Umstrittene Methode für guten Schlaf erobert die sozialen Medien

Könnte das nächtliche Zukleben des Mundes der Schlüssel zu tieferem Schlaf, besserem Wohlbefinden und einem ruhigeren Geist sein? Das Mundzukleben – ein unauffälliges Wellness-Ritual – erfreut sich einerseits wachsender Beliebtheit, ist andererseits aber auch umstritten.

Ruhe, Erholung und tiefer, erholsamer Schlaf sind ein Luxus, den sich nicht jeder leisten kann. In den letzten Monaten hat ein unauffälliges, aber faszinierendes „Ritual“ besondere Aufmerksamkeit erregt: das „Mouth Taping“ , also das nächtliche Zukleben des Mundes . Auch wenn es vielleicht etwas kontrovers klingt, hat diese Praxis unter Anhängern eines gesunden Lebensstils , von Instagram-Influencern bis hin zu Hollywood-Stars, schnell Anerkennung gefunden. Anhänger des Trends versichern, dass es sich um eine bewusste Rückkehr zum Wesentlichen – der Atmung – handele, die Schlaf, Wohlbefinden und Gesundheit verbessern könne.

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Beim Mouth Taping werden hypoallergene Klebebänder oder Aufkleber verwendet, die den Mund über Nacht sanft geschlossen halten und so die Atmung durch die Nase unterstützen. Das nächtliche Zukleben des Mundes soll Ihre Freiheit nicht einschränken, sondern Ihren Körper an seinen natürlichen Rhythmus erinnern. Durch die Nase zu atmen ist völlig natürlich.

Studien zeigen, dass Mundatmung , insbesondere während des Schlafs , zu Schnarchen, trockenem Hals, Müdigkeit und sogar Schlafstörungen führen kann. Experten gehen davon aus, dass ständige Mundatmung auch die Körperhaltung oder die Gesichtsspannung beeinträchtigen und somit zu Kieferdeformationen führen kann.

- Wenn Kinder durch den Mund atmen, liegt dies normalerweise an einer Behinderung der Nase oder der Atemwege, beispielsweise einer verstopften Nase, Allergien oder vergrößerten Rachenmandeln. Ständige Mundatmung kann zu kieferorthopädischen Problemen wie einer Fehlentwicklung des Kiefers und Zahnengstand führen, erklärt Dr. Luisa Bazan, Schlafspezialistin bei Henry Ford Health, auf der offiziellen Website von Henry Ford Health.

In östlichen Kulturen wurde der Atem schon immer als Quelle der Energie und Harmonie angesehen. Die moderne Wissenschaft bestätigt: Nasenatmung unterstützt die Produktion von Stickstoffmonoxid , verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers, unterstützt die Konzentration und die Herzfunktion. Darüber hinaus filtert es die Luft von Allergenen und reguliert Temperatur und Luftfeuchtigkeit.

Wellness-Redakteurin Emilie Lavinia von Independent UK, die das Mundzukleben drei Wochen lang ausprobierte , war zunächst etwas skeptisch … kein Wunder. Die Endergebnisse übertrafen jedoch ihre Erwartungen. Was hat ihr das Experiment gebracht? Besserer Schlaf, weniger nächtliches Aufwachen, tiefere Atmung und ein inneres Gefühl der Ruhe.

Was sagen Ärzte dazu?

- Es gibt keine soliden Beweise für die Wirksamkeit des Mundzuklebens über Nacht. Tatsächlich ergab eine Studie, dass Menschen auch mit Klebeband immer noch durch den Mund atmen. Bevor Sie zum Klebeband greifen, um Ihren Mund zu verschließen, ist es wichtig, die Ursache Ihrer nächtlichen Mundatmung zu verstehen, sagt Dr. Luisa Bazan, Schlafspezialistin bei Henry Ford Health.