Isabella Díaz, Ärztin und Trainerin: „Proteine zu essen ist das, was Ihnen die Lust auf Süßes nimmt.“

Wer seine Ernährung verbessern und seinen Körperfettanteil reduzieren möchte, dem gibt die Ärztin und Trainerin Isabella Díaz einen grundsätzlichen Tipp: „ Proteine bremsen die Lust auf Süßes.“ Laut der Expertin unterstützt der essentielle Nährstoff nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle beim Erhalt der Muskelmasse und für das allgemeine Wohlbefinden.

In ihrer Analyse weist Díaz darauf hin, dass während einer Diät zur Gewichtsreduktion häufig Heißhunger auf Kohlenhydrate und Fette aufkommt. Daher sei es „entscheidend, die Proteinzufuhr zu erhöhen“. Diese Ernährungsumstellung lindert nicht nur den Hunger, sondern fördert auch den Aufbau und Erhalt der Muskelmasse , die für einen aktiven und effizienten Stoffwechsel unerlässlich ist.

Die Bedeutung von Protein in der Ernährung

Protein ist eine der wichtigsten Säulen jeder Ernährung. „Proteinzufuhr trägt nicht nur zum Sättigungsgefühl bei, sondern wirkt sich auch positiv auf die Muskelmasse aus“, betont Díaz. Dieser Effekt ist entscheidend, da eine größere Muskelmasse den Kalorienverbrauch beschleunigt und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert.

„Kreatin hilft Ihnen, Ihre Muskelmasse zu erhalten, auch ohne Training.“

Neben einer ausreichenden Proteinzufuhr empfiehlt die Ärztin auch die Einnahme von essentiellen Aminosäuren und Kreatin . Kreatin hilft dabei, die Muskelmasse auch ohne Training zu erhalten. Dies kann für diejenigen hilfreich sein, die langfristige Ergebnisse erzielen möchten, auch wenn sie nicht regelmäßig trainieren.

Körperliche Bewegung und ihre Beziehung zur Ernährung

Körperliche Bewegung ist ein weiterer Schlüsselfaktor, den Isabella Díaz betont. Insbesondere Krafttraining ist unerlässlich, um Muskelabbau während einer Diät zu verhindern. Laut der Expertin „hilft Krafttraining, möglichst viel Muskelabbau zu verhindern“. Diese Art des Trainings sollte Priorität haben, da es nicht nur die Muskeln erhält, sondern auch die Körperzusammensetzung effektiver verbessert als andere Trainingsarten.

Cardiotraining ist zwar auch hilfreich beim Kalorienverbrennen, sollte aber eher als Ergänzung und nicht als Hauptfaktor für die Gewichtsabnahme betrachtet werden. Díaz empfiehlt, Herz-Kreislauf-Aktivitäten mit Krafttrainingsroutinen zu kombinieren, um eine nachhaltigere und gesündere Körperveränderung zu erreichen.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, erreichen Sie nicht nur ein gesundes Gewicht , sondern genießen dank einer proteinreichen Ernährung und ausreichender Bewegung auch eine bessere Lebensqualität mit mehr Energie und Kontrolle über Heißhungerattacken.