Gesundheit. Schlafmangel kann die kognitiven Fähigkeiten des jugendlichen Gehirns beeinträchtigen

Die Zukunft gehört denen, die früh aufstehen. Solange Sie nicht zu spät ins Bett gehen. Dies zeigt eine Studie zum Schlaf von Jugendlichen. Diejenigen, die nachts am längsten schliefen, schnitten bei kognitiven Tests besser ab als ihre Altersgenossen, die weniger schliefen.

Ein Forscherteam der Fudan-Universität in Shanghai analysierte kognitive Daten von 3.200 jungen Menschen. Der Schlaf jedes einzelnen wurde analysiert, um den Einfluss des Schlafs auf die geistige Entwicklung zu verstehen.

Und die Ergebnisse sind eindeutig: Ein Teenager, der durchschnittlich 8 bis 10 Stunden pro Nacht schläft, hat ein besser entwickeltes und reaktionsfähigeres Gehirn als ein anderer, der jede Nacht etwa 7 Stunden schläft. Bei ersteren ist während der Lethargie auch die Herzfrequenz niedriger.

Eine Abnahme der grauen Substanz

„Wie diese Studie zeigt, ist spätes Einschlafen und weniger Schlaf problematisch. „Es besteht kein Zweifel, dass dieses Problem an Schultagen noch schlimmer wird, wenn junge Menschen relativ früh aufstehen müssen, um zur Schule zu gehen und an den Wochenenden den Lernstoff nachzuholen – ein Phänomen, das als sozialer Jetlag bekannt ist“, sagt Colin Espie, Professor und Schlafexperte an der Universität Oxford, in einem Artikel im Guardian .

Im Jahr 2017 zeigte eine Inserm-Studie, dass eine Nacht mit weniger als 7 Stunden Schlaf während der Woche mit einer Verringerung des Volumens der grauen Substanz in bestimmten Regionen des Gehirns verbunden war. „Das bedeutendste Ergebnis unserer Studie ist sicherlich das, dass sich das Volumen der grauen Substanz von Jugendlichen umso stärker verringert, je später sie am Wochenende zu Bett gehen“, betont Jean Luc Martinot, Forschungsleiter am Inserm.

Es wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben und vor dem Schlafengehen nicht auf einen Bildschirm zu schauen, um die Melatoninsekretion in unserem Gehirn zu fördern. Dieses Hormon hilft beim Einschlafen.