NHS-Arzt: Konserven-Hack kann Blutdruck senken

Mehr als 12 Millionen Erwachsene in England leiden unter Bluthochdruck, doch ein paar Ernährungsumstellungen könnten helfen, ihn unter Kontrolle zu halten.

Der NHS definiert Bluthochdruck als einen Wert von 140/90 mmHg in einer Apotheke, Arztpraxis oder Klinik oder 135/85 mmHg, wenn Sie die Messung zu Hause durchgeführt haben. Der erste Wert gibt die Kraft an, mit der Ihr Herz Blut durch den Körper pumpt, während der zweite den Widerstand des Blutflusses in Ihren Gefäßen zwischen den Herzschlägen angibt.

Dauerhaft hoher Blutdruck kann zu einer Reihe schwerwiegender und potenziell tödlicher Gesundheitsprobleme führen, darunter Herzinfarkte, Schlaganfälle, Herzinsuffizienz und Nierenerkrankungen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Blutdruck zu Hause senken können, bevor er außer Kontrolle gerät.

NHS-Allgemeinmediziner Dr. Amir Khan , der regelmäßig in den ITV-Sendungen Lorraine und Good Morning Britain zu sehen ist, hat fünf einfache Möglichkeiten zur Senkung des Blutdrucks vorgestellt. Sein erster Ratschlag ist einfach: Reduzieren Sie den Salzkonsum.

„Wenn Sie keinen hohen Blutdruck haben, wird immer noch darüber diskutiert, wie viel Salz sich auf Sie auswirkt, aber wenn Sie hohen Blutdruck haben, hören Sie zu“, riet er in einem aktuellen Instagram- Beitrag.

„Erwachsene sollten täglich nur etwa sechs Gramm oder einen gestrichenen Teelöffel Salz zu sich nehmen – das meiste davon ist bereits in der Nahrung enthalten, die wir essen. Versuchen Sie daher, Ihrem Essen kein Salz hinzuzufügen. Würzen Sie es stattdessen mit Dingen wie Pfeffer, Kräutern und Gewürzen.

„Wenn Sie Konserven kaufen, nehmen Sie diese lieber in Wasser als in Salzlake; und bei Nüssen immer ungesalzene.“

Er betonte außerdem, wie vorteilhaft es sei, kaliumreiche Nahrungsmittel wie Bananen, Tomaten und Karotten in die Ernährung einzubauen.

Der Hausarzt betonte außerdem, wie wichtig regelmäßige körperliche Aktivität und das Erreichen eines gesunden Körpergewichts seien – zwei Faktoren, die sich gegenseitig ergänzen. Außerdem empfahl er, mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum zu mäßigen.

Der NHS unterstützt alle diese Änderungen des Lebensstils zur Senkung Ihres Blutdrucks und gibt an, dass Ihr Arzt Ihnen möglicherweise bestimmte Medikamente verschreibt, um den Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

Sie können mehr darüber erfahren, wie Sie Ihren Blutdruck auf natürliche Weise senken können und welche Medikamente möglicherweise über den NHS erhältlich sind.