mala calidad del aire en el dormitorio", afirmó.

Además, las escamas de piel que mudamos cada noche se convierten en alimento para los ácaros del polvo. Estas criaturas microscópicas prosperan en la ropa de cama y los colchones cálidos y húmedos.

“Los ácaros en sí no son peligrosos, pero sus excrementos fecales son alérgenos potentes que pueden agravar el eccema, el asma y la rinitis alérgica”, dijo. “Los hongos también encuentran atractiva la cama. Se han detectado algunas especies, como el Aspergillus fumigatus, en almohadas usadas y pueden causar infecciones pulmonares graves, especialmente en personas con sistemas inmunitarios debilitados”.

Primrose compartió sus consejos sobre cómo y cuándo debes lavar tipos específicos de ropa de cama.

Sábanas y fundas de almohada

• Semanalmente, o cada tres o cuatro días si ha estado enfermo, suda mucho o comparte la cama con mascotas.
• Esto es para eliminar el sudor, los aceites, los microbios, los alérgenos y las células muertas de la piel.
• Lavar a 60 °C o más con detergente para eliminar bacterias y ácaros. Para una desinfección más profunda, secar en secadora o planchar.
• Para eliminar los ácaros del polvo dentro de las almohadas, congélelas durante al menos ocho horas.

colchones

• Aspire al menos una vez por semana y ventile el colchón cada pocos días.
• Esto se debe a que el sudor aumenta los niveles de humedad, creando un caldo de cultivo para los ácaros.
• Aconsejó utilizar un protector de colchón de plástico o a prueba de alérgenos y reemplazar el colchón cada siete años para mantener la higiene y el soporte.

Interiores de almohadas

• Lávalos cada cuatro a seis meses (revisa primero la etiqueta)
• Esto se debe a que el relleno interno puede albergar bacterias y moho.
• Lavar bien y secar completamente para evitar el crecimiento de hongos.

Mantas y fundas nórdicas

• Lávelos cada dos semanas o con mayor frecuencia si las mascotas duermen sobre ellos.
• Esto se debe a que atrapan células de la piel, sudor y alérgenos.
• Lavar a 60 °C o a la temperatura máxima que indique la etiqueta. Algunas recomendaciones recomiendan tratarlas como toallas: lavarlas regularmente con agua caliente las mantiene higiénicas.

Edredones

• Lávelos cada tres o cuatro meses, según el uso y si las mascotas o los niños comparten su cama.
• Esto se debe a que, incluso con una cubierta, los aceites corporales y los ácaros eventualmente se filtran en el relleno.
• Revise la etiqueta: muchos edredones se pueden lavar a máquina, otros pueden requerir una limpieza profesional.

Primrose añadió: «Puede que tu cama parezca limpia, pero está repleta de microbios, alérgenos, ácaros e irritantes que se acumulan rápidamente. Lavar la ropa de cama no solo se trata de mantenerla fresca; es una cuestión de salud».

El lavado regular elimina la mezcla biológica de sudor, piel, polvo y microbios, lo que ayuda a reducir las reacciones alérgicas, prevenir infecciones y controlar los olores. Y como las investigaciones siguen demostrando el profundo efecto del sueño en todo, desde la salud cardíaca hasta la claridad mental, un entorno de sueño higiénico es una pequeña pero poderosa inversión en tu bienestar.