Schlafen mit Klebeband im Mund: Ist das gut oder schlecht für die Gesundheit?

Schlafen mit einem mit Klebeband verschlossenen Mund, auch bekannt als „Mouth Taping“, ist in den sozialen Medien zu einem viralen Trend geworden. Es verspricht zwar besseren Schlaf, reduziert Schnarchen, bekämpft Mundgeruch und kann sogar das Gesicht konturieren, hat aber unter Schlafmedizinern Kontroversen ausgelöst, die vor den potenziellen Risiken warnen.

Die Technik besteht im Wesentlichen darin, vor dem Schlafengehen ein poröses medizinisches Pflaster auf die Lippen zu kleben, um die Nasenatmung zu fördern. Befürworter behaupten, dass das nächtliche Schließen des Mundes Mundtrockenheit vorbeugt, die Sauerstoffversorgung verbessert und einen tieferen Schlaf ermöglicht.

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Bekanntheit erlangte das Phänomen durch Influencerinnen wie Olivia Tennison, die ihre positiven Erfahrungen mit dem Aufnehmen auf TikTok teilte und in einem Video, das über 8 Millionen Mal angesehen wurde, sagte: „Nachdem ich es eines Abends ausprobiert hatte, wusste ich, dass es weiterhin Teil meiner Routine sein würde. Es hält meinen Mund geschlossen und hilft mir, die Nacht durchzuschlafen.“

Eine US-Umfrage aus dem Jahr 2023 ergab, dass mehr als jeder zehnte Erwachsene diese Technik kürzlich ausprobiert hatte. Die Motivationen reichten von der Verringerung des Schnarchens bis hin zum Versuch, das Aussehen des Gesichts zu verändern, obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass dies bei Erwachsenen möglich ist.

Experten mahnen jedoch zur Vorsicht. So warnt Indira Gurubhagavatula, Medizinprofessorin an der University of Pennsylvania und Sprecherin der American Academy of Sleep Medicine, im Gespräch mit National Geographic, dass diese Praxis nicht ohne Risiken sei. Sie erklärt: „Bei Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Schlafapnoe kann das Tragen eines Klebebands vor dem Mund die Sauerstoffzufuhr behindern und den Zustand verschlimmern.“

NatGeo erklärt in diesem Zusammenhang, dass weltweit etwa eine Milliarde Menschen zwischen 30 und 69 Jahren an obstruktiver Schlafapnoe leiden. In diesen Fällen könne das Blockieren der Mundatmung Atemaussetzer im Schlaf verschlimmern. Experten empfehlen daher, bei Symptomen wie starkem Schnarchen, nächtlichem Ersticken oder übermäßiger Schläfrigkeit vor der Anwendung dieser Technik einen Arzt zu konsultieren.

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Eine kleine Studie aus dem Jahr 2022, die von National Geographic zitiert wurde und an 20 Personen mit leichter Schlafapnoe durchgeführt wurde, zeigte, dass 13 von ihnen ihr Schnarchen durch die Verwendung von medizinischem Klebeband reduzierten. Die Autoren räumen jedoch ein, dass größere Studien erforderlich sind, um die Wirkung zu bestätigen.

Die Sleep Foundation wiederum stimmt zu, dass das Zukleben des Mundes die Nasenatmung im Schlaf fördern und Probleme, die mit der Mundatmung einhergehen, wie Schnarchen, Mundtrockenheit, Mundgeruch, Karies und Zahnfleischerkrankungen, reduzieren kann . Allerdings stellt sie klar, dass es sich dabei um eine umstrittene Praxis handelt.

Er geht näher auf das oben Gesagte ein und weist darauf hin, dass die meisten dieser Vorteile rein anekdotischer Natur seien und nicht als medizinische Behandlung betrachtet werden sollten, insbesondere nicht bei Personen mit Schlafapnoe-Symptomen wie nächtlichem Keuchen, Würgen oder Müdigkeit am Tag.

Beide Quellen betonen, dass die Nasenatmung bekannte Vorteile hat und dabei hilft, Allergene zu filtern, die Luft zu befeuchten, ihre Temperatur zu regulieren und einen besseren Sauerstoffaustausch mit weniger Widerstand in den oberen Atemwegen zu ermöglichen.

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Bezüglich der angeblichen ästhetischen Wirkung stellt Salma Batool-Anwar, Leiterin des Schlafmedizin-Stipendienprogramms am Massachusetts General Brigham and Women's Hospital, gegenüber National Geographic klar, dass es keine Studien gebe, die belegen, dass das Anbringen eines Mundbands die Kieferpartie bei Erwachsenen verändert.

Er weist jedoch darauf hin, dass Mundatmung in der Kindheit und Jugend die Gesichtsstruktur beeinflussen kann. Tatsächlich zeigt eine zitierte Studie, dass Kinder, die durch den Mund atmen, im Gegensatz zu Kindern, die durch die Nase atmen, zu Veränderungen an Gaumen, Zunge und Kiefer neigen.

Wer regelmäßig durch den Mund atmet, sollte jedoch zunächst medizinische Ursachen wie eine Verstopfung durch Allergien, eine Nasenscheidewandverkrümmung oder Polypen ausschließen. Anstatt den Mund sofort zu verschließen, empfehlen Experten, die Schlafhygiene zu verbessern, beispielsweise einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten, Bildschirme vor dem Schlafengehen zu meiden und sich in einem dunklen, ruhigen Raum auszuruhen.

Wer sich für orales Taping entscheidet, sollte hypoallergenes medizinisches Klebeband verwenden, kein normales Klebeband, um Reizungen oder Verletzungen zu vermeiden. Bevor Sie sich diesem viralen Trend anschließen, ist es ratsam, einen Schlafmediziner zu konsultieren. DANIEL HERNÁNDEZ NARANJO

Portfolio Journalist