Der Verzehr von Bananen ist sehr hilfreich bei Verstopfung und für die Darmgesundheit.

Immer mehr Menschen leiden unter Verstopfung und obwohl es viele Nahrungsmittel gibt, die diese Beschwerden lindern, fragen sich viele, ob der Verzehr von Bananen die Beschwerden lindert oder verschlimmert.
Laut Angaben der Harvard University und der Cleveland Clinic wurden mehrere Mythen über die tägliche Ernährung und die Auswirkungen dieser Frucht auf das Verdauungssystem analysiert.
Laut der Klinik enthalten Bananen etwa 105 Kalorien, 3 Gramm Ballaststoffe und sind reich an Kalium, Ballaststoffen und Magnesium sowie anderen Nährstoffen.
Dies sind einige der Vorteile von Bananen Für diejenigen, die sich fragen, wie nützlich diese Frucht bei der Linderung von Verstopfung ist, kamen Wissenschaftler zu dem Schluss, dass sie aufgrund der Kombination aus löslichen und unlöslichen Ballaststoffen dazu beiträgt, den Stuhl weicher zu machen und die Darmtätigkeit regelmäßig zu halten.
Darüber hinaus ist dieser Nährstoff der Schlüssel zur Vorbeugung von Verstopfung bei gesunden Menschen. Um alle seine Eigenschaften nutzen zu können, sollte er daher täglich, jedoch nicht im Übermaß, konsumiert werden.
„Bei Verstopfung helfen lösliche Ballaststoffe, den Stuhl weicher zu machen. Wenn der Stuhl weicher statt trocken und hart ist, bewegt er sich reibungsloser durch das Verdauungssystem“, erklärt die Website von Very Well Health.

Bananen sind reich an Ballaststoffen. Foto: iStock
Ein weiterer Faktor, der den Reifegrad stark beeinflusst, ist der Reifegrad der Banane, da grüne Bananen resistente Stärke enthalten, eine Art Kohlenhydrat, das vom Dünndarm aufgenommen wird und in den Dickdarm gelangt, wo es die Mikrobiota nährt.
In einer im Fachmagazin „Nutrients“ veröffentlichten Studie wurde erklärt, dass resistente Stärke die Anzahl nützlicher Bakterien erhöht und so die Darmtätigkeit verbessert.
Andererseits können Bananen Teil einer ausgewogenen Ernährung sein , solange sie an die Bedürfnisse und die Verträglichkeit jedes Einzelnen angepasst sind , da nicht jeder sie verzehren kann.

Viele Menschen leiden unter Verstopfung. Foto: Istock
Deshalb ist es wichtig, vor der Einnahme einen Spezialisten zu konsultieren, insbesondere wenn Sie unter Verstopfung oder Reizdarmsyndrom leiden.
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