„Der frühe Vogel fängt den Wurm…“: Aufstehen vor 7 Uhr könnte Sie glücklicher machen
Früh aufstehen
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Vor Sonnenaufgang aufzustehen gilt für viele als Zeichen von Disziplin und Produktivität. Doch wie wahr ist die Behauptung, frühes Aufstehen sei gesünder? Jenseits kultureller Gewohnheiten hat die Wissenschaft einiges darüber zu sagen, was im Körper passiert, wenn man früher als alle anderen in den Tag startet.
(Weiterlesen: Weder 20 noch 40: Laut Harvard ist das Alter, in dem man glücklich ist)
Bevor wir uns näher mit diesem Thema befassen, müssen wir den Begriff „sozialer Jetlag“ einführen. Dieser Begriff beschreibt das Ungleichgewicht zwischen der inneren biologischen Uhr eines Menschen und seinen auferlegten sozialen oder beruflichen Terminen.
Beispiel: Eine Person steht montags bis freitags um 6:00 Uhr morgens für die Arbeit auf, schläft am Wochenende aber bis 10:00 Uhr. In dieser Situation gewöhnt sich der Körper unter der Woche an einen Rhythmus , der sich an freien Tagen jedoch abrupt ändert.
Dieser Konflikt kann sich negativ auf die Gesundheit und die Arbeitsleistung von Menschen auswirken, die von Natur aus dazu neigen, lange aufzubleiben, was zu einer Art Jetlag führt.
Laut der Sleep Foundation kann das Vorverlegen der Schlafenszeit dazu beitragen, einige der negativen Auswirkungen von unregelmäßigem Schlaf und Schlaf, der nicht mit Ihrem sozialen Zeitplan übereinstimmt, zu vermeiden .
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(Siehe: Die narrensicheren Vitamine gegen Gehirnnebel (Sie werden mehr Klarheit im Kopf haben))
„Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die dazu neigen, später einzuschlafen und später aufzuwachen, eher unter Angstzuständen und Depressionen leiden“, stellt die Organisation fest.
Allerdings wird auch darauf hingewiesen, dass Menschen, die lieber spät ins Bett gehen, auf Grundlage neuerer Studien ihre psychischen Gesundheitsrisiken durch eine Anpassung ihres Schlafrhythmus verringern könnten.
„Studien zeigen, dass diejenigen, die ihren Schlafrhythmus um etwa zwei Stunden vorverlegten, weniger unter Depressionen und Stress litten als diejenigen, die dies nicht taten“, fügte er hinzu.
Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass sich die Leistungsfähigkeit von Nachteulen verbessern lässt , wenn man ihren Schlafrhythmus ändert. Eine Verschiebung ihrer Schlafspitzenzeiten kann dazu beitragen, die Tagesmüdigkeit zu verringern.
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