Cholesterin ist nicht so, wie Sie es kennen

Obwohl fast jeder glaubt, dass LDL der alleinige Übeltäter sei, insbesondere bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sagen Experten, dass dies falsch ist.

„Cholesterin ist nicht das, was es zu sein scheint“, sagte die Neurologin Prof. Dr. Derya Uludüz. „Neben einem hohen LDL-Cholesterinspiegel gibt es noch weitere Gefahren, zum Beispiel hohe Blutzucker- und Triglyceridwerte. Es ist also völlig falsch, sich Sorgen zu machen, nur weil der Cholesterinspiegel niedrig ist oder man behauptet, gesund zu sein. Cholesterin kann nur dann Schaden anrichten, wenn es nicht richtig behandelt wird.“

Prof. Dr. Derya Uludüz

Möglichkeiten zur Senkung des LDL-Spiegels und Erhöhung des HDL-Spiegels Iss so

Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate: Weißbrot, zuckerhaltige Lebensmittel und abgepackte Waren können den LDL-Spiegel erhöhen.

Vermeiden Sie Transfette: Margarine, Bratöle und einige Fertigsnacks enthalten Transfette; sie erhöhen den LDL-Spiegel und senken den HDL-Spiegel.

Essen Sie gesunde Fette wie Olivenöl und Avocado: Einfach ungesättigte Fette helfen, LDL zu senken und unterstützen HDL.

Nehmen Sie ausreichend Ballaststoffe zu sich: Hafer, Äpfel, Birnen, Leinsamen und Hülsenfrüchte enthalten lösliche Ballaststoffe, die die Cholesterinaufnahme im Darm verringern.

Vernachlässigen Sie Omega-3-Fettsäuren nicht: Omega-3-Quellen wie Lachs, Sardinen, Walnüsse und Leinsamen senken die Triglyceride und gleichen das LDL aus.

Lebe so

Treiben Sie regelmäßig Sport: Mindestens 150 Minuten aerobes Training mittlerer Intensität (zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren) pro Woche senken den LDL-Spiegel und erhöhen den HDL-Spiegel.

Überschüssiges Gewicht abbauen: Schon eine Gewichtsabnahme von 5–10 % kann Ihren LDL-Spiegel deutlich senken.

Rauchen und Alkoholkonsum sollten reduziert oder ganz eingestellt werden: Rauchen senkt den HDL-Spiegel und erhöht die Bildung von oxidiertem LDL. Alkohol erhöht, wenn er in Maßen konsumiert wird, die Triglyceridwerte.

Bewältigen Sie Ihren Stress und verbessern Sie Ihre Schlafqualität: Chronischer Stress und Schlaflosigkeit können den Lipidhaushalt durch einen Anstieg des Cortisolspiegels stören. Meditation, Atemübungen und regelmäßiger Schlaf können helfen.

Welche Funktionen hat Cholesterin?

Die Grundfunktionen von Cholesterin im Körper können wie folgt aufgelistet werden:

- Stärkung der Struktur der Zellmembranen

- Unterstützung der Hormonproduktion (insbesondere Steroidhormone wie Östrogen, Testosteron, Cortisol)

- Teilnahme an der Vitamin-D-Synthese

- Zum Transport des für das Nervensystem notwendigen Cholesterins.

Warum ist LDL „schlecht“?

Tatsächlich ist nicht das LDL selbst schädlich, sondern sein Verhalten im Blutkreislauf.

Wenn der LDL-Spiegel zu hoch wird, über längere Zeit im Blutkreislauf verbleibt und strukturelle Schäden erleidet, insbesondere durch die Einwirkung von freien Radikalen oder Giftstoffen, wandelt er sich in oxidiertes LDL um. Oxidiertes LDL haftet an den Wänden der Blutgefäße, wird vom Immunsystem als fremd erkannt und löst den Entzündungsprozess aus.

Dies führt zur Bildung von Plaque und zur Verengung der Arterien, was wiederum zu Herzinfarkt, Schlaganfall und sogar Demenz führen kann.

Gefährliche Ausmaße

Jahrelang bestand der Standardansatz der Schulmedizin darin, den LDL-Spiegel allein als „schlechtes Cholesterin“ zu betrachten.

Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass die Betrachtung der LDL-Werte allein irreführend sein kann und dass es wirklich darauf ankommt, den Lipidhaushalt, also die Verhältnisse, zu betrachten.

Daher ist es notwendig, das Vorhandensein von oxidiertem LDL zusammen mit den LDL-, HDL- und Triglyceridverhältnissen zu bewerten.

Welche Auswirkungen hat ein hoher LDL-Wert auf das Gehirn?

Unser Gehirn besteht aus Milliarden von Neuronen, und jedes Neuron benötigt Sauerstoff und Glukose zum Überleben. Diese werden durch winzige Kapillaren bereitgestellt. Steigt der LDL-Spiegel, sammeln sich diese Fettpartikel mit der Zeit in diesen Gefäßen an und verursachen kleine, unentdeckte Verstopfungen.

Reduziert den Blutfluss

Durch die Ansammlung von LDL kommt es nicht nur zu einer Verstopfung der Gefäße, sondern auch zu einer Beeinträchtigung der Elastizität der Gefäßwände.

Folglich verringert sich die Blutmenge, die das Gehirn erreicht, was zu einer Verringerung der kognitiven Reserve führt.

Ein hoher LDL-Spiegel schwächt die Blut-Hirn-Schranke, sodass Giftstoffe leichter an die Neuronen gelangen können.

Wenn alle diese Effekte zusammenkommen, brechen die Abwehrkräfte des Gehirns zusammen und ebnen den Weg für Krankheiten wie Alzheimer.

ERHÖHT DIE PLAQUE-ABLAGERUNG

Oxidiertes LDL stört die Reinigungs- und Reparatursysteme des Gehirns und fördert die Bildung von Amyloid-Beta-Plaques, die die Grundlage der Alzheimer-Krankheit bilden.