Antelm Pujol, doctor: "En los primeros días de vacaciones aún estamos pensando en el trabajo y revisando correos electrónicos"

Uno de los objetivos principales de las vacaciones es descansar, dejar de pensar en el trabajo, en las preocupaciones del día a día y de recargar las pilas suficientes para la vuelta. Sin embargo, según un informe llamado Desconexión Digital de la empresa de búsqueda de trabajo Infojobs, en España, un 63% de la gente afirma no desconectar durante su periodo vacacional. Existen tácticas para hacerlo posible, como las recomendadas por la psicóloga y experta, Mariola Fernández.

Los datos que se sacaron el año pasado de este informe eran más bajos con respecto a los de 2025. De hecho, en 2024, el porcentaje era de un 59%, mientras que en 2023, de un 62%. Sobre la 'no' desconexión del trabajo durante las vacaciones, habló el doctor Antelm Pujol en el Congreso Internacional de Bienestar y Salud Mental, que se celebró en Barcelona, y que cuyas declaraciones están recogidas en El Periódico.

Contó que dejar de pensar en el trabajo es un objetivo paulatino, del cual, se necesita tiempo y que no se soluciona en los primeros días de descanso; nuestra mente y cuerpo deben adaptarse al cambio de ritmo.

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"Los primeros días de vacaciones suelen estar marcados por una inercia de la rutina laboral, donde aún estamos pensando en el trabajo y revisando correos electrónicos", explicaba el reconocido experto, subrayando que lo más normal en el ser humano sea desconectar de los deberes laborales pasados los "cinco o siete días", que será cuando "realmente empezamos a relajarnos y a disfrutar del descanso".

En cuanto al número de días más recomendable que debe tener cualquier periodo de descanso, Pujol dijo entre diez y catorce, ya que así, será posible disminuir los niveles de estrés y "permite que los primeros días sean de transición y que los días restantes se disfruten plenamente con un estado mental más relajado y receptivo".

Hay gente que opta por escoger una semana o un periodo no superior a los catorce que ha recomendado el experto. Sobre esta elección personal, también ha opinado el doctor: "Es como apagar un ordenador por un segundo y volverlo a encender inmediatamente; no le damos el tiempo necesario para reiniciarse correctamente", señaló.

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También compartió algunos 'tips' para aprovechar al máximo el periodo vacacional que suele coger la gente en verano. Destacó dejar a un lado todo dispositivo electrónico que incite o que nos recuerde al trabajo y realizar actividades que no supongan ningún tipo de estrés y que tampoco impliquen algún horario estricto. "Desconectar no es un lujo, es una necesidad básica para mantener un equilibrio saludable entre la vida personal y profesional", reflexionaba el experto.