Autocuidado: 3 fechas importantes que debemos bloquear en nuestro calendario cada mes
¿Tu agenda está repleta de citas obligatorias y fechas que esperas con poca ilusión? En lugar de eso, nuestro autor recomienda anotar estas tres fechas fijas cada mes, sin discusión.
Casi siempre dedicamos tiempo a ciertas cosas. Por ejemplo, ayudar a los demás. La mayoría de nosotros estamos disponibles de inmediato cuando familiares o amigos necesitan apoyo. ¿Cuántas mudanzas y días de consuelo tengo ya reservados en mi calendario? No tiene nada de malo, por supuesto; después de todo, nuestras relaciones son de lo más valioso que tenemos en la vida.
Pero, al mismo tiempo, un inventario así de nuestra agenda puede ser aleccionador. Porque, ¿cuántas de las tareas y citas de la lista son realmente para nosotros? ¿Porque las queremos, porque las necesitamos o porque nos convienen? Siendo sincero, mi respuesta —como la de muchos— es quizás dos.
¡Es hora de añadir un poco de autocuidado a nuestra agenda! Aquí tienes tres fechas que reservaremos cada mes, irrevocablemente y sin negociables.
Estas 3 citas de autocuidado ahora están en nuestro calendario cada mes. 1er Día de la OrganizaciónEmpecemos con un obstáculo poco atractivo: el día de la organización. Por desgracia, la vida moderna exige mucha organización. Esto es especialmente cierto para los padres, ya que tienen que estructurar y planificar no solo sus propias vidas, sino también las de sus hijos. Pero incluso sin hijos, hay mucho que gestionar.
Por eso, ahora planeamos reservar un día cada mes, idealmente al principio, para revisar todo esto y luego, idealmente, ponernos manos a la obra de inmediato con lo que tenemos pendiente. ¿Necesitamos citas de cuidado preventivo? ¿Tenemos que pagar la declaración de la renta? ¿Tenemos que pagar facturas? ¿Hay que arreglar el grifo o descalcificar la tetera? Tendremos tiempo para todas estas cosas en este día. Esto nos permitirá concentrarnos en cosas más agradables el resto del mes.
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La mayoría de nosotros estamos conectados casi las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Nos comunicamos digitalmente con nuestros seres queridos, colegas y médicos. Organizamos nuestras citas en las agendas de nuestros teléfonos inteligentes, revisamos Instagram para distraernos y echamos un vistazo rápido a los buenos restaurantes cercanos. Por muy útiles que sean los teléfonos inteligentes, iPads y similares (aparte del doomscrolling), estar constantemente conectados y trasladar cada vez más partes de nuestras vidas al mundo digital también puede ser perjudicial. Fenómenos como la demencia digital y los trastornos del sueño causados por el uso excesivo del teléfono móvil pueden afectar negativamente nuestra salud.
¿Qué tal un día mensual de desintoxicación digital? Un día en el que dejamos nuestros smartphones en un rincón, o mejor aún, los apagamos (bueno, al menos los ponemos en modo avión). Podemos pasar el día leyendo en el sofá o en el balcón, disfrutando de la naturaleza o tomando un tiempo consciente para charlar con nuestra pareja, nuestra abuela o un buen amigo. Aunque al principio nos parezca extraño no tener que estar siempre pendientes del móvil para ver si nos hemos perdido algo trascendental, pronto nos daremos cuenta de lo bien que puede ser estar desconectados un rato (y, siendo sinceros, normalmente no nos perdemos de mucho).
3. Día de frío constanteY después de exigirnos bastante disciplina en las dos primeras citas de nuestro calendario, podemos simplemente dejar ir el tercer obstáculo. Por un día, no ser productivos, no hacer nada que debamos estar haciendo, sino simplemente hacer exactamente lo que nos apetezca en ese momento. Puede ser ver una temporada entera de "Juego de Tronos" en un solo día, dormir todo lo que nuestro cuerpo pueda y quiera en ese momento, o simplemente mirar por la ventana. Lo más importante es que no hagamos nada porque creamos que tendría sentido ahora mismo; en cambio, nos dejemos llevar y escuchemos lo que nos apetezca hacer en ese momento.
El llamado "descanso en la cama" tiene mala fama, y claro, no deberíamos pasarnos el día tirados en el sofá o en la cama. Pero un día al mes, no solo podemos permitirnos un día así de tranquilos, sino que podemos beneficiarnos de ello. Porque al día siguiente, probablemente estaremos contentos de volver a ser productivos y con ganas de abordar nuevos proyectos y temas.
Brigitte
brigitte
