Schlüssel zum besseren Ausruhen und Schlafen im Flugzeug

Auch wenn Sie ein sehr erfahrener Reisender sind, können lange Flüge, die mehrere Stunden dauern, ermüdend sein.

Dem Wunsch nach Schlaf stehen schnell Hindernisse im Weg: vom oft unbequemen Sitz auf Langstrecken bis hin zu typischen Reisestörungen wie nervigen Nachbarn oder Turbulenzen , die einen auf Trab halten.

Natürlich bietet Ihnen ein Ticket für eine höhere Klasse wie die Business Class einen deutlich bequemeren Sitzplatz. Aber schauen wir uns doch mal ein paar andere, regionalere und günstigere Angebote für Ihren nächsten Langstreckenflug an.

Bevor Sie sich für einen Sitzplatz entscheiden und eine längere Reise antreten, sollten Sie Direktflügen oder möglichst direkten Flügen den Vorzug geben.

Allerdings muss man bei der Sitzplatzwahl sagen: Der Faktor Fenster- vs. Gangteam spielt hier eine große Rolle, aber auch die zusätzlichen Kosten, die durch die Sitzplatzwahl entstehen können und wie viel der Reisende bereit ist zu zahlen: Bedenken wir, dass es in vielen Fällen beim Einchecken und bei der Sitzplatzwahl bestimmte Plätze gibt, für die eine zusätzliche Zahlung erforderlich ist.

Manche bevorzugen den Fensterplatz, um sich beim Schlafen anlehnen zu können , andere bevorzugen Plätze weiter weg von der Küche oder dem Badezimmer, um dem Lärm anderer Leute auszuweichen .

Die Flurmöbel sind ideal für diejenigen, die öfter aufstehen müssen (und denen es nichts ausmacht, wenn ihr Mitbewohner ab und zu hereinkommt).

Achten Sie auch auf Sitze, die sich aufgrund ihrer Lage nicht zurücklehnen lassen.

Wer unter Flugangst leidet, sollte auf den mittleren Vordersitzen Platz nehmen, da Turbulenzen auf den hinteren Plätzen stärker zu spüren sind.

Komfort ist wichtiger als Stil und Glamour. Sie werden lange sitzen und sich auf kleinem Raum bewegen, daher ist es am besten , bequeme Kleidung zu tragen .

„Vermeiden Sie enge Kleidung, hohe Absätze oder andere unbequeme Kleidungsstücke, die das Entspannen erschweren. Wählen Sie lockere Kleidung, wenn möglich aus Baumwolle, die Ihnen Bewegungsfreiheit lässt. Etwas, das einem Pyjama so nahe wie möglich kommt“, empfehlen sie bei Iberia.

Auch im Zwiebellook : An Bord können die Temperaturen stark zwischen kalt und heiß schwanken.

Ein Tipp zum Thema Komfort: Vermeiden Sie es, die Beine übereinanderzuschlagen. Längeres Übereinanderschlagen kann die Durchblutung beeinträchtigen und ein unangenehmes Kribbeln verursachen.

Es empfiehlt sich, beide Beine nach vorne auszustrecken und die Knie leicht gebeugt zu halten.

Denken Sie beim Packen Ihres Handgepäcks im Zusammenhang mit dem vorherigen Punkt an Dinge, die Ihr Erlebnis an Bord verändern werden: Nackenkissen, Kopfhörer (insbesondere solche mit Geräuschunterdrückung , die störende Geräusche ausblenden) und Augenmasken.

Nützliche Dinge, die nicht viel Platz wegnehmen.

Vor Ihrem Flug ist es ratsam, kurz vor dem Flug auf koffeinhaltige Getränke zu verzichten.

Wenn bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke, wie zum Beispiel alkoholische Getränke, den normalen Schlaf erschweren.

Es ist ratsam, sie während eines langen Fluges (vor und währenddessen) zu vermeiden.

„Es ist sehr verlockend, am Flughafen einen Kaffee zu trinken, während man auf das Boarding wartet. Wenn Sie jedoch im Flugzeug schlafen möchten, vermeiden Sie es oder steigen Sie auf einen Kräutertee oder koffeinfreien Kaffee um. Lassen Sie zwischen Ihrem letzten Getränk und Ihrem Flug mindestens sechs Stunden vergehen “, empfiehlt Iberia.

Sie fügen hinzu: „Dasselbe gilt für Alkohol: Obwohl er zunächst Schläfrigkeit verursachen kann, ist er ein Stimulans , das Ihrem Ziel überhaupt nicht hilft. Versuchen Sie, die Mahlzeiten leicht und frisch zu halten: keine scharfen Speisen, Soßen oder Fette, die Verdauungsstörungen oder Unwohlsein verursachen könnten.“

Wichtig: Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

„Die Luftumwälzung im Flugzeug kann zu Dehydration führen und den Schlaf stören“, sagt Elina Winnel, Gründerin von My Sleep Coach und internationale Schlafexpertin. Sie empfiehlt, vor dem Flug viel Wasser zu trinken, um nicht ständig auf die Toilette gehen zu müssen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und zu schlafen, ist es wichtig, Ihre gewohnte Schlafroutine so weit wie möglich beizubehalten: Meditation, Dehnungsübungen, Vermeidung übermäßigen Handylichts und den Gang zur Toilette vor dem Schlafengehen.

Winnel empfiehlt außerdem, am Tag vor dem Flug Sport zu treiben, um den Körper zu ermüden.

Wenn Sie ungestört schlafen möchten, ist es wichtig, dass Ihr Sicherheitsgurt gut sichtbar angelegt ist. So muss Sie die Crew bei Turbulenzen nicht wecken und Sie bitten, den Sicherheitsgurt anzulegen.