Nutri empfiehlt 4 todsichere Lebensmittel gegen Blähungen und Völlegefühl
Die Ernährung ist eine der Säulen der Gesundheit und des Wohlbefindens und kann daher ein Verbündeter im Kampf gegen bestimmte Beschwerden, einschließlich Blähungen , sein. Um herauszufinden, welche Lebensmittel Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um Blähungen zu reduzieren, sprach Metrópoles mit der Ernährungsberaterin Cibele Santos.
„Eine ausgewogene Ernährung mit vielen löslichen Ballaststoffen sowie viel Wasser können Verstopfung und übermäßiger Blähungen vorbeugen “, sagt er. „Darüber hinaus können gutes Kauen und langsames Essen Gewohnheiten sein, die einen Unterschied machen.“
Reis
Reis ist leicht verdaulich, was dazu beitragen kann, die Blähungen zu reduzieren.
Banane
Dank ihres hohen Kaliumgehalts sind Bananen ein hervorragendes Mittel gegen Blähungen und Blähungen.
Ananas
Ananas ist reich an Wasser und dem Enzym Bromelain und fördert die Verdauung.
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Versuchen Sie daher immer, in Form zu bleiben.
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Joghurt ist reich an Probiotika – Bakterien, die für die Magen-Darm-Gesundheit wichtig sind.
Darüber hinaus empfiehlt Cibele, auf den eigenen Körper zu schauen. „Ein Ernährungstagebuch kann ein großartiges Hilfsmittel sein, um Auslöser von Blähungen und Wohlbefinden zu identifizieren.“
metropoles
