Síndrome de vibración fantasma: ¿Escuchas constantemente tu celular aunque no esté sonando?
El smartphone es a la vez una bendición y una maldición. Por un lado, nos facilita muchísimo la vida; por otro, nos exige constantemente algo. Esto se puede observar, por ejemplo, en el síndrome de vibración fantasma.
Algo suena o vibra. Automáticamente miras tu smartphone. ¿Eh? ¿No hay nada? Pero estaba tan seguro... ¿Sabes qué significa eso? Entonces probablemente sufres del síndrome de vibración fantasma. Esto describe la sensación de que tu teléfono vibra con una llamada, un mensaje u otra notificación, aunque en realidad no lo esté haciendo.
Antes solo hacíamos llamadas y enviábamos algún que otro mensaje de texto en nuestros celulares. Desde tonos de llamada caros hasta aplicaciones descargables como WhatsApp y Candy Crush, internet ha revolucionado el uso del celular y nos ha brindado innumerables funciones nuevas. Pero con todas estas opciones, pasamos muchísimo tiempo frente a las pantallas. Y, como todos sabemos, eso no siempre es bueno.
Fenómeno médico grave: síndrome de vibración fantasmaUno de los síntomas de pasar demasiado tiempo frente a la pantalla puede ser el síndrome de vibración fantasma. Se trata de una alucinación táctil: imaginamos sentir algo. La sensación se produce por pequeñas contracciones musculares inconscientes que malinterpretamos como vibraciones del teléfono.
Pero ¿por qué creemos que nuestro teléfono vibra cuando no es así? Esto se debe a cómo funciona nuestro cerebro: reacciona a los estímulos. En el caso de las vibraciones fantasma, el estímulo no está presente, pero lo esperamos. Probablemente se deba a que el smartphone vibra constantemente con todo tipo de notificaciones. Si deja de moverse un instante, esperamos constantemente otra llamada o notificación de nuestra aplicación favorita.
Lo que dice la ciencia sobre las vibraciones fantasmaEn el peor de los casos, este fenómeno aparentemente inofensivo puede provocar enfermedades mentales como trastornos de ansiedad o depresión. Un estudio realizado entre estudiantes indios muestra su prevalencia: según el estudio, aproximadamente el 70 % padece el síndrome de vibración fantasma.
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Otro estudio , esta vez de la Universidad de Michigan (EE. UU.), también abordó este tema. Los investigadores descubrieron que las vibraciones fantasma están relacionadas con la adicción a los teléfonos inteligentes. Las personas emocionalmente estables que usan sus teléfonos conscientemente tienen menos probabilidades de desarrollar adicción y, por lo tanto, de oír o sentir constantemente las vibraciones aparentes.
¿Esperas constantemente la próxima notificación del smartphone? ¿Qué puedes hacer?Si te encuentras mirando la pantalla de tu teléfono esperando un mensaje o una llamada, quizás deberías reconsiderar el uso que le das a tu smartphone. Estos consejos podrían ayudarte:
1. Controla tu tiempo frente a la pantallaLa mayoría de los smartphones tienen una función que mide con precisión qué aplicaciones usas a diario y durante cuánto tiempo. Puede ser muy útil analizar con más detalle a qué dedicas tu tiempo.
2. Establecer límitesSi notas que ciertas aplicaciones son una verdadera pérdida de tiempo y te generan adicción, puedes establecer límites de tiempo en la configuración sobre cuánto tiempo quieres usarlas cada día: una vez alcanzado ese tiempo, tu teléfono inteligente bloqueará la aplicación.
3. Guarda tu teléfonoO puedes hacer tu desintoxicación digital de forma completamente analógica y dejar tu smartphone en la habitación de al lado. A menudo, automáticamente, buscamos el móvil mientras vemos la televisión (¡hola, segunda pantalla!) y navegamos por internet al mismo tiempo. Si no tienes el dispositivo a mano, al menos lo harás mucho más difícil.
4. Desactivar las notificaciones pushLas aplicaciones compiten constantemente por nuestra atención. Les gusta hacerlo con notificaciones push que aparecen constantemente. Al reinstalar una aplicación nueva, suele haber bastantes de estas notificaciones preinstaladas. Piensa bien qué aplicaciones quieres recibir constantemente.
Los servicios de mensajería y las noticias de última hora de las apps de noticias pueden ser un gran valor añadido, pero ¿de verdad necesitas múltiples notificaciones diarias sobre superofertas de alguna tienda online donde solo has comprado una vez y probablemente lo has devuelto todo? ¿No? ¡Pues ya basta! Cuanto menos suene y vibre tu smartphone, menos tendrás que esperarlo constantemente.
mbl Brigitte
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