Fitness: 6 buenas razones para saltarte el entrenamiento
Nuestro cuerpo necesita movimiento, por eso el ejercicio es tan saludable. Pero ¿es realmente así siempre y sin excepción? No, porque hay buenas razones para saltarse el entrenamiento ciertos días.
A veces simplemente no nos apetece hacer ejercicio. Estamos cómodamente tumbados en el sofá o hemos tenido un largo día de trabajo, y la sola idea de levantarnos es una tortura. Claro, sabemos que nos sentiremos mejor después de entrenar. Solo tenemos que superar nuestros demonios internos. Tú te conoces mejor que nadie y sabes si simplemente no tienes ganas ahora, pero hacer ejercicio te beneficiaría, o si tienes una buena razón por la que entrenar hoy no sería buena idea. Por ejemplo, una de estas.
6 buenas razones para no hacer ejercicio hoy 1. Estás enfermo o lesionadoTodos sabemos lo saludable que es el ejercicio para el cuerpo y la mente. Pero, por supuesto, esto solo aplica si tu cuerpo está en forma. Porque si tenemos un resfriado fuerte o problemas gastrointestinales, entrenar es simplemente un estrés innecesario para el organismo. Nuestro cuerpo está entonces ocupado combatiendo la enfermedad. Si lo sometemos a un esfuerzo adicional con el ejercicio, tendrá menos energía para sanar y el proceso de recuperación se ralentiza. Esto también aplica a lesiones, ya sean en los pies, las piernas o la espalda. Dale tiempo a tu cuerpo para que se recupere antes de volver a hacer ejercicio.
2. Tienes dolores muscularesHacer ejercicio puede ayudar con el dolor muscular leve. Pero si has sobrecargado una o más partes del cuerpo durante un entrenamiento anterior hasta el punto de apenas poder moverte, probablemente deberías saltarte el entrenamiento de hoy (y quizás mañana también). De lo contrario, te arriesgas a sufrir lesiones musculares que no solo serán dolorosas, sino que también te mantendrán fuera de acción durante un período prolongado.
3. Estás cansadoSi simplemente te sientes un poco lento, un entrenamiento intenso puede ser justo lo que necesitas para recargar energías. Pero si te sientes muy cansado y apenas tienes energía para levantarte, el ejercicio puede ser otra pérdida de energía para tu cuerpo. Quizás no has dormido mucho en varios días o estás pasando por un período muy estresante. Solo tú puedes distinguir entre un letargo leve, que el ejercicio podría aliviar, y una fatiga real, que el ejercicio solo empeoraría. Tú conoces tu cuerpo mejor que nadie.
4. Estás estresadoEn general, el ejercicio reduce el estrés y puede ayudarte a relajarte y a calmar la mente. Pero eso no cambia el hecho de que entrenar requiere tiempo y energía, y es necesario tener esa energía. Si trabajas demasiado o estás tan ocupado con la familia u otras responsabilidades que apenas tienes tiempo para dormir, el ejercicio probablemente se convertirá en una tarea estresante más en tu interminable lista de tareas pendientes. En ese caso, sáltate el entrenamiento y aprovecha la hora extra para no hacer nada.
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Después de una o dos copas, podrías sentir la necesidad de sudar con un entrenamiento intenso. Sin embargo, esto no es buena idea, ya que el alcohol te deshidrata aún más y también puede hacerte más propenso a lesiones. Mejor espera a que tu cuerpo haya eliminado el alcohol por completo, preferiblemente hasta mañana.
6. Tienes tu periodoClaro que puedes hacer ejercicio durante la regla. Si te sientes en forma y entrenar te ayuda a sentirte mejor, ¡anímate! Pero si tienes cólicos intensos, no duermes bien o sangras mucho, entrenar puede ser un estrés innecesario para tu cuerpo. No te haces ningún favor forzándote a entrenar cuando tu cuerpo necesita energía para otras cosas.
¿Quizás preferirías una sesión de yoga suave o una caminata?Si uno o más de estos puntos te aplican y has decidido que tu entrenamiento de fuerza de hoy sería contraproducente para tu bienestar y salud, quizás quieras considerar una alternativa más suave. ¿Quizás aún necesitas hacer algo de ejercicio? En ese caso, una clase tranquila de yoga podría sentarte bien. O podrías salir a caminar: ¡sacarás aún más provecho de la actividad al aire libre! O quizás simplemente quieras tumbarte en el sofá a ver la tele basura; eso también está bien. ¡Mañana es otro día!
mbl Brigitte
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