Studie: Körperliche Aktivität hilft, den Appetit zu kontrollieren

Es ist kein Geheimnis, dass ein aktiver Tagesablauf dabei hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Doch für diejenigen, die abnehmen möchten, kann das Training noch weitere Vorteile bieten. Einer Studie der Murdoch University in Australien zufolge führt Sport außerdem zu einer Verringerung des Appetits.

Die im Dezember in der wissenschaftlichen Zeitschrift „The Physiological Society“ veröffentlichte Studie ist klein: An ihr nahmen elf junge Männer im Alter zwischen 20 und 24 Jahren teil, die eine bewegungsarme und fettleibige Lebensweise hatten. Sie wurden einer Reihe von Untersuchungen unterzogen, um den Cholesterinspiegel, den Körperfettanteil und den Taillenumfang zu messen. Sie beantworteten auch Fragebögen zu Essgewohnheiten und körperlicher Aktivität.

Nach den Messungen erhielten die Freiwilligen ein Standardfrühstück und warteten eine Stunde auf die Verdauung. Anschließend wurden sie einem körperlichen Aktivitätstest mit einem Fahrradergometer, einer Art Heimtrainer, unterzogen. In diesem Gerät führten sie ein fünfminütiges Aufwärmtraining durch und erhielten dann eine alle zwei Minuten gesteigerte Reizbelastung bis zur Erschöpfung. Währenddessen wurden der Sauerstoffverbrauch, die Kohlendioxidproduktion und die Herzfrequenz der Freiwilligen überwacht.

Die Forscher stellten fest, dass als Reaktion auf die Muskelkontraktion Substanzen wie Interleukin-6 und Irisin, die den Appetit kontrollieren, freigesetzt wurden und etwa 40 Minuten nach dem Training intensiver wirkten.

Obwohl die Zahl der Studienteilnehmer gering ist und sich die Arbeit auf eine Gruppe von Menschen mit einem bestimmten Profil konzentriert, betonen die von Agência Einstein befragten Experten , dass diese Ergebnisse relevant sind.

„Die Zahl der untersuchten Freiwilligen ist zwar sehr gering, aber die Studie liefert interessante Informationen über die Faktoren, die den Einfluss von Bewegung auf Hunger und Sättigung beeinflussen, und bestätigt andere Studien, die diesen Zusammenhang bereits nachgewiesen haben – was wir auch in unserer klinischen Praxis beweisen können, insbesondere wenn es um aerobes Training mittlerer Intensität geht“, sagt die Endokrinologin Deborah Beranger aus Rio de Janeiro.

Der Endokrinologe Carlos André Minanni, medizinischer Koordinator der Untersuchung und des Aufbaustudiengangs Endokrinologie am Hospital Israelita Albert Einstein, hebt weitere Ergebnisse der Forschung hervor. „Tatsächlich liefert diese Studie relevante Daten zu den Mechanismen, durch die körperliche Aktivität den Hunger moduliert, darunter hormonelle Veränderungen, Anstieg von Temperatur und Blutfluss sowie die Verringerung des Neuropeptids Y (NPY), einem bekannten Appetitanreger im Nervensystem“, kommentiert er.

Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um zu verstehen, wie diese Ergebnisse auf die Gesamtbevölkerung zutreffen. „Die Auswirkungen variieren je nach Art der Übung, Dauer, Intensität, vorheriger Kondition, Genetik und Ernährung der Person, neben anderen Faktoren“, bemerkt Minanni.

Quelle: Einstein Agency