'Soy experto en salud y así puedes evitar enfermarte en tus vacaciones'

El acto de irse de vacaciones puede ser una experiencia estresante, ya que semanas o incluso meses de preparación conducen a un período de unos pocos días en los que uno puede desconectar y recargar energías.

Sin embargo, es esta preparación para las vacaciones la que a veces puede tener consecuencias adversas, ya que las personas se enferman pocos días después de haber activado su correo electrónico de Fuera de oficina.

Dado que la frecuencia con la que las personas contraen tos y resfriados durante las vacaciones parece estar aumentando, los expertos han estado investigando por qué los números han aumentado.

Una teoría es que la preparación para las vacaciones está causando los problemas, ya que la gente se cansa mientras se apresura a resolver sus asuntos en el trabajo y vuelve a verificar que tienen todos sus vuelos, taxis, conexiones y otros planes en marcha para esas vacaciones tan esperadas.

A la luz de esto, varios expertos han sugerido que podría haber algunas formas para que las personas mitiguen su riesgo de enfermarse durante las vacaciones, incluso mediante la optimización de las vitaminas .

En declaraciones al Times , la profesora titular de inmunología de la Universidad de Sussex y autora de Immune to Age, la Dra. Jenna Macciochi, sugirió que aumentar los niveles de varios suplementos clave podría proteger el sistema inmunológico durante el estresante ajetreo previo a las vacaciones.

Ella dijo: “Consideraría tomar vitamina D y magnesio para favorecer el sueño y la resistencia al estrés, porque muchos de nosotros solemos tener niveles subóptimos.

“Y los ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación, mejoran el estado de ánimo y pueden mejorar la regulación inmunológica durante y después de períodos de estrés”.

El Dr. Macciochi también recomendó tomar algunas vitaminas durante las vacaciones para reforzar el sistema inmunológico durante las primeras etapas mientras se relaja después de la adrenalina previa al viaje.

Ella sugirió: "Lleve consigo algunos suplementos de vitamina C y pastillas de zinc, ya que puede ser útil tenerlos a mano si aparecen los síntomas; si los toma al primer signo de enfermedad, pueden reducir la duración de los síntomas".

Mientras que el Dr. Macciochi ha sugerido el uso de suplementos de vitamina D para ayudar a estimular temporalmente el sistema inmunológico, otro médico ha hablado de sus beneficios para el envejecimiento.

Hablando en el programa Morning Live de la BBC , el Dr. Oscar Luke dijo que un estudio reciente había sugerido que la vitamina D podría retrasar el envejecimiento.

Les dijo a los presentadores del programa durante su segmento Health Headlines: “Este estudio analiza los efectos de la vitamina D en el envejecimiento, y están estudiando los cromosomas y cómo afecta a nuestros cromosomas.

En los extremos de los cromosomas se encuentran los telómeros. Estos impiden que un cromosoma se separe y se una a otro, formando estructuras que podrían causar problemas, cáncer o efectos adversos del envejecimiento. Por eso, estos telómeros son muy importantes.

Pueden acortarse, lo que provoca los efectos del envejecimiento. Al tomar vitamina D, observaron un menor acortamiento y una menor contracción de las capas protectoras de los cromosomas. Así que quizá la vitamina D sea útil.