Dopaminsüchtige. Hier ist eine neue ernsthafte Bedrohung für die Menschheit

Viele Menschen gehen hier mit Vorsicht vor. Schließlich habe ich es verdient, ich habe dafür gearbeitet, warum sollte ich es mir versagen? Dopamin ist eine sehr schnelle und wirksame Lustspritze, nach der wir uns immer mehr sehnen. Doch was passiert, wenn Vergnügen nicht nur unser Finanzsystem, sondern auch unsere geistige Gesundheit zu bedrohen beginnen?

Man kann sich sehr schnell an eine Sucht gewöhnen und immer mehr verlangen, auch wenn das nicht möglich ist (Kreditkarten haben schließlich auch ihre Grenzen). Wenn wir uns ständig „belohnen“ , sei es beim Einkaufen, Essen oder anderen Vergnügungen, führt dies dazu, dass das Belohnungssystem unseres Gehirns langsam desensibilisiert wird und was uns einst Freude bereitet hat, reicht uns nun nicht mehr aus. Wenn wir Freude an einer Aktivität haben, wird Dopamin ausgeschüttet, ein chemischer Stoff, der dafür verantwortlich ist, wie wir uns in einem Moment scheinbaren Glücks fühlen.

Dopaminsucht – eine ernste Herausforderung für das 21. Jahrhundert

Im Internet ist ein neues Phänomen der „Dopaminsucht“ aufgetaucht, das in direktem Zusammenhang mit der heutigen Zeit steht, in der es aufgrund der Hektik des Lebens, aber auch der Sättigung sehr schwierig ist, länger anhaltende Freude zu finden.

Auf TikTok tauchen spezielle Gruppen auf, die diese Art von Süchtigen vernetzen und eine gemeinsame Entgiftung anbieten, die Experten zufolge fatale Folgen haben kann. Eine eintägige Dopamin-Entgiftung , die alle Freuden einschränkt, wird nichts bringen, wenn wir unsere Gewohnheiten nicht langfristig ändern.

Darüber hinaus versucht der Körper nach einer kurzen Pause, diese Art von Verlust zu kompensieren, indem er uns weitere Probleme bereitet.

Sowohl Shopping-Apps als auch Gaming-Plattformen sind darauf ausgelegt, immer wieder mit neuen Reizen zu überraschen. Immer wieder auftauchende Benachrichtigungen über neue Kollektionen und spektakuläre Rabatte heizen die Unglücksspirale nur noch weiter an. Der Körper verlangt einfach nach Befriedigung, ungeachtet der Konsequenzen. Um Ihre Dopaminsucht in den Griff zu bekommen, lohnt es sich, für ein hormonelles Gleichgewicht im Körper zu sorgen und Dopamin durch Serotonin zu ersetzen.

Serotonin versus Dopamin oder wie überwindet man die Genusssucht?

Dopamin ist für kurzfristiges Vergnügen verantwortlich. Wenn Sie Ihrem Körper regelmäßig Belohnungen geben, erhöht sich nur sein Bedürfnis danach. Ein Überschuss an Dopamin ist sehr gefährlich und kann zu einer starken Abhängigkeit von verschiedenen Substanzen, zum Einkaufen oder Glücksspiel führen.

Serotonin wiederum wird als Langzeit-Glückshormon bezeichnet. Es wirkt langfristig und reduziert den Bedarf an kurzfristigen Reizen. Um von einer Sucht loszukommen, reicht es nicht aus, einfach die Einnahme von Dopamin zu beenden. Es handelt sich um einen komplexeren Prozess, der die Umsetzung langfristiger Änderungen erfordert. Der erste Schritt sollte darin bestehen, das „Suchen nach Vergnügen“ einzuschränken.

Um den Verlust nicht zu spüren, lohnt es sich, ihn durch gesündere Gewohnheiten wie Bewegung, Sport oder Tanzen zu ersetzen, die die Serotoninreserven im Körper aktivieren können. Es lohnt sich auch, den eigenen Tagesablauf genau unter die Lupe zu nehmen. Stressabbau, eine gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf sind eine große Hilfe bei der Genesung von der Dopaminsucht. Es ist wichtig zu verstehen, dass Dopamin nur für kurze Zeit scheinbares Glück bringt . Sie sollten sich daher auf Aktivitäten konzentrieren, die kurzfristige Freuden in langfristiges Glück verwandeln.

Welche Auswirkungen könnte eine Dopaminsucht haben?

Dopamin selbst ist eine Reaktion auf die Bereitstellung kurzfristiger Freude für den Körper. Und genauso schnell steigt sein Pegel, genauso schnell fällt er auch. Was könnten die Folgen davon sein? Zunächst einmal die Forderung nach „mehr“. Wenn jemand früher damit zufrieden war, 10 Minuten lang durch TikTok zu scrollen, muss er dies bei regelmäßiger Konfrontation mit diesem Reiz irgendwann eine Stunde oder länger tun, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

Die Sucht nach schnellen Freuden führt außerdem dazu, dass der Körper die meisten Aktivitäten als „langweilig“ betrachtet und auf einen stärkeren Reiz wartet. Wenn Sie Ihrem Körper regelmäßig das Vergnügen des Einkaufens gönnen, wird ein Spaziergang oder das Lesen eines Buches für Sie einfach unattraktiv.

Und all dies kann zu Stimmungsstörungen führen, einschließlich der Frustration darüber, dass man nicht sofort das erreichen kann, was man will, oder sich nicht erlauben kann, Freude zu haben. Eine solche Person wird nervös, reizbar und emotional instabil. Dies ist ein sehr einfacher Weg zur Entwicklung einer Depression oder sogar Angststörung.

Eine Dopaminsucht beeinträchtigt außerdem die Konzentration und die Gehirnfunktion. Alle mühsamen Aufgaben, die Geduld erfordern und nicht belohnt werden, werden nicht nur uninteressant, sondern irgendwann sogar schwer zu erledigen.

All dies führt dazu, dass wir in einen Teufelskreis geraten, aus dem wir nur schwer wieder herauskommen. Denn wenn ich mir selbst eine Freude mache, dann ist alles gut. Warum sollte ich es ändern? Schon allein deshalb, weil die ständige Stimulation des Körpers mit Dopamin zu einer Störung des circadianen Rhythmus führen kann, die Schlafstörungen, Müdigkeit und letztlich auch eine Verschlechterung der Stimmung einschließt.

Bei einer ausgeprägten Genusssucht isoliert sich der Süchtige von der Gesellschaft und verstrickt sich in seiner Sucht , weil nur sie ihm dauerhafte Befriedigung verschafft. Die sich daraus ergebenden Konsequenzen spielen keine Rolle.

Die Generation Z ist am stärksten süchtig, aber auch die Generation Alpha

Die Generation Z, die buchstäblich mit einem Telefon in der Hand aufgewachsen ist, betrachtet soziale Medien als ihre natürliche Umgebung und ist weniger sensibel gegenüber den Bedrohungen, die von ihnen ausgehen. Eine im Journal of Student Research veröffentlichte Studie über die Auswirkungen der Nutzung sozialer Medien auf den Dopaminspiegel, die von Renata Almachnee und Mary Cozzie von der Marist High School in den USA an einer Stichprobe von 200 Vertretern der Generation Z durchgeführt wurde, ergab, dass die häufige Nutzung sozialer Medien zu Verhaltenssucht führt. Was bedeutet das in der Praxis?

Das Auftauchen von Reaktionen, Kommentaren auf Plattformen sowie ständige Benachrichtigungen aktivieren die Ausschüttung von Dopamin als Belohnungssystem. Die ständige Aussetzung gegenüber diesen Reizen kann den Körper gegenüber dem Gefühl der Freude desensibilisieren, was zu einem Mangel an Befriedigung bei alltäglichen Aktivitäten führen kann.

Ebenfalls gefährdet ist die Generation Alpha, bei der die Millennials ihre „dysfunktionale Kindheit“ kompensieren. Durch die ständige Reizübung entwickeln die Jüngsten eine so starke Abhängigkeit, dass es ihnen zunehmend schwerer fällt, den Ansprüchen dieser sozialen Gruppe gerecht zu werden.

Kleine Alphas zeigen ihre Unzufriedenheit sehr deutlich und ihre Eltern tun ihr sprichwörtliches Übel, um ihre Erwartungen zu erfüllen. Nur die Einführung konsequenter Regeln könne helfen, die Sucht zu überwinden, sagen Experten. In jeder Altersgruppe.