Comer bananos trae grandes beneficios para el estreñimiento y la salud intestinal

Cada día es más común que las personas sufran de estreñimiento y, aunque existen muchos alimentos que ayudan a aliviar este malestar, las personas se preguntan si comer banano lo alivia o lo empeora.

De acuerdo con la Universidad Harvard y la ‘Clínica Cleveland’, han analizado varios mitos sobre la alimentación diaria y los efectos que tiene esta fruta en el sistema digestivo.

Según la clínica, el banano ofrece aproximadamente 105 calorías, 3 gramos de fibra y es rico en potasio, fibra y magnesio, entre otros.

Para quienes se preguntan qué tan beneficiosa es esta fruta para aliviar el estreñimiento, los científicos llegaron a la conclusión de que, debido a la combinación de fibra soluble e insoluble, ayuda a ablandar las heces y mantiene la regularidad intestinal.

Además, este nutriente es clave para prevenir el estreñimiento en personas sanas, por lo que su consumo debe ser diario, pero no en exceso, para aprovechar todas las propiedades.

“Para el estreñimiento, la fibra soluble ayuda a ablandar las heces. Cuando las heces son más blandas, en lugar de secas y duras, su tránsito por el sistema digestivo es más fluido”, explicó el portal ‘Very Well Health'.

Algo que también influye mucho es el grado de madurez del banano, ya que los verdes contienen almidón resistente, un tipo de carbohidrato que absorbe el intestino delgado y llega al colon, donde nutre a la microbiota.

Una investigación publicada en la revista ‘Nutrients' explicó que el almidón resistente incrementa las bacterias beneficiosas, mejorando la regularidad intestinal.

Por otro lado, el banano puede formar parte de una dieta equilibrada, siempre y cuando se adapte a la necesidad y la tolerancia de cada persona, ya que no todo el mundo las puede consumir.

Por eso es importante que, antes de consumirla, debe consultarlo con un especialista, especialmente si padece de estreñimiento o colon irritable.

REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL