Sodbrennen? Es gibt einige Früchte, die dem vorbeugen können … und zwar auf natürliche Weise.

Sodbrennen ist ein unangenehmes Gefühl, das sich in Brust oder Hals äußert und Menschen jeden Alters und jeder Lebenslage weltweit betreffen kann. Daher ist die Suche nach Linderungsmöglichkeiten sowohl in der traditionellen als auch in der Hausmedizin seit langem ein wiederkehrendes Thema. Es gibt jedoch Früchte, die Linderung verschaffen können. Welche?

Im Laufe der Geschichte wurden verschiedene Strategien entwickelt, um das typische Sodbrennen und den Reflux zu lindern. Fachleute sind sich einig, dass die Annahme gesunder Essgewohnheiten und die Wahl bestimmter Früchte mit alkalischen oder verdauungsfördernden Eigenschaften der Schlüssel sein können. Wie die Fachwebsite Heraldo betont, äußert sich Sodbrennen als Brennen im Oberbauch und in der Brust und kann manchmal bis in den Hals ausstrahlen. Es gibt jedoch magische Früchte, die dieses Problem vergessen lassen können.

1. Banane: Ihr Kalium-, Magnesium- und Ballaststoffgehalt hilft, den pH-Wert des Magens auszugleichen und eine Schutzschicht zu bilden, die Übersäuerung und Reflux reduziert. Es wird empfohlen, sie reif zu essen, da sie eine höhere Alkalität aufweist.

2. Papaya: Reich an Papain, einem Enzym, das die Proteinverdauung fördert, und Nährstoffen wie Vitamin A und K, Bromelain, Kalzium und Beta-Carotin. Diese Frucht hilft bei Sodbrennen und fördert die Magengesundheit.

(LESEN SIE MEHR: Nicht berühmt, sollte es aber sein: Die Stadt Nariño mit wunderschönen Sonnenuntergängen )

3. Apfel: Er enthält Pektin und andere entzündungshemmende Nährstoffe wie Kalium, Kalzium, Phosphor und Magnesium, die die Magensäure auf natürliche Weise neutralisieren. Er kann je nach Vorliebe roh oder gekocht gegessen werden.

4. Ananas: Obwohl sie eine Zitrusfrucht ist, unterstützt ihre alkalische Wirkung und ihr Bromelaingehalt die Verdauung und reduziert den Säuregehalt. Sie liefert außerdem Ballaststoffe, Folsäure, Vitamin C und antioxidative Verbindungen, die die Verdauungsgesundheit fördern.

Der regelmäßige Verzehr dieser Früchte in Ihrer täglichen Ernährung hilft nicht nur, Sodbrennen vorzubeugen, sondern trägt auch zu einer ausgewogeneren und gesünderen Ernährung bei. Regelmäßiger Verzehr kann ein natürliches Mittel zur Erhaltung des Magen-Darm-Gesundheitszustands sein und Beschwerden vorbeugen, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.

(LESEN SIE MEHR: Es liegt in Boyacá und fast niemand besucht es: die Stadt mit den besten Arepas aus geschältem Mais )

Wie entsteht Säure?

Dabei handelt es sich um Beschwerden, die entstehen, wenn aufgrund einer Fehlfunktion des unteren Ösophagussphinkters Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt und so den Mageninhalt nach oben wandern lässt.

Dieses Problem tritt normalerweise nach dem Essen, im Liegen oder beim Bücken auf und kann durch den Konsum bestimmter Lebensmittel, alkoholischer Getränke oder Medikamente sowie in bestimmten Situationen wie Schwangerschaft oder Übergewicht verschlimmert werden. Obwohl es sehr häufig vorkommt, warnen Experten davor, es zu unterschätzen, da es die Lebensqualität und die tägliche Verdauung beeinträchtigen kann.

4 Tipps zur Reduzierung der Auswirkungen

1. Legen Sie das Kopfende des Bettes höher. Wie Medical News Today betont , hilft das Schlafen mit leicht erhöhtem Kopf dabei, zu verhindern, dass Magensäure während der Nacht in die Speiseröhre aufsteigt.

2. Essen Sie kleinere Portionen

Durch die Aufteilung Ihrer Mahlzeit in mehrere kleine Portionen wird eine Überlastung des Magens vermieden und der Säurerückfluss verringert.

3. Vermeiden Sie es, direkt nach dem Essen ins Bett zu gehen

Wenn Sie mindestens 2–3 Stunden warten, bevor Sie sich hinlegen, kann die Verdauung voranschreiten und Sodbrennen wird gelindert.

4. Begrenzen Sie die Anzahl der auslösenden Lebensmittel

Wenn Sie weniger Kaffee, Schokolade, frittierte Speisen und sehr fettige oder scharfe Speisen zu sich nehmen, können Sie das Brennen vermeiden.