Mehr und bessere Lust: die 7 Lebensmittel, die von der Wissenschaft als „natürliches Viagra“ anerkannt werden

Aphrodisierende Lebensmittel sind sowohl für Männer als auch für Frauen natürliche Optionen, die Lust wecken und die Vitalität steigern können. Sie greifen nicht auf künstliche Produkte zurück, sondern regen die Durchblutung an, steigern die Energie und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Ihre Aufnahme in die Ernährung bietet nicht nur ernährungsphysiologische Vorteile, sondern kann auch eine subtile und gesunde Möglichkeit sein, die Leidenschaft auf natürliche Weise neu zu entfachen. Was sind sie?

Die AARP weist darauf hin, dass diese Lebensmittel leicht in Ihre tägliche Ernährung integriert werden können und nicht nur ein aktiveres Sexualleben, sondern auch eine bessere allgemeine Gesundheit fördern. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

1. Austern: Austern sind für ihren hohen Zinkgehalt bekannt, ein Mineral, das für die Produktion von Testosteron unerlässlich ist, dem Hormon, das für das sexuelle Verlangen bei Männern und Frauen verantwortlich ist und für mehr Energie und sexuellen Appetit sorgt.

2. Avocado: Diese Frucht liefert gesunde Fette wie Ölsäure, Vitamin E und Kalium, Nährstoffe, die die Durchblutung verbessern, ein entscheidender Faktor für sexuelle Erregung und Empfindlichkeit in erogenen Zonen.

3. Dunkle Schokolade: Dunkle Schokolade ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern enthält auch Verbindungen, die die Ausschüttung von Endorphinen und Serotonin, den sogenannten „Glückshormonen“, anregen. Diese Neurotransmitter verbessern die Stimmung, reduzieren Stress und fördern das Wohlbefinden.

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4. Ingwer: Diese alte Wurzel ist für ihre durchblutungsfördernde Wirkung bekannt, die die Körpertemperatur erhöht und die Tastsensibilität steigert.

5. Zimt: Zimt zeichnet sich durch sein betörendes Aroma und seine thermogenen Eigenschaften aus, die die Durchblutung und Körpertemperatur fördern.

6. Anden-Maca: Maca gilt als Superfood und ist eine in den Anden beheimatete Wurzel, die den Hormonhaushalt von Männern und Frauen reguliert. Regelmäßiger Verzehr wird mit verbesserter Fruchtbarkeit, gesteigerter Libido und einer Verringerung von Stress- und Müdigkeitssymptomen in Verbindung gebracht.

7. Erdbeeren: Diese Früchte sind reich an Antioxidantien und Vitamin C. Diese Nährstoffe fördern die Produktion von Dopamin, einem Neurotransmitter, der mit Vergnügen und Belohnung in Verbindung gebracht wird. Erdbeeren verbessern außerdem die Durchblutung und sorgen so für eine bessere sexuelle Reaktion.

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Die BBC hat einen Bericht über aphrodisierende Lebensmittel und die Mythen, die sie umgeben, veröffentlicht. Co-Autorin Martha Hopkins fand bei Recherchen für ihr Buch „Intercourses“ heraus, dass fast jedes Lebensmittel irgendwann einmal als Aphrodisiakum galt.

Wissenschaftlich belegt ist, dass bestimmte Nahrungsmittel die Durchblutung verbessern können, da sie Verbindungen wie L-Arginin oder Omega-3-Fettsäuren enthalten, die die Erweiterung der Blutgefäße fördern und den Genitalausfluss erhöhen. Sie wirken ähnlich wie Viagra.

Auch Quercetin, das in Lebensmitteln wie Äpfeln, Trauben, dunkler Schokolade, Rotwein und Knoblauch vorkommt, trägt zu einer verbesserten Durchblutung bei. Diese Effekte kommen jedoch möglicherweise nur Menschen mit schlechter Durchblutung zugute, während bei Menschen mit guter Gefäßgesundheit wahrscheinlich keine spürbaren sexuellen Veränderungen auftreten.

Was das sexuelle Verlangen betrifft, so ergaben Untersuchungen wie die im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie über dunkle Schokolade, dass diese zwar die Durchblutung in bestimmten Körperregionen verbessern kann, es jedoch keine verlässlichen Beweise dafür gibt, dass sie die Erregung oder das sexuelle Verlangen direkt steigert. Tatsächlich sind sich die meisten Ernährungswissenschaftler und Experten einig, dass kein einzelnes Lebensmittel allein wissenschaftlich als wirksames Aphrodisiakum nachgewiesen wurde.

Die Wahrnehmung aphrodisierender Lebensmittel beruht größtenteils auf dem Placebo-Effekt und emotionalen Zusammenhängen. Eine bessere Ernährung in Kombination mit wenig Stress trägt wesentlich zu einer besseren sexuellen Leistungsfähigkeit bei, viel stärker als der Konsum bestimmter Produkte mit angeblich luststeigernden Eigenschaften.